Ho iniziato a sospirare circa, oh, 22.000 volte al mattino, e sono preoccupato che i miei colleghi siano una persona tesa, annoiata e maleducata. Dopotutto, il significato del sospiro è oscuro e le sue connotazioni sono per lo più negative. Certo, puoi sospirare di sollievo quando il tuo amico del college annulla i piani per la cena dopo il lavoro. Oppure puoi sospirare sognante quando scorri di più Perfetto trifecta di Harry Styles, Gucci e maialini. Ma il sospiro per lo più evoca quella fase della tua vita quando indossi l'eyeliner liquido era un tratto lunatico della personalità. E ci sto provando scappare la mia reputazione di token Goth Teenager in ogni stanza in cui abito. La mia abitudine a sospirare mi preclude questo progresso?
Se hai ansie simili, preparati a uno di quei grandi sospiri di sollievo: Il sospiro è in realtà un riflesso incredibilmente benigno che facciamo tutti praticamente costantemente. In media, una persona sospira ogni cinque minuti, circa 12 volte all'ora. E mentre ciò può sembrare eccessivo, in realtà potrebbe essere un fattore che ci tiene in vita. Uno studio dell'UCLA e di Stanford indica come lo scopo del sospiro sia di gonfiare gli alveoli, sacche simili a palloncini in cui l'ossigeno entra e l'anidride carbonica esce dal flusso sanguigno. A volte gli alveoli collassano, quindi il sospiro è impegnato a portare il doppio dell'ossigeno per riaccenderlo. Altrimenti, il processo da ossigeno a anidride carbonica è compromesso e, per non diventare catastrofico, i polmoni falliranno.
A parte quella funzione biologica, l'attuale senso il sospiro è molto meno intenso: si tratta di mantenere la salute fisica e mentale. Esatto, sospirare è auto-cura involontaria. 'Esistono componenti mentali e fisiche da sospirare', afferma la pioniera della telemedicina Tania Elliott, MD. 'Fisicamente, un sospiro è simile a un'espirazione profonda, che aiuta ad aprire le piccole vie aeree nei polmoni e può aiutare a migliorare l'ossigenazione. Mentalmente, sospiriamo spesso per frustrazione o noia, che spesso può portare a muscoli tesi e vie respiratorie. Un sospiro aiuta ad alleviare questo.
come esprimersi
'La ricerca afferma che i sospiri esprimono una discrepanza tra le tue emozioni e ideali; è il riconoscimento che qualcosa non va, ma devi lasciarlo andare. -psicologa Paulette Sherman, PsyD
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In questo senso, sospirare è una cosa davvero gentile da fare ai nostri corpi quando manteniamo quella tensione. Pensa a come tecniche come la respirazione misurata possono aiutare a farci cadere durante un attacco di ansia o di panico, che ovviamente può includere effetti fisici. Il sospiro usa una scuola di pensiero simile: il corpo e la mente sono molto stressati e il sospiro ci permette di discenderne un po '.
La psicologa Paulette Sherman, PsyD, concorda sul fatto che il sospiro può agire come un ripristino fisico ed emotivo. 'Emozionalmente, quando respiriamo di più, allentiamo la tensione e l'ansia e possiamo spostarci nel nostro sistema nervoso curativo, lontano dalla lotta e dalla fuga. Indica che sospirare è associato ad emozioni come tristezza, frustrazione, ansia e come sono considerate come l'esercizio universale di sconfitta e rassegnazione. 'Le persone hanno 10 volte più probabilità di sospirare per motivi negativi rispetto a quelli positivi', afferma il dott. Sherman. 'La ricerca afferma che i sospiri esprimono una discrepanza tra le tue emozioni e ideali; è il riconoscimento che qualcosa non va, ma devi lasciarlo andare.
Quindi, quando sospiriamo emotivamente, è spesso perché qualcosa non funziona a nostro favore. E anche se non possiamo necessariamente regolare immediatamente il caos della nostra vita, possiamo regolare il nostro respiro. Piuttosto che guardarlo come qualcosa che hai fatto come un adolescente insolente e scontroso, prendilo come qualcosa che fai per rilassarti dallo stress della vita adulta. Se non altro per un momento, riesci a sentire il rilascio fisico e psicologico dei tuoi problemi, prima di affrontare l'enorme elenco di cose da fare di fronte a te. Il riflesso è amico, non nemico.
... Almeno è così che mi difenderò mentre sospiro circa 22.000 volte al giorno.
A proposito, non c'è davvero nulla di carino nel rotolare gli occhi, ma abbiamo alcuni gesti di riduzione della tensione con cui sostituirlo. E questa semplice mossa del linguaggio del corpo ti afferrerà tutti gli amici.
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