Con il decluttering e l'organizzazione che sta vivendo un momento importante in questo momento, grazie all'ossessione nazionale per Mettere in ordine con Marie Kondo, potresti avere un po 'di spazio in più nella tua tana Zen per cose che scatenano gioia. Come, per esempio, nuovi libri di benessere che vorrai mettere le mani quest'anno.
Jonesing per inspo fresco da mangiare bene? Che ne pensi di saperne di più sulla scienza dell'invecchiamento? Sia che tu sia interessato a uno di questi argomenti o che preferisca immergerti in profondità nel potere della guarigione energetica, o ottenere consigli sulla meditazione, o un altro degno argomento di benessere, i tomi hot-off-the-press sulla lista qui sotto sono i aggiunte più salutari da aggiungere alla tua pila TBR nel 2019.
la caffeina ti fa schiantare
Dai un'occhiata a 10 dei libri più sani e salutari di cui parleranno quest'anno i tuoi amici ossessionati dal benessere.
1. Fai quello che ti fa sentire bene, di Hannah Bronfman (8 gennaio)
L'influencer del benessere, il celebre DJ e la fondatrice della HBFIT Hannah Bronfman non sono sempre stati nel benessere (difficile da credere, giusto?). Nel suo libro, spiega tutto sul suo viaggio da ragazza da festa a benvenuta maven. Sfoglia le sue ricette di riferimento per 'sano edonismo, i suoi rituali di auto-cura preferiti e la sua filosofia di fitness in questo libro che è degno di un posto sul tuo tavolino da caffè.
2. Oltre la pillola, di Jolene Brighten, ND (29 gennaio)
Tonnellate di donne sono stufo degli effetti collaterali dannosi del controllo sintetico delle nascite, come riduzione del desiderio sessuale, depressione, ansia e aumento di peso (solo per citarne alcuni). Per coloro che decidono di abbandonare la pillola e cercare altre forme di contraccezione, l'esperta di ormoni femminili Jolene Brighten, ND, è qui per aiutare a navigare nel prossimo futuro. Ci sono molte cose che le donne possono fare per rendere il tempo post-pillola (che può causare squilibri ormonali e periodi irregolari) meno scoraggiante, e il Dr. Brighten li delinea nel libro attraverso un piano di 30 giorni.
3. Meno stress, più risultati: meditazione per prestazioni straordinarie, di Emily Fletcher (19 febbraio)
Non hai sentito? La meditazione è il nuovo caffè, almeno secondo la fondatrice di Ziva Meditation, Emily Fletcher, che nota felicemente che i neuroscienziati stanno finalmente raggiungendo i benefici della meditazione che i guru hanno giurato per sempre. Scopri il metodo di Fletcher - una combinazione di consapevolezza, meditazione e manifestazione - che le celebrità indaffarate, come Jenna Dewan, giurano. Il libro include anche ricerche sugli effetti negativi che lo stress può avere sul cervello e sul corpo.
4. Ricette per te Perfettamente imperfetto Life, di Kimberly Snyder (19 febbraio)
Resisti al tuo frullato verde incandescente: il nutrizionista delle celebrità e il membro del Well + Good Council Kimberly Snyder ha un nuovo libro e si tratta di rendere il cibo sano più pratico e accessibile. Snyder analizza il modo in cui ha smesso di inseguire la perfezione quando si tratta di cibo e di vita in generale, e di come affrontare il benessere e la salute allo stesso modo. Aspettati più di 100 nuove ricette a base vegetale da Snyder, oltre a consigli su bellezza, guarigione e felicità.
5. Ordine esterno, calma interiore, di Gretchen Rubin (5 marzo)
L'esperto di felicità Gretchen Rubin conosce il potere che uno spazio pulito può avere sulla tua salute e felicità generali. L'ultimo libro dell'autore più venduto di Il progetto Happiness, tuttavia, non è tanto una guida organizzativa, quanto una roadmap su come identificare un metodo di decluttering per aiutarti a sentirti più in controllo del tuo spazio (e quindi della tua vita). Il suo approccio? Non esiste un solo modo per fare nulla. Piuttosto, il modo giusto è quello che fai realmente. Se il Metodo KonMari non ti dà esattamente gioia, dai una possibilità al percorso accessibile e flessibile di Rubin.
