Le 5 peggiori bevande energetiche che fingono di essere sane
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Quando si tratta di essere intelligenti sulle bevande che si bevono in nome di energia e idratazione, ci sono le basi che praticamente tutti conoscono. Red Bull = non così eccezionale per il tuo corpo. E idem per succhi pieni di zucchero e bevande sportive.

Ma molti consumatori attenti sono stati ingannati dalle finte 'bevande salutari per il miglioramento dell'energia', sapete, quelle bevande in bottiglia che sembrano fornire benefici per il benessere, ma proprio ... no.


Non è colpa vostra. È estate e hai sete, ma questo è un motivo in più per non essere attirato da ingredienti sospetti e vaghe indicazioni sulla salute. Qui, Dana James, MS, nutrizionista certificata in tripla pensione e fondatrice di Food Coach, ci aiuta a dare un senso alle bevande che vorresti saltare, e perché.

3/7 Non supera il test dello zucchero: Gatorade G2

La gente pensa che il cugino a basso contenuto calorico di G2-Gatorade sia un'opzione più sana, perché ha metà dei carboidrati e delle calorie del classico. Ma lo zucchero è ancora il secondo ingrediente dell'etichetta nutrizionale di G2e, secondo gli esperti, non c'è motivo per cui la maggior parte di noi si stia caricando su ciò che è essenzialmente acqua zuccherata, anche se è acqua zuccherata a basso contenuto calorico. (Lo zucchero in eccesso, ovviamente, è uno dei principali colpevoli di tutto, dagli sbalzi d'umore al diabete.)

'A meno che tu non sia un atleta agonistico o che si eserciti per oltre 90 minuti, non dovrebbero essere il tuo go-to-drink, dice James. Bevande come G2, tuttavia, completano un intenso esercizio, perché lo zucchero consente una rapida idratazione e ripristina i livelli di glicogeno che sono stati esauriti, dice James, quindi se lo stai davvero facendo per l'allenamento, sono un'opzione OK.

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Non supera il test per lo zucchero sintetico: Powerade Zero, V8 V-Fusion + Energy

Solo perché Powerade Zero non ha zucchero (che, di nuovo, è orientato specificamente per gli atleti, un grande suggerimento che non è destinato a essere sorseggiato senza pensare mentre si è seduti alla scrivania), non significa che sia salutare. Infatti, Powerade Zero e V8 V-Fusion + Energy contengono entrambi sucralosio, il sostituto senza calorie dello zucchero che porta il nome Splenda e che può mettere a dura prova l'intestino a livello cellulare, affermano gli studi.


'I sostituti dello zucchero sono controversi, ma le ultime ricerche stanno dimostrando che i dolcificanti artificiali come l'aspartame o lo Splenda cambiano il microbioma intestinale in peggio, spiega James. 'Un intestino interrotto estrae più calorie dal cibo, portando ad un aumento della conservazione dei grassi, il contrario di quello che voleva la persona dolcificante a zero calorie! E se è la caffeina del tè verde nel V8 V-Fusion che desideri, perché non provarla nella sua forma pura?

5/7 Fallisce il test calorico: Pur POM

Pur afferma che la sua bevanda POM fornisce una sferzata di energia naturale, grazie agli estratti di melograno, acai e mirtilli, ma a 110 calorie per lattina, fallisce il test calorico che James propone per i succhi (o le bevande simili al succo).


'La mia linea guida per i succhi è di 60 calorie o meno per 8 once, dice. 'A quel livello, il corpo converte tutti i carboidrati in glucosio e quel glucosio viene usato direttamente dal corpo per produrre energia. Una volta che vai oltre 60 calorie (o 15 g di carboidrati) il corpo può indirizzarlo verso il grasso, non per immagazzinare energia, dice James. 'Se questo non è il tuo obiettivo, avverte', allora è meglio saltare i succhi di frutta oltre questo livello calorico.

6/7 Non supera il test della fonte di caffeina: bevanda energetica biologica GURU

Il biologico suona bene, così come la caffeina naturale, ma parte della caffeina contenuta nelle lattine di GURU Organic proviene dall'estratto di semi di guaranà, che è davvero potente, dice James.


Lo scompone: 'Anche se è naturale,' è ancora uno stimolante, dice, e gli stimolanti in scatola sono davvero adatti solo prima di un intenso esercizio fisico. 'È allora che la ricerca sostiene l'uso della caffeina nelle bevande, afferma. 'Ma se lo usi per le 15:00 rispondi, beh, è ​​un disastro. Quello che stai cercando è una maggiore vitalità, non aumento dell'energia dalla caffeina. Un'erba di grano o un succo verde sarebbe un'opzione molto migliore.

Quando nient'altro che caffeina farà il trucco, una tazza di caffè o un tè verde è un'opzione molto migliore, dice James. 'Il problema delle bevande a base di guaranà è che non hanno gli antiossidanti che si ottengono nel caffè e nel tè verde, il che dà una risposta stimolante più attenuata', afferma James. 'Sono, potenzialmente, molto più potenti.

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