Stress e ansia 101: qual è la differenza tra i due problemi di salute mentale?
1/6 Inizia 2/6 Anche se è bello che la società si trovi in ​​un'era di difesa dell'autenticità e della consapevolezza della salute mentale, lo stress estremo e l'ansia sono ancora stati troppo comuni per così molte persone (lo stress tiene letteralmente i millennial di notte, dopo tutto). Ma anche con così tante celebrità, come Selena Gomez e Bella Hadid, che diventano reali sulle lotte per la salute mentale e su Internet (a volte purtroppo) a portata di mano, è ancora facile confondere lo stress e l'ansia.

In poche parole, sono entrambi stati traumatici di tensione emotiva e psicologica guidati da una vaga sensazione di condanna imminente o scadenze imminenti. Vi sono, tuttavia, enormi differenze tra i due che sono importanti da notare poiché le migliori pratiche per affrontare e trattare le condizioni non sono praticamente la stessa cosa.


Ecco i dettagli su stress e ansia e su come gestirli entrambi.

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Che cos'è esattamente lo stress?

La differenza più notevole tra ansia e stress è che lo stress ha quasi sempre una causa identificabile, secondo il terapeuta e assistente sociale Scott Dehorty, direttore esecutivo presso la struttura di cura della salute mentale e delfica Delphi Behavioral Health. 'Lo stress è causato da una situazione o da un pensiero frustrante, dice, aggiungendo che è essenzialmente una reazione a un fattore di stress e si dissipa quando la situazione viene risolta.

'Lo stress è causato da una situazione o da un pensiero frustrante. -Scott Dehorty, direttore esecutivo di Delphi Behavioral Health

Inoltre, la psicologa ed esperta di ansia Danielle Forshee, PsyD, osserva che anche coloro che conducono stili di vita ad alto stress trovano il tempo di decomprimersi, il che significa che lo stato di preoccupazione apparentemente consumante non è in realtà assoluto. 'Durante questi momenti (di recupero dallo stress), sono in grado di divertirsi, non possono preoccuparsi delle cose in corso e sono in grado di vivere la loro vita in una certa misura, dice il dottor Forshee.

E, questa capacità di spegnere la luce sullo stress, per così dire, è una differenza chiave tra essa e l'ansia.


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E l'ansia?

Quando le persone usano la parola 'ansia, probabilmente si riferiscono a una di queste due cose: una sensazione generale di ansia che quasi ogni persona sperimenta in un punto o nell'altro o in una condizione di ansia clinica. Il dottor Forshee definisce l'ansia situazionale del precedente stato, che è quando si verifica un incidente nella tua vita che si traduce in un sentimento estremamente emotivamente angosciato, essendo molto preoccupato per il futuro e il presente e avendo risposte emotive e paure che sembrano fuori controllo . È essenzialmente lo stress estremo o lo stress che è andato oltre le normali dimensioni per creare molta angoscia mentale, anche se si attenua dopo un breve periodo di tempo.

Circa il 18 percento della popolazione adulta del paese (40 milioni di persone) soffre di una condizione di ansia, secondo l'Ansia e la depressione Association of America.


Sono i pericoli dell'isolato proteico

Le condizioni di ansia, tuttavia, sono diverse e sono tra le malattie mentali più comuni nel paese; circa il 18 percento della popolazione adulta del paese (40 milioni di persone) soffre di uno, sebbene solo il 37 percento di coloro che soffrono ricevono un trattamento, secondo l'Ansia e la Depression Association of America (ADAA). Il tipo più comune, secondo il Dehorty (così come l'ADAA), è il disturbo d'ansia generalizzato (GAD) che colpisce poco più del 3% della popolazione degli Stati Uniti, con le donne due volte più probabilità degli uomini di averlo. A differenza dell'ansia situazionale, che di solito è caratterizzata da brevi momenti di estrema ansia guidata da fattori causali, quando qualcuno soffre di GAD, 'i pensieri di preoccupazione e i sintomi fisici dell'ansia non si dissipano in frequenza o intensità, dice il dottor Forshee.

Altri tipi di ansia includono il disturbo d'ansia sociale, il disturbo di panico e l'agorafobia, sebbene ce ne siano molti altri. In generale, la dott.ssa Forshee afferma che tutti i disturbi d'ansia possono causare eccessive preoccupazioni, pensieri e sentimenti di apprensione che fanno sentire la persona molto emotivamente angosciata e che hanno molta paura di cose che possono o non possono accadere.


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Come posso sapere se ho una condizione di ansia o se sono stressato?

La differenziazione tra stress e ansia può essere difficile poiché, secondo Dehorty, le loro manifestazioni fisiche a lungo termine comprendono sia la diminuzione di energia, disagio gastrointestinale, insonnia, bassa immunità e depressione. Ma ci sono alcuni segni rivelatori: mentre con lo stress, alcuni fattori di stress possono spesso essere identificati con una linea di causalità, 'una condizione di ansia sarà più coerente e pervasiva, senza bisogno di alcuno stimolo situazionale', afferma. Il dottor Forshee aggiunge che se si ha una condizione di ansia, è probabile che si verifichino i sintomi dell'ansia situazionale, tranne 'su base quasi giornaliera, quasi tutto il giorno, invece che solo occasionalmente. Fondamentalmente, l'ansia può solo accadere e persistere senza alcun segnale di avvertimento.

Se hai una condizione di ansia, probabilmente avverti i sintomi dell'ansia situazionale, tranne 'su base quasi giornaliera, quasi tutto il giorno, invece che solo occasionalmente. -Dr. Danielle Forshee, psicologa

La dott.ssa Forshee osserva che l'ansia non trattata può indurre le persone a 'sentirsi molto nervose e irrequiete, a fare fatica a concentrarsi, facilmente stanche, irritabili, avere tensioni muscolari o avere difficoltà a dormire. E, se stai avendo difficoltà a svolgere le funzioni della tua vita quotidiana - al lavoro, con il tuo S.O., anche facendo i piatti - a causa dell'angoscia derivante dall'ansia, dice che probabilmente è tempo di vedere un professionista.

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Okay, quindi come posso trattare ciò che ho?

Il dottor Forshee afferma che mentre gli strumenti per la gestione dello stress differiscono da persona a persona, dovrebbero essere efficaci per le pratiche a lungo termine che riguardano più lo 'stile di vita' piuttosto che le cose che fai di tanto in tanto quando le cose vanno male. Si tratta essenzialmente di capire le tue esigenze di auto-cura, come 'supporti sociali positivi, abitudini alimentari sane, attività fisica e tutto ciò che crea opportunità per esperienze nuove e divertenti.


Ma se lo stress non è ben gestito, Dehorty avverte che può costruire e manifestare ansia. I due possono quindi nutrirsi a vicenda: l'ansia farà sì che più cose vengano interpretate come fattori di stress, che continueranno a mescolare l'ansia fino a quando l'individuo non sarà sopraffatto e precipiterà fisicamente ed emotivamente. Esistono diversi modi per trattare l'ansia, sebbene, secondo il dottor Forshee, 'il gold standard sia la terapia cognitivo comportamentale (CBT), che è una forma di psicoterapia, e i farmaci vengono talvolta introdotti a discrezione di uno psichiatra .

Se stai lottando con un'immensa quantità di stress o sospetti di soffrire di ansia o depressione, gli esperti raccomandano di vedere uno psicologo o uno psichiatra, che può valutare, diagnosticare e curarti correttamente.

Poiché la privazione del sonno può portare a depressione e ansia, ecco come una coperta ponderata potrebbe essere la risposta.

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