6. Il paradosso della longevità, di Stephen Gundry, MD (19 marzo)
Il cardiologo Stephen Gundry, MD, (l'AKA, il dottore responsabile di farti riflettere due volte su ciò che è nella tua insalata), si immerge profondamente nella scienza dell'invecchiamento nel suo ultimo libro. E se sei un fanatico della salute dell'intestino, ascolta: il microbioma intestinale è fondamentale per evitare malattie croniche e disturbi legati all'età (almeno, secondo il dott. Gundry). Aspettati un piano dettagliato di nutrizione e stile di vita (non diversamente da in Il paradosso delle piante), tranne con un focus sulla connessione tra il microbioma intestinale e il modo in cui invecchiamo.
7. Medicina energetica: la scienza e il mistero della guarigione di Jill Blakeway (2 aprile)
Interessato alla guarigione energetica, ma in realtà non sei sicuro di cosa sia o come funzioni? Non guardare oltre. La rinomata agopuntore, erborista, terapeuta energetica e Jill Blakeway, DACM, LAc, membro del Well + Good Council, fanno un tuffo completo nella scienza e nel mistero della guarigione energetica nel suo ultimo libro. Inoltre, scopri come ha iniziato la sua pratica ed è diventata una delle guaritrici più ricercate nel benessere.
8. Mangia pulito, gioca sporco, di Whitney Tingle e Danielle DuBoise (9 aprile)
Le due donne dietro il servizio di consegna di pasti sani Sakara Life stanno espandendo il loro impero (a base vegetale) con il lancio del loro primo libro, che ti consente di fare i loro famosi morsi nutrienti nella tua cucina. Mangia pulito, gioca sporco include ricette, consigli e suggerimenti sullo stile di vita e trucchi direttamente dalle fondatrici di Sakara Danielle DuBoise e Whitney Tingle. Aspettati un corso intensivo sull'arte di usare il cibo per guarire, con ricette come l'involucro mangia-l'arcobaleno, lo yogurt orgasmico al cocco e l'hamburger di barbabietole rosse.
9.Bene + Buono: 100 ricette sane + Consigli di esperti per una vita migliore, di Alexia Brue e Melisse Gelula (16 aprile)
Hai mai desiderato un piccolo pezzo di Well + Good che puoi davvero toccare, orecchio di cane e tenere sullo scaffale della tua cucina? Desiderio, concesso. Il ricettario Well + Good è ufficialmente una cosa reale, in arrivo in cucina ad aprile. Esperti di benessere e buongustai hanno contribuito con ricette che realizzano a casa. Qualche novità che puoi aspettarti? I biscotti per la colazione del Dr. Mark Hyman, il burrito vegano jalapeño di Venus Williams, le offerte di pollo + lino chia di Kelly LeVeque e il tudini al tahini di Gabrielle Bernstein.
10. The Power Source, di Lauren Roxburgh (14 maggio)
Newsflash: il pavimento pelvico è collegato così molte cose e Lauren Roxburgh (l'AKA 'sussurro del corpo') vuole che tu lo sappia. Secondo Emmy Rossum e l'esperto di allineamento del corpo di Gwyneth Paltrow, accedere e rafforzare il pavimento pelvico è la chiave per ridurre lo stress e costruire un nucleo più forte, tra gli altri benefici.
di cosa sono fatti i tamponi
Ami i libri, ma vuoi mantenere il tuo spazio libero da ingombri? Migliaia di letture sono ora disponibili per il download gratuito. E non lasciare che la cura di sé si senta un lavoro ingrato: ecco come mantenere realistica la tua routine.
