Raggiungi * questo * frutto anziché l'ibuprofene per alleviare i dolori muscolari post-allenamento

Quando ti alleni per una maratona o spingi forte il tuo corpo in quelle lezioni HIIT, un ibuprofene post-allenamento potrebbe sembrare il metodo migliore e più veloce di salvezza per combattere il dolore e l'infiammazione muscolare. Recentemente, tuttavia, numerosi studi hanno scoperto che il comune antidolorifico potrebbe impedire lo sviluppo muscolare e causare lesioni ai reni, tra gli altri disturbi. Ma non preoccuparti: un nuovo studio ha appena scoperto che quando senti l'ustione, cercare una banana potrebbe essere un'alternativa migliore.


riducendo la dimensione dei pori

Pubblicato in Plos One, lo studio ha esaminato un campione (molto piccolo) di 20 ciclisti maschi e femmine dopo aver completato quattro prove cronometrate di 75 chilometri (c'è stata una pausa di due settimane tra ogni prova). Per le prove, i ciclisti hanno consumato uno dei due tipi di banane (Cavendish e mini banane gialle), acqua o una bevanda zuccherata al 6% (essenzialmente una bevanda sportiva come Gatorade), e sono stati prelevati campioni di sangue prima e dopo ogni evento .

In definitiva, lo studio ha scoperto che non solo entrambi i tipi di banane erano utili per alimentare gli atleti durante i loro viaggi, ma anche che c'erano benefici post-allenamento come riduzione del dolore, gonfiore e infiammazione-AKA, gli stessi benefici determinati dallo scoppiare un Tylenol. I risultati positivi osservati in coloro che hanno consumato banane durante le prove hanno messo in ombra i minori benefici del consumo di bevande alcoliche o acqua.

'In un contesto di esercizio, i metaboliti delle banane che aumentano nel sangue in seguito all'ingestione hanno un effetto simile all'aspirina o all'ibuprofene ... Questo rende le banane vicine al cibo atletico perfetto. -David C. Nieman, coautore dello studio

David C. Nieman, medico di sanità pubblica e coautore dello studio, ha dichiarato al Salisbury Post che 'in un contesto di esercizio, i metaboliti della banana che aumentano nel sangue dopo l'ingestione hanno un effetto simile all'aspirina o all'ibuprofene. Ha aggiunto: 'Questo rende le banane vicine al cibo atletico perfetto.


Nonostante il forte supporto del Nieman, lo studio presenta alcune avvertenze: è stato scritto da scienziati che fanno parte del Dole Nutrition Institute, come nelle banane Dole, il che significa che potrebbero esserci motivazioni finanziarie dietro i risultati. Inoltre, lo studio ha esaminato solo 20 ciclisti, che è una dimensione del campione troppo piccola su cui basare fatti scientifici.

Ma a prescindere, poiché il bananapocalypse è già in corso, potrebbe essere meglio godersi il frutto ricco di potassio mentre è ancora prontamente disponibile.


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