Veri discorsi: andare in una sauna a infrarossi vale la pena?

La cura della pelle è diventata altamente tecnologica: basta guardare la moltitudine di maschere LED e strumenti di microneedling sul mercato sul mercato e i trattamenti di crioterapia che atterrano in ogni spa. L'ultima tendenza del giorno? Saune a raggi infrarossi. Blogger, giornalisti e influenzatori allo stesso modo stanno cantando le loro lodi del trattamento, dicendo che solo 30 minuti in una cabina rossa incandescente ti lascia con un bagliore degno di una modella. (Le celebrità li adorano, con tutti, da Gwyneth Paltrow a Selena Gomez, che pubblicizzano i loro benefici per la bellezza e la salute). Mi sembra abbastanza dolce!


Ma prima di chiuderti in una di queste stanze dall'aspetto futuristico e prepararti a partire come un modello, ecco la stampa fine:

Come funzionano le saune a infrarossi?

Se hai mai provato una sauna tradizionale, probabilmente hai familiarità con le pietre calde e l'acqua utilizzata per creare vapore, che è ciò che riscalda la stanza (e te). Al contrario, le saune a infrarossi usano la luce a infrarossi (un tipo di luce che non è visibile all'occhio umano ma che possiamo percepire come calore, secondo la NASA) 'per riscaldare direttamente il tuo corpo', afferma il dermatologo di New York Joshua Zeichner, MD.

Questo riscaldamento del corpo avviene gradualmente, afferma Lauren Berlingeri, una nutrizionista olistica e co-fondatrice e co-CEO di HigherDOSE. Ciò si traduce in un 'sudore vigoroso ed efficace a una temperatura più bassa e più confortevole', afferma. Questo è ciò che è responsabile di quel rugiadoso #wokeupliketquesto bagliore che stai vedendo in tutto il tuo feed IG. Ma solo perché il riscaldamento avviene gradualmente non significa che non sia caldo, come può testimoniare il nostro editor di bellezza e fitness, si diventa molto tostati durante una sessione di sauna a infrarossi di 30 minuti.

Mentre il processo in ogni sauna sarà diverso (come i fiocchi di neve, ognuno è unico), Berlingeri afferma che a HigherDOSE, ti verranno offerti elementi che stimolano l'esperienza come acqua di rose e asciugamani refrigerati. Ha anche osservato che gli ospiti possono controllare il livello di calore nella loro cabina, così come il colore della luce - 'puoi scegliere un colore a seconda dell'umore che stai cercando,' dice. Offrono anche collegamenti Bluetooth, in modo da poter eseguire l'inceppamento a qualsiasi cosa tu voglia durante il tuo sudore (che può durare da 25 minuti a un'ora).


Quali sono alcuni dei più importanti vantaggi della sauna a infrarossi?

Ecco la cosa: le saune a infrarossi hanno molte prove aneddotiche (Lady Gaga, ad esempio, giura che il suo tempo nella sauna aiuta il suo dolore cronico), ma gli studi a supporto dei suoi benefici sono piccoli, il che significa che i loro risultati sono tutt'altro che conclusivi. Tuttavia, ci sono alcuni potenziali benefici promettenti delle saune a infrarossi, tra cui:

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1. Fa bene alla salute della pelle. No, una sauna a infrarossi non può aiutarti a disintossicarti, dice il dottor Zeichner (il tuo fegato e i tuoi reni hanno quello coperto!). Tuttavia, 'la sudorazione può aiutare (il) corpo a eliminare lo sporco, l'olio e altre particelle che si depositano sulla pelle', afferma. 'Questo dona alla tua pelle più un detergente che una vera disintossicazione. Il dermatologo Keira Barr, MD, nota anche che le saune a infrarossi rientrano nella categoria della 'terapia della luce a basso livello', che a volte viene utilizzata per curare l'acne, la psoriasi e l'eczema.


2. Potrebbe migliorare la salute cardiovascolare. Una precedente revisione degli studi del 2011 ha rilevato che 15-30 minuti in una sauna a infrarossi hanno contribuito a ridurre la pressione arteriosa sistolica e che la terapia con sauna in generale ha contribuito a migliorare la pressione sanguigna nelle persone con ipertensione.

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3. Potrebbe migliorare l'energia e la salute mentale. Un piccolo studio del 2015 ha scoperto che se usati una volta al giorno per 15 minuti, i pazienti con sindrome da stanchezza cronica hanno visto un marcato aumento di energia. Hanno anche riferito di una diminuzione dei sentimenti di ansia e depressione.


4. Potrebbe favorire il recupero degli esercizi. Uno studio molto piccolo del 2015 su 10 uomini ha scoperto che l'esposizione alla luce infrarossa ha aiutato i partecipanti a riprendersi più velocemente dagli allenamenti di resistenza. Prendi questi risultati con un granello di sale, tuttavia: ciò che funziona per 10 uomini non è necessariamente universale.

Ci sono degli svantaggi nelle saune a infrarossi?

In generale, le terme a infrarossi sono considerate abbastanza sicure. 'Finché sei in salute, le saune a infrarossi non corrono quasi alcun rischio e sicuramente ti aiuteranno a sudare bene, afferma il dott. Zeichner.

Questo comporta alcuni avvertimenti, ovviamente. 'L'uso eccessivo può causare surriscaldamento e disidratazione', afferma Katie Kaps, co-fondatrice e co-CEO di HigherDOSE. Di solito raccomanda alle persone di consultare il proprio medico prima di provare una sauna a infrarossi se sono in gravidanza, hanno problemi cardiaci o stanno assumendo farmaci. Lo stesso vale per le persone con bassa pressione sanguigna o malattie renali. Il Dr. Barr raccomanda inoltre di consultare il medico se si dispone di una condizione che influisce sulla capacità di sudare o tollerare il calore.

Il dottor Barr afferma che i neofiti dovrebbero anche facilitare la terapia a infrarossi. 'C'è un periodo di adattamento quando inizi qualcosa di nuovo, quindi iniziare in modo basso in termini di temperatura (e) quantità di tempo trascorso nella sauna e aggiungere gradualmente più tempo e giorni al tuo regime è una buona idea', afferma.


La linea di fondo: se sei interessato a provare una spa a infrarossi, gli esperti dicono che è generalmente abbastanza sicuro, ma non aspettarti grandi miracoli oltre la pelle luminosa. (Ehi, è ancora piuttosto eccitante da solo.)

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