Spiacente, grassi sani: questo nutriente sottovalutato dell'avocado ti ha battuto

Se le sostanze nutritive fossero classificate in base al posto che occuperebbero in una caffetteria del liceo, i grassi sani sarebbero sicuramente al tavolo dei ragazzi fantastici. L'attuale all-star nutrizionale continua a guadagnare riconoscimenti dal mantenere giovane il cervello a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Ma se gli acidi grassi sono il numero uno dei motivi per cui aggiungi avocado a toast, insalate e cupcakes, c'è un altro nutriente buono per te nel tuo frutto verde che devi conoscere sul magnesio.


Secondo SELF Nutrition Data, una tazza di avocado crudo contiene circa 43,5 milligrammi di magnesio, ovvero l'11 percento dell'apporto giornaliero raccomandato di minerale. Se non hai ancora familiarità con i benefici per la salute che il magnesio ha da offrirti, ecco un inizio.

Continua a leggere per tutte le informazioni di cui hai bisogno sui benefici che aumentano il magnesio degli avocado.

1. Riduce i livelli di stress
Come i grassi sani, questo minerale fa miracoli sulla tua salute mentale. Poiché il magnesio calma gli effetti fisiologici dello stress nel corpo (come battito cardiaco o ipertensione), è noto per reprimere la risposta di lotta o fuga e aiutare il ritorno al solito stato di zen (ish).

2. Lenisce i sintomi della sindrome premestruale
Una dieta priva di magnesio può aumentare sia la contrattilità della muscolatura liscia sia i livelli di prostaglandine, i composti infiammatori che inducono i problemi di quel momento del mese. Quindi assicurarti di consumare costantemente i 400 milligrammi suggeriti al giorno per tutto il mese potrebbe portare a un ciclo meno doloroso.

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3. Protegge la pelle dagli effetti dannosi del cortisolo e dell'adrenalina


Il motivo per cui i prodotti per la doccia ricchi di magnesio sono di tendenza è grazie alla capacità e al turnover delle cellule della pelle dell'ingrediente. Cioè, ci vediamo, pelle secca! Sia che tu mangi il tuo magnesio o che ti insapori, puoi aspettarti che la tua carnagione ottenga un importante aumento dell'idratazione luminosa.

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4. Lenisce i muscoli doloranti


Secondo Livestrong, il magnesio aiuta i tuoi muscoli pubblicazione. Ciò significa che dopo aver passato un'ora piegata sul manubrio della tua bici in classe spin, sgranocchiare una ciotola di patatine e guac potrebbe essere l'antidoto di cui hai bisogno.

5. Aiuta con emicrania e IBS


Il colpevole dell'emicrania che ti spacca la testa è di solito causato dai vasi sanguigni nel tuo cervello che non sono sufficientemente dilatati (grazie, collo del testo). Fortunatamente, il magnesio ha superpoteri di dilatazione. L'IBS, d'altra parte, è causato da contrazioni muscolari nell'intestino. E ancora una volta, magnesio rilassa il tuo stomaco porta il dolce sollievo che tanto desideri.

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Ehi, non stiamo dicendo che i grassi sani debbano rinunciare al loro posto nel superfood caf. Stiamo solo suggerendo che prendano una sedia per far aderire anche il magnesio.

Convinto? Ecco come scegliere i * migliori * avocado al mercato e tutto ciò che devi sapere prima di far scoppiare anche la buca nel frullatore.