Certo, i principi dietetici dell'impero Bulletproof di Dave Asprey sono praticamente diventati vangelo tra i tipi sani (i grassi sono buoni, i carboidrati e lo zucchero non così tanto), ma ci sono anche dozzine di fattori non alimentari che i fan del marchio tengono in considerazione quando cercando di aumentare la loro energia, aumentare la loro forza fisica e chiarire le loro menti.
Questa pratica di ottimizzazione di tutto il corpo si chiama 'biohacking-ma che cos'è esattamente? 'Il biohacking è l'arte e la scienza di cambiare l'ambiente intorno a te e dentro di te, quindi hai un maggiore controllo sulla tua biologia, spiega Asprey. 'È ciò che metti in bocca, è l'aria che respiri, è la luce a cui sei esposto. Molte persone hanno il doppio del potenziale energetico, ma stanno facendo centinaia di piccole cose che le trattengono.
'Il biohacking è l'arte e la scienza di cambiare l'ambiente intorno a te e dentro di te, quindi hai un maggiore controllo sulla tua biologia
Se non conosci ancora un biohacker, è probabile che lo farai presto: il concetto sta diventando così popolare che c'è persino un'intera conferenza Bulletproof ad esso dedicata (la prossima si svolgerà questo settembre a Pasadena, in California). 'Biohacking è decollato ad un incredibile tasso di crescita, mi dice Asprey. 'Quando abbiamo iniziato a tenere la conferenza tre anni e mezzo fa, sono arrivate 100 persone. Quest'anno prevediamo 3.000. Si scopre che molte persone vogliono calciare più culo.
Apparentemente, quelle persone non si fermeranno davanti a nulla per mettere a punto i loro corpi e cervelli - durante la mia recente conversazione di un'ora con Asprey nel suo Bulletproof Café nel centro di Los Angeles, ha toccato tutto, dai trapianti di cellule staminali ai nutrienti iniettabili a crioterapia e materassi a spillo, tutti creduti per aiutarci a renderci più duri, più veloci e più forti (e sì, li ha provati tutti). Tutto ciò rende interessanti chiacchiere sul caffè, ma per il biohacker iniziale, è più che un po 'intimidatorio.
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Detto questo, non è necessario investire subito in un contenitore di ossigeno iperbarico domestico per sperimentare il biohacking. In effetti, dice Asprey, alcune delle cose che avranno il maggiore impatto sono le più semplici e ha condiviso i suoi preferiti con Well + Good.
Continua a leggere per la guida di Dave Asprey al biohacking per principianti: le cinque cose puoi fare subito per renderti veramente Bulletproof, oltre al caffè.
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1. Affronta i tuoi sintomi come uno scienziato
Va bene, quindi questo può sembrare un gioco da ragazzi, ma quanto spesso cerchi davvero il 'perché se sei carico di stanchezza o hai mal di testa? 'La prima cosa che puoi fare come biohacker è iniziare a prestare attenzione a come ti senti, dice Asprey. 'C'è sempre una ragione, e la ragione è sempre nel mondo intorno a te.
Un biohacker, ad esempio, non affronterebbe mai l'insonnia semplicemente accettandola e facendo scoppiare un Ambien: esaminerebbe tutto dalla temperatura della sua stanza al momento in cui spegne il computer, cercando correlazioni ai suoi sintomi. (E potrebbe anche usare un tracker per farlo.)
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2. Ottieni la luce giusta
'Il fattore ambientale di cui mi preoccupo di più in questo momento è il passaggio all'illuminazione a LED nelle nostre case', afferma Asprey, che non la chiama così affettuosamente 'luce spazzatura'. (Arianna Huffington lo firmerà.) 'I nostri corpi non si sono evoluti per avere luce senza raggi infrarossi, senza raggi ultravioletti e cinque volte più luce blu della luce solare esterna. Le nostre cellule sono biologicamente sensibili a queste cose anche se non sappiamo che lo siano, aggiunge.
Asprey consiglia di passare alle lampadine rosse o ambra, installando un dimmer e inserendo filtri sullo schermo sui dispositivi elettronici per bloccare la luce blu che sopprime la melatonina; giura un sonno migliore e più energia diurna seguirà presto. (E se hai un iPhone, attiva la funzione Night Shift.)
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3. Investi in un purificatore d'aria
Cittadini, questo è molto importante per te: 'La qualità dell'aria è davvero fondamentale perché abbiamo più inquinanti nella nostra aria di quanti ne abbiamo mai avuti, insiste Asprey.
Ti consiglia di procurarti un purificatore d'aria con un filtro HEPA per la tua casa, che può essere particolarmente utile per chi soffre di affaticamento. 'L'idea è quella di far uscire le particelle (dall'aria) in modo che il sistema immunitario si calmi un po 'e tu abbia meno infiammazione', spiega.
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4. Scuoti i tuoi allenamenti alla lettera
Asprey è un grande fan dell'allenamento delle vibrazioni su tutto il corpo, sai, il tipo che fai su un PowerPlate. 'È una tecnologia super energizzante che la NASA ha scoperto per aiutare gli astronauti a recuperare rapidamente la loro densità ossea e il tono muscolare', afferma lo strumento, che implica stare in piedi su un piedistallo che vibra 30 volte al secondo. 'Quando ti trovi su una di queste cose, stai causando la circolazione linfatica, così il tuo corpo può liberarsi più rapidamente delle tossine e stai stimolando il sistema nervoso e i muscoli.
Se non hai accesso a un PowerPlate, Bulletproof crea una versione casalinga abbastanza piccola da poter essere riposta sotto il letto. (I biohacker adorano i loro gadget e giocattoli tecnologici, chiaramente.)
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5. Evitare la muffa a tutti i costi
'L'unica cosa più grande che colpisce le persone in modo drammatico è la muffa ambientale, afferma Asprey, facendo eco alla teoria delle allergie del Dr. Leo Galland. 'Attualmente circa 100 milioni di persone negli Stati Uniti stanno operando con meno controllo delle proprie emozioni e con nebbia cerebrale, affaticamento e condizioni autoimmuni che sono spiegabili solo a causa di questo problema. (Dovrebbe sapere, ha realizzato un documentario al riguardo.)
Oltre a bere caffè senza muffa (come Bulletproof's, il marchio ha appena lanciato due nuovi arrosti scuri), Asprey raccomanda anche di ottenere un kit per il test della muffa per la tua casa e di agire se ne viene rilevato uno. 'Quando ne ripulisci la fonte, è come se il tuo cervello raggiungesse un nuovo livello, dice. E questa è una versione dell'hacking che possiamo lasciarci alle spalle.
Mentre sputi il tuo spazio, non dimenticare di pulire il tuo ufficio (è un focolaio di germi) e dare alla tua casa una dose di probiotici. (Seriamente!) E potresti anche voler prendere dei consigli declinanti dalla regina regnante ...
