Incontra vitex, l'erba che equilibra gli ormoni di cui probabilmente non hai mai sentito parlare

Se hai una PMS terribile pazzesca ogni mese (crampi, sbalzi d'umore, bassa energia, i lavori!) Probabilmente hai provato letteralmente tutto per renderlo meno terribile. Impacco caldo? Dai un'occhiata. Supplemento di magnesio? Dai un'occhiata. Gelato senza latte? Dai un'occhiata. Ma un rimedio PMS meno noto che probabilmente dovrebbe essere nel tuo arsenale: vitex.


Se hai appena sentito un record saltare la parola vitex, non sei solo. Va anche con il nome di casto, o il nome latino Vitex agnus castus se ti senti cattivo. E mentre potrebbe sembrare un po 'più oscuro, è in realtà da molto tempo, dice Chiti Parikh, MD, condirettore dell'Integrative Health and Wellbeing Program presso New York-Presbyterian e Weill Cornell Medicine.

'Vitex è una pianta della famiglia verbena e si trova comunemente nella regione del Mediterraneo, afferma. 'È stato usato per scopi medicinali per migliaia di anni. Colorami incuriosito.

Continua a leggere per avere maggiori informazioni sui vantaggi di vitex, incluso come funziona e cosa sapere prima di provarlo.

Ai vecchi tempi, secondo quanto riferito, i monaci medievali presero il casto per ridurre la loro libido (spiegando quel nome strano). Oggi, tuttavia, molte donne credono che vitex possa aiutare a regolare i loro ormoni, in particolare quando si tratta di sindrome premestruale. 'Si ritiene che Vitex riduca la quantità di prolattina nel corpo', afferma il dott. Parikh.

Perché è importante: la prolattina è un ormone coinvolto nella produzione di latte durante l'allattamento ed è prodotto dalla ghiandola pituitaria alla base del cervello (così come da altre parti del corpo). Aiuta anche a regolare il sistema riproduttivo e immunitario. La ricerca attuale suggerisce che vitex potrebbe funzionare legandosi ai recettori della dopamina per ridurre la secrezione di prolattina.


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OK, sono molti discorsi scientifici. Ma cosa significa realmente la connessione vitex-prolattina per te? Ecco alcuni dei potenziali benefici di vitex:

benefici per la salute omega 3

1. Può ridurre la tenerezza del seno

Se durante il ciclo hai delle tette super dolenti, potresti trarre beneficio da alcune vitex. 'Livelli anormalmente elevati di prolattina possono causare dolorabilità ciclica al seno', afferma la dott.ssa Parikh. (Significa dolore al seno che va e viene con il tuo ciclo mestruale.) 'In Europa, Vitex è il trattamento standard per (questo tipo di) tenerezza del seno ed è stato usato per decenni, dice.


2. Può rendere meno terribili altri sintomi della sindrome premestruale

Oltre al disagio al seno, vitex può anche aiutarti a sentirti meglio nei giorni angosciosi prima delle mestruazioni se hai a che fare con crampi, gonfiore e malumore. Alcune ricerche mostrano che vitex migliora alcuni sintomi della sindrome premestruale (come mal di schiena e rabbia) del 50 percento, secondo una recensione del 2014 in BMC medicina complementare e alternativa.

In una successiva revisione e meta-analisi del 2017 pubblicata nel American Journal of Obstetrics and Gynecology, l'assunzione di vitex ha dimostrato di aiutare ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale rispetto a un placebo in 13 studi su 14 analizzati. Tuttavia, i ricercatori affermano che questa evidenza non è conclusiva, poiché gli studi su vitex che hanno esaminato erano di scarsa qualità e potenzialmente di parte. 'È evidente la necessità di sperimentazioni di alta qualità di dimensioni adeguate che esaminino l'effetto di estratti standardizzati di Vitex agnus castus in confronto al placebo, agli inibitori selettivi del reuptake della serotonina e ai contraccettivi orali per stabilire l'efficacia relativa, gli autori dello studio hanno scritto. Quindi prendi alcuni di questi benefici di riduzione della sindrome premestruale con un granello di sale.


3. Può prevenire l'emicrania

Molte donne hanno a che fare con emicranie ormonali nei loro periodi. Se sei tu, vitex può aiutare a prevenire questo dolore alla testa debilitante. Uno studio del 2013 condotto da ricercatori italiani ha scoperto che l'assunzione di 40 mg al giorno di Vitex per tre mesi ha aiutato le donne a sperimentare meno attacchi mensili e giorni di mal di testa. Il problema: non era uno studio controllato con placebo, sarebbe necessario qualcosa per confermare che si tratta di un vantaggio in buona fede.

4. Può aiutare ad alleviare i sintomi dell'iperprolattinemia

Quando il tuo corpo crea troppa prolattina, può portare a una condizione chiamata iperprolattinemia. Livelli elevati di prolattina possono causare sesso con carta vetrata attraverso secchezza vaginale, perdita del seno (quando non si allatta), periodi irregolari e problemi durante la gravidanza.

Esistono varie cause, tra cui avere un tumore benigno sulla ghiandola pituitaria chiamato prolattinoma o tiroide ipoattiva. Tutto ciò richiede una visita dal proprio medico (quei sintomi non sono uno scherzo), ma con l'approvazione di un medico, vitex può essere usato per aiutare a regolare quei livelli di prolattina oltre ad altri trattamenti. Alcuni casi di studio mostrano che vitex può ridurre i livelli di prolattina nelle persone con iperprolattinemia, ma non funziona per tutti.

Qualcos'altro che le persone dovrebbero sapere se vogliono provare vitex?

Come per tutte le erbe e gli integratori, la cosa più importante è parlare con il medico o il medico prima di usare vitex. Gli squilibri ormonali sono gravi e possono essere causati da una serie di condizioni che il tuo dottore dovrebbe escludere prima di provare erbe o altri rimedi casalinghi.


Vitex è generalmente sicuro per la maggior parte delle donne da usare, afferma il dott. Parikh. Ma ci sono delle eccezioni. Le persone in gravidanza o in allattamento non dovrebbero provare vitex, dice, poiché potrebbe influenzare la produzione di latte materno. Vitex non deve essere usato da persone in terapia ormonale anticoncezionale o terapia ormonale sostitutiva o che hanno un tumore sensibile agli ormoni come il cancro al seno poiché la pianta può avere un impatto sugli ormoni del corpo. Potenzialmente ha anche un effetto sui recettori della dopamina, quindi gli esperti avvertono che potrebbe interferire con alcuni farmaci usati per trattare i sintomi del Parkinson.

Puoi trovare principalmente vitex in forma di capsule. Se decidi di provarlo, non aspettarti miracoli istantanei. Il dottor Parikh afferma che potrebbero volerci dai due ai tre mesi prima di vedere i benefici. (Quindi sii paziente!)

capri yoga a gamba larga

TL; DR: i vantaggi di Vitex hanno molto potenziale, ma dovresti sicuramente vedere il tuo medico prima di provarlo. La pianta poteva essere un ottimo strumento nel tuo toolkit di lotta contro la sindrome premestruale, insieme a farmaci OTC, un tappetino riscaldante e (ovviamente) cioccolato. Sarai pronto a calciare i crampi sul marciapiede.

Se hai mal di schiena da sindrome premestruale (il peggio!) Ecco come affrontarlo a casa. E a proposito di punti ... probabilmente dovresti sapere cosa fare se hai un tampone bloccato (anche il peggiore).