I pilates ab-scultori, che rafforzano le gambe (senza equipaggiamento!) Fanno muovere Kate Hudson

Il segreto di Kate Hudson dietro gli addominali in realtà non è affatto un segreto: la co-fondatrice di Fabletics ha fatto Pilates con la sua allenatrice Nicole Stuart per quasi due decenni, quindi, sì, si potrebbe dire che è una specie di professionista in questo punto. Ma di tutti gli esercizi che fa regolarmente, l'attrice giura uno in particolare per grandi risultati - e non hai nemmeno bisogno di una macchina (o di qualsiasi attrezzatura, per quella materia) per farlo.


In un recente post di Instagram, Hudson ha lasciato i suoi seguaci andare dietro le quinte in una delle sue sessioni di allenamento. Mentre mostrava alcuni esercizi diversi usando l'attrezzatura, puoi fare una delle sue bomboniere preferite usando solo il tuo peso corporeo.

Un post condiviso da Kate Hudson (@katehudson) l'8 dicembre 2017 alle 11:11 PST

carriere di personalità di tipo b

'Le forbici Pilates sono ottime per colpire tutti gli addominali per la stabilità e per rafforzare e allungare gambe e fianchi, ha detto a Self Jared Kaplan, specialista di Pilates e movimento e fondatore dello Studio 26. 'Pensa alle gambe come ai tuoi pesi integrati per sfidare la stabilità del nucleo.

'Le forbici Pilates sono perfette per colpire tutti gli addominali per la stabilità e per rafforzare e allungare gambe e fianchi. Pensa alle gambe come ai tuoi pesi integrati per sfidare la stabilità del nucleo. -Jared Kaplan


Vuoi provare la mossa per te stesso? Sdraiati, assicurati che le spalle siano sollevate dal pavimento e scissor su e giù per le gambe dritte, tirando leggermente ogni polpaccio verso di te mentre cambi. Per migliorare le cose, prova a pulsare due volte la parte superiore della gamba nel tuo corpo. Potresti finire con addominali e gambe in stile Hudson prima di quanto pensi.

Dai un'occhiata alla guida di Kate Hudson per un allenamento per ogni stato d'animo. Oppure, scopri come ottiene la sua correzione della sauna a infrarossi in movimento.