Siamo stati tutti lì: hai appena finito il tuo latte al latte d'avena quando inizi a sentire un po 'di ... movimento sotto i ponti. Devi andare in bagno. Come adesso. (Se questo non suona familiare, sei solo un bugiardo.)
eleganti bottiglie d'acqua
Fondamentalmente, il caffè e la cacca sembrano andare insieme come vibratori e orgasmi, anche se non è un prerequisito per far accadere i BM, sembra certamente accelerare il processo per così dire. Mentre ovviamente i BM regolari fanno bene alla salute ... cosa c'è nel caffè che ti fa andare in bagno il prima possibile e succede a tutti? Ecco cosa hanno da dire gli esperti.
Perché il caffè ti fa fare la cacca?
In realtà ci sono molte cose in gioco qui. Tanto per cominciare, la caffeina contenuta nel caffè provoca la contrazione dei muscoli intestinali, afferma Kelly Jones MS, RD, CSSD, LDN, che aiuta ... ahem, muovono le cose.
Tuttavia, non è solo una cosa della caffeina: ci sono composti nel caffè stesso che possono farti cacca. 'Il caffè, sia regolare che decaffeinato, può stimolare i movimenti del colon distale (l'estremità inferiore dell'intestino crasso)', afferma Kate Scarlata, RDN, LDN, esperta di FODMAP e IBS. Nello specifico, Jones afferma che gli acidi clorogenici e le N-alcanoil-5-idrossitriptamidi (prova a dire che cinque volte più velocemente) stimolano la produzione di acido gastrico, che aiuta a spostare il cibo attraverso il tuo sistema digestivo.
'Il caffè stimola il rilascio di due ormoni, la gastrina (rilasciata nello stomaco) e la colecistochinina (rilasciata dall'intestino tenue), aggiunge Scarlata. 'La gastrina aumenta i movimenti del colon e la colecistochinina rilascia enzimi biliari e digestivi, avviando il processo digestivo.
Se questa non fosse abbastanza azione digestiva per te, Jones afferma che il liquido caldo del caffè allarga i vasi sanguigni nel sistema digestivo per aumentare il flusso sanguigno e l'attività gastrointestinale.
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Inoltre, il caffè è un lassativo ancora migliore se sorseggiato brillante e precoce. 'Dopo un'intera notte di riposo, la prima cosa che metti in bocca (per molti di noi, questo è il caffè!) Farà iniziare il processo digestivo attraverso il riflesso gastrocolico, dice Scarlata. La risposta gastrocolica è una risposta fisiologica che stimola la contrazione muscolare attraverso l'intestino e si verifica ogni volta che mangi o bevi. Ma combinandolo con le proprietà digestive sopra menzionate del caffè e hai un bel BM in lavorazione.
bagno di latte prima e dopo
Quanto tempo potrebbe richiedere l'effetto? 'Per alcune persone, possono andare in bagno 5 minuti dopo aver preso il caffè e per altri potrebbe essere un'ora. Tutti rispondono in modo diverso, afferma Jones. Anche solo una tazza di caffè può fare il trucco, dice Scarlata.
Questo succede a tutti?
Tutti rispondono in modo diverso al caffè, ma il suo potenziale che induce la cacca potrebbe influenzare chiunque. 'Circa il 30 percento delle persone nota che il caffè li rende cacca (e) più donne che uomini, dice Scarlata. Perché? Le donne sono più sensibili alla distensione rettale, che può scatenare l'impulso di ~ andare ~, e sono più comunemente diagnosticate con IBS, che può causare anche più di una reazione a quella coppa di Java.
Se usi Splenda (o qualsiasi dolcificante artificiale) o bevi latte di mucca e hai un'intolleranza al lattosio, potresti avere una reazione più intensa al caffè, aggiunge Jones. Lo stesso vale per qualsiasi condizione GI preesistente oltre all'IBS, come la malattia di Crohn o la colite ulcerosa, poiché queste malattie possono portare a diarrea, dice.
L'asporto? Bevi il tuo caffè e divertiti (magari con un po 'di cibo o più tardi nel corso della giornata), ma se ti fa fare la cacca pure molto, riportalo di un livello. E salta il dolcificante artificiale e il latte se sei sensibile.
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