Quando la sua coda di cavallo ha iniziato a ridursi in circonferenza l'estate scorsa, Lisa, una dirigente di e-commerce nei suoi primi 30 anni, inizialmente ha incolpato la sua routine di bellezza. 'Non ho notato immediatamente che stavo perdendo più capelli nella doccia o nella mia spazzola per capelli, dice. 'Lo shampoo rimpolpante che avevo amato non sembrava funzionare più allo stesso modo.
Ma pochi mesi dopo, il suo cuoio capelluto ha iniziato a mostrare, e ha avuto immediatamente l'impressione che il burnout fosse responsabile delle sue ciocche diradate. 'Il mio lavoro è estremamente stressante e non sono stato bravo a tenere il passo con l'esercizio fisico come una forma di sollievo dallo stress', afferma.
'Con grave stress, i follicoli piliferi entrano prematuramente in una fase di arresto della crescita chiamata telogen, che è seguita a breve da perdita di capelli.
Sebbene Lisa ammetta che è stata troppo imbarazzata per dire ai suoi amici della sua perdita di capelli, non è assolutamente sola. Le statistiche mostrano che il 12% delle donne avrà sperimentato una perdita di capelli anomala entro i 30 anni, ed è un numero che i medici affermano che sta crescendo in gran parte a causa delle pressioni della vita moderna.
Ciò non significa, tuttavia, che dovresti iniziare a creare la tua collezione di berretti ancora. Gli esperti concordano sul fatto che ci sono molte cose che possono essere fatte per invertire le cause di tensione del ciclo che causano la perdita dei capelli ad esordio precoce, e non deve comportare l'assunzione di farmaci da prescrizione. Capelli-lelujah!
Continua a leggere per saperne di più sulle cause e sulle cure della perdita di capelli legata allo stress tra le donne tra i 20 ei 30 anni.
3/5 La connessione stress-tress
Prima di tutto: se stai riscontrando una perdita di capelli inspiegabile, dovresti visitare il tuo medico per escludere uno squilibrio ormonale, carenza di vitamine o genetica.
Se tutti questi test tornano chiari, i medici guardano spesso allo stile di vita successivo. 'Lo stress fisico o emotivo mette il tuo sistema in modalità sopravvivenza, spiega Amit Sood, MD, uno specialista dello stress della Mayo Clinic e autore di La guida della clinica Mayo per vivere senza stress. 'In questo stato, le risorse vengono dirottate verso le attività essenziali necessarie per la sopravvivenza e lontano da attività come il buon flusso sanguigno della pelle, la crescita e la riproduzione. Con grave stress, i follicoli piliferi entrano prematuramente in una fase di arresto della crescita chiamata telogen, che è seguita a breve da perdita di capelli.
Questo è vero nei casi di stress cronico, ma eventi isolati possono anche innescare una rivolta follicolare. La dottoressa Svetlana Kogan, con sede a New York City, afferma di aver visto un aumento delle giovani donne che soffrono di perdita di capelli dalle elezioni dell'anno scorso. E Lisa dice di aver notato che la sua crescita dei capelli sembra fluttuare in tandem con eventi di forte stress.
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Come ricrescere
Fortunatamente, la perdita di capelli indotta dall'ansia è reversibile e puoi iniziare componendo la tua cura di sé, dice il dottor Sood.
'Concentrati su una dieta sana, esercizio fisico, buon sonno e relazioni, consiglia. 'Prendi in considerazione lo yoga, la meditazione o altre tecniche di rilassamento come musica, massaggi, colorazioni, giardinaggio o lettura.
Il dottor Sood afferma che anche la consapevolezza è un importante fattore di stress, e puoi iniziare ponendoti alcune semplici domande: 'Il primo passo è chiederti, e perché questa situazione è stressante?' È perché sei sovraccarico, ti senti senza controllo o non riesci a trovare alcun significato positivo in esso? lui dice. 'Puoi delegare, chiedere aiuto, semplificare, stabilire le priorità, gestire meglio tempo e responsabilità e connetterti con gli altri? Oppure puoi scegliere di accettare questa situazione, riconoscendo che sei benedetto in tanti altri modi? (C'è un grande trucco di gratitudine di un minuto, se hai bisogno di una direzione.)
La perdita di capelli indotta dall'ansia è reversibile e puoi iniziare componendo la tua cura di sé.
Puoi anche aiutare il tuo corpo a trovare l'equilibrio attraverso l'integrazione. Il Dr. Kogan raccomanda due erbe ayurvediche, il neem e il brahmi. Un altro integratore approvato dal MD che affronta lo stress è Nutrafol, che incorpora calmante curcuma e ashwagandha. La dottoressa Kogan è anche una fan dell'olio di bhringraj per la perdita dei capelli, che ha clienti che applicano due volte al giorno sull'attaccatura dei capelli e sulle tempie.
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E ricorda, la pazienza è la chiave. 'Non cercare una soluzione rapida', afferma il dott. Kogan. Invece, fai scorta di semi di zucca ricchi di biotina, fai un bagno e prenota una lezione di yoga: potresti scoprire che i tuoi capelli non sono l'unica cosa più sana tra qualche mese.
Se hai altri problemi con i capelli, evita i prodotti con queste sostanze chimiche tossiche o considera di fare una disintossicazione per i tuoi capelli al Nicole Richie.
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