Il nuovo modo vivace di scuotere il tuo allenamento
1/4 Inizia 2/4

Gli allenamenti di terapia vibrazionale possono sembrare qualcosa di fuori da un infomercial degli anni '80, ma grazie a una serie di nuove classi, attrezzature all'avanguardia e ricerca sui benefici, questo concetto di ritorno al passato ha cambiato radicalmente.


E gli studi rumorosi come Platefit a Los Angeles stanno andando all-in con una versione nuova e migliorata dell'atmosfera. 'È uno dei modi migliori per compromettere la tua forza e l'equilibrio ormonale in pochi minuti ogni giorno, invece di passare ore in palestra ogni settimana', afferma Dave Asprey, fondatore di Bulletproof Coffee, che si considera un membro irriducibile della tribù delle vibrazioni.

'È uno dei modi migliori per compromettere la forza e l'equilibrio ormonale in pochi minuti ogni giorno, anziché passare ore in palestra ogni settimana.

E il guru del fitness Diery Prudent, fondatore della società di rulli in schiuma ad alta tecnologia RolPal, si rallegra che l'accessorio per palestra ad alta tecnologia possa aumentare l'equilibrio, migliorare la forza e la flessibilità e persino un sonno più profondo.

Quindi come si fa opera Esattamente? Si tratta di prendere la normale routine (qualsiasi cosa, dagli stacchi alle mosse di danza) e metterla sopra le piastre oscillanti che possono contrarre i muscoli fino a 30 volte al secondo. Una nuova ricerca mostra che la sola terapia vibrazionale può essere tanto efficace quanto correre su un tapis roulant in termini di perdita di peso e aumento della forza ossea, e aggiungendolo al tuo allenamento HIIT aumenta notevolmente l'intensità.


dieta dell'umidità della medicina cinese

Pronto a scuotere la tua routine di fitness in senso letterale e figurato? Ecco come un allenamento ad alta vibrazione può fare bene al tuo corpo.

3/4

Un post condiviso da DrTyna (@drtyna) il 20 maggio 2016 alle 15:34 PDT

La scienza sorprendente

Per capire meglio cosa sta succedendo fisicamente, Prudent suggerisce di pensare all'allenamento nello stesso modo in cui percorreresti la bici su una strada di ciottoli. Ogni protuberanza aumenta la richiesta del tuo corpo di generare forza interna e mantenere l'equilibrio, il che mette i muscoli in overdrive.


Questi piatti possono migliorare notevolmente i risultati del tuo allenamento e rendere gli allenamenti più produttivi, ma la parte più folle? Puoi ottenere alcuni dei loro benefici semplicemente stando in piedi su di essi - non è richiesto alcun esercizio effettivo. 'Fa contrarre i muscoli più spesso, costringendo il corpo a reclutare fino a due volte più fibre muscolari per ogni movimento', afferma Prudent. Asprey usa il suo piatto più volte al giorno tra una riunione e l'altra e durante le chiamate. 'Muove il tuo corpo in modo più efficace e più veloce di quanto possibilmente potresti in pochi minuti.

L'idea di scolpire i tuoi muscoli mentre fai vibrare e rilassare potrebbe sembrare troppo bella per essere vera, ma la scienza dice che è il vero affare. Uno studio recente ha scoperto che i topi che stavano in piedi sulle piastre per 20 minuti ogni giorno hanno subito cambiamenti muscolari e metabolici simili ai topi che si sono precipitati su un tapis roulant per 45 minuti al giorno. Secondo il dottor Meghan McGee-Lawrence, che ha diretto lo studio, questi risultati potrebbero anche tradursi in esseri umani. Ciò significa che le persone che potrebbero non essere in grado di seguire una routine di allenamento tradizionale (come gli anziani, ad esempio) possono raccogliere i benefici di allenarsi senza realmente avendo allenarsi.


4/4

Come scuoterlo

Per chiunque stia cercando di aggiungere alcune vibrazioni positive alla loro normale routine, ci sono innumerevoli modi per andare. 'Praticamente qualsiasi cosa tu possa fare sul pavimento, puoi farlo su un piatto', afferma Rachael Bloomberg, fondatore di Platefit. I suoi studi sempre pieni, aperti nel 2016, offrono una gamma di lezioni in cima a piastre vibranti, tra cui barre, campi di addestramento, danza e sessioni di recupero, e la gente si mette in fila per rivendicare uno dei luoghi ambiti.

Se non riesci a raggiungere una classe formale, investire nel tuo piatto è un modo per sperimentare gli effetti a casa. Prudent ha recentemente collaborato con Vibeplate per creare il VPxRPM, una piccola piastra leggera con un tappetino in silicone. Suggerisce di fare esercizi di peso corporeo come squat, affondi, assi e flessioni sulla parte superiore delle piastre per ottenere i massimi risultati di costruzione muscolare, quindi allungare e rotolare la schiuma dopo l'allenamento. A $ 1.190 per il piatto, più $ 70 per il tappetino, è costoso, ma alcuni lo considerano utile dato i vantaggi.

'Le vibrazioni possono ridurre il dolore dovuto allo stretching, aumentare la gamma articolare dei movimenti e ridurre il tempo impiegato per ottenere risultati ottimali', afferma Prudent. Migliora il consumo calorico, la coordinazione e persino la densità ossea.

Bene, signore, adesso entriamo in vibrazione.


Drogati di intensità di attenzione: ecco la mossa di allenamento più difficile che tu non abbia mai provato. E per fortuna potresti presto ridimensionare le pareti e scalare le reti da carico in palestra.