Le cose che non avresti mai pensato sarebbero tornate, ma che hai fatto: jeans a vita bassa, Roseannee raffreddori primaverili. (Oh, hai pensato che il raffreddore fosse solo una cosa invernale? Indovina ancora.) C'è qualcosa di molto peggio nel dover rimanere dentro quando è bello piantare i semi per una persona (sicuramente non io!) Alla ricerca disperata di vari modi di calciare annusano sul marciapiede in modo che possano ancora arrivare al brunch all'aperto. Inserisci: la voce che puoi davvero 'sudare un raffreddore.
C'è una ragione biologica per cui i raffreddori ti fanno sentire spazzatura. 'Quando i virus infettano, invadono le cellule normali in tutto il corpo e usano quelle cellule per replicarsi. Questo può uccidere, danneggiare o cambiare le cellule e farti sentire male, spiega Elizabeth Targan, MD, medico di base presso il Beth Israel Deaconess Medical Center. Quello che succede dopo è che potresti avere la febbre-sì, anche con il raffreddore, ma in genere è una febbre di basso grado, che è il modo in cui il tuo corpo carica il tuo sistema immunitario per combattere il virus. (Aiuta anche a ostacolare la capacità del virus di replicarsi, afferma il dottor Targan.) Quando hai la febbre, la temperatura interna aumenta e sudi.
Ecco perché ci sono tutte queste chiacchiere su 'sudare un raffreddore. Se le febbri sono effettivamente utili, sostengono i sostenitori, allora teoricamente potrebbe scrollarsi di dosso la loro malattia più velocemente riscaldando il corpo con altri mezzi (come l'esercizio fisico o entrare in una sauna).
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La realtà è un po 'sconfortante: 'Non ci sono stati dati affidabili a supporto di questo, afferma il dottor Targan. Nonostante ciò che alcuni IGer del benessere potrebbero farti credere, 'dice che il sudore non ha superpoteri disintossicanti virali. Il tuo sudore, spiega, è fatto di acqua, tracce di minerali, acido lattico e urea, ma non il virus.
Fare caldo e sudare mentre stai male è una brutta cosa?
Non necessariamente a condizione che tu abbia solo il raffreddore. 'L'esercizio da lieve a moderato, a basso impatto, per 30 a 45 minuti, fornisce al corpo una spinta immunitaria e metabolica e aiuta il corpo a combattere le infezioni', afferma il dottor Targan. Inoltre, un po 'di movimento seguito da una doccia calda può aiutare a chiarire la congestione correlata al freddo. Non andare in palestra mentre sei malato, dice, non vuoi essere quel coglione che copre il tapis roulant con germi freddi.
Tuttavia, spingendo te stesso pure è difficile correre il rischio di prolungare la malattia. Ecco perché se hai la febbre, mal di testa o dolori muscolari e articolari, il dottor Targan dice che dovresti sederti fuori da questa sessione e lasciare riposare completamente il tuo corpo. Lo stesso vale per il vomito o la diarrea e se questi ultimi due non si risolvono entro pochi giorni, dovresti assolutamente andare dal medico per un aiuto.
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Nemmeno urlare per una sauna se hai il raffreddore. La sua efficacia non è chiara; a partire dal 2010 è stato condotto uno studio controllato in cieco che ha scoperto che sedersi in una sauna con un raffreddore comune non faceva nulla per migliorare i sintomi. Quindi segui una doccia bollente, è più economico!
Quindi se non riesci a sudare un raffreddore, cosa fai per sentirti meglio?
Purtroppo, è vero che non esiste una cura per il raffreddore comune. Quindi dimentica di chiamare il tuo medico chiedendo uno Z-pack perché quando si tratta di virus, gli antibiotici non faranno davvero nulla per te. (Seriamente, non farlo. L'assunzione di antibiotici quando non necessari incoraggia la resistenza agli antibiotici.) Ma puoi fare alcune cose per trovare sollievo mentre aspetti il raffreddore:
1. Prova i trattamenti OTC: Targan afferma che gli antistaminici OTC e gli antistaminici / decongestionanti combinati possono aiutare ad alleviare starnuti, tosse e congestione. (Sebbene presentino effetti collaterali, come la sonnolenza nel caso di farmaci antistaminici di prima generazione.) Puoi anche provare uno spray nasale decongestionante ma utilizzarlo per non più di tre giorni, dice.
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2. Sonno: La cosa fantastica dei raffreddori è che loro sanno appena il momento giusto per mettersi in disparte proprio prima di quella grande presentazione di lavoro. Tuttavia, se puoi, dai la priorità al riposo. Il sonno aiuta il tuo corpo a combattere il virus, afferma il dottor Targan. Obiettivo per otto ore.
3. Idrata: Non sarai in grado di assaggiare il vino comunque con tutta quella congestione. (Scherzando.) Ma, ascoltare, ottenere abbastanza liquidi attraverso acqua, brodo e tè è importante per vari motivi, afferma il dottor Targan. 'Aiuta il tuo corpo a combattere l'infezione, a reintegrare i liquidi persi attraverso la febbre e allenta il muco', afferma. Sorseggiare liquidi caldi calma anche la gola.
4. Zuppa di bevande alcoliche: Sì, ha un buon sapore, si sente bene sulla tua gola graffiante e ti ricorda la mamma quando si è presa cura di te quando eri piccola. Ma la zuppa può anche rafforzare l'attività delle cellule immunitarie in modo da poter calciare un'infezione più velocemente. Il dottor Targan osserva inoltre che esistono ricerche limitate che dimostrano che la zuppa può aiutare a eliminare le mucose dai passaggi nasali. Anche se non funziona, dice, è ancora piuttosto gustoso. E, in realtà, riposare e mangiare la minestra suona molto meglio che stare in una sauna per sudare.
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