I 4 alimenti che dovresti evitare per una migliore salute dell'intestino, secondo un dietista di alto livello

Cerchi una migliore salute dell'apparato digerente? Ecco gli alimenti che dovresti mangiare e quelli che dovresti evitare.


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Non riesco proprio a credere che sto scrivendo questo in questo momento, ma il calcio d'inizio ufficiale della stagione delle feste natalizie è a poche settimane di distanza. Anche se questa potrebbe essere una grande notizia per il tuo gioco di storia Insta, tutte quelle serate, cocktail e allenamenti saltati possono essere un vero peccato per il tuo intestino. Come riportare le cose in equilibrio - e mantenerle lì - quando si verificano gonfiore e sconvolgimento del bagno? Bene, un punto di partenza è con la vostra dieta, ed è altrettanto importante conoscere il peggio alimenti per la salute dell'intestino in quanto è caricare il meglio.

Nell'ultimo episodio di Tu contro ciboLa serie YouTube di Well + Good che semplifica la confusione tra dietisti e dietologi registrati Tracy Lockwood Beckerman, RD, espone quattro ingredienti per evitare una salute intestinale ottimale. Sospetto numero uno: zucchero. 'Un numero crescente di prove sta dimostrando che una dieta ricca di zuccheri può alterare i batteri intestinali', afferma Beckerman. Inoltre, lo zucchero raffinato stimola la crescita di batteri nocivi, noti come candida, che possono danneggiare il rivestimento intestinale. (Scambia queste tazze di burro di arachidi senza zuccheri aggiunti per la cosa vera, grazie più tardi.)

Beckerman è anche un caso per ridurre il consumo di carne in nome della buona salute intestinale. 'Esiste un legame tra una dieta a base di carne, batteri intestinali e malattie cardiache', afferma. 'Poiché i batteri cambiano rapidamente nell'intestino - il che può essere positivo o negativo - una dieta ricca di carne può portare a cambiamenti negativi dei batteri in appena due giorni. Questo è quasi spaventoso quanto l'impatto dell'industria della carne sull'ambiente, solo per dirlo.

Guarda il video qui sopra per altri due dei peggiori alimenti per la salute dell'intestino, oltre a cinque deliziose opzioni da caricare invece. Segui i consigli di Beckerman ogni giorno e il tuo istinto sarà pronto per affrontare il tuo calendario sociale di fine anno come un campione.


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