Confuso su quale opzione barretta proteica è davvero salutare? Guarda il video per scoprire i migliori.
Potresti pensare che il corridoio di pasta alternativo si stia affollando, ma non è niente rispetto alla sezione delle barrette proteiche del negozio di alimentari. Dai bar fatti a mano a quelli che hanno il sapore di una torta di compleanno, ci sono infinite opzioni su cosa riporre nella tua borsa da palestra, il che rende la scelta di uno che è veramente buono per te una grande sfida.
La dietista fortunatamente registrata Tracy Lockwood Beckerman, RD, legge le etichette degli alimenti per divertimento come le altre persone leggono libri. Nell'episodio di questa settimana di Tu contro il cibo, rivela le sette barrette proteiche che ottengono il suo sigillo di approvazione salutare, insieme ad alcuni consigli generali su cosa cercare quando si sceglie una barretta.
'Presta attenzione a quante porzioni ci sono in ogni barra, dice Beckerman, aggiungendo che di solito è una, ma paga per ricontrollare. Se la tua barra serve come spuntino, dice che dovrebbe essere di circa 30 grammi di carboidrati, 7 grammi di proteine e 5 grammi di fibre. Ma se è un pasto, il numero di proteine e fibre deve essere più alto.
Con questi suggerimenti in mente, due delle barrette proteiche preferite di Beckerman sono le barrette Superfood di Health Warrior (realizzate con fonti proteiche a base vegetale semi di zucca o chia) e Perfect Bar (realizzate con burro di noci, polvere di uova biologica e polvere di riso). Entrambi sono realizzati con ingredienti facilmente identificabili ma hanno l'equilibrio nutrizionale che ti farà sentire saziato fino al tuo prossimo pasto effettivo. La barretta Health Warrior contiene 10 grammi di proteine vegetali e cinque grammi di fibre, mentre la Perfect Bar offre ben 17 grammi di proteine per porzione. Non troppo malandato per entrambe le opzioni!
Guarda il video sopra per altre scelte di barrette proteiche preferite di Beckerman e per vedere se il tuo preferito ha fatto il taglio.
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