Il modo più semplice per illuminare la giornata è cambiare il suono della sveglia

A parte quella volta, significava rendersi conto che non l'ho fatto in realtà sposare Paul Giamatti in una Walmart, svegliarsi può sembrare la parte peggiore della giornata. Nel mio caso, una ragione forte per questo è perché i fastidiosi suoni della sveglia sono la prima cosa con cui interagisco e dà davvero un tono, ehm,. Quindi, quando un collega ha recentemente condiviso il suo hack per svegliarla che la mette in attesa-buon umore per prima cosa, le mie orecchie si rianimarono. Ancora meglio, la sua punta è semplicissima: cambia il suono della sua sveglia da un suono acuto a qualcosa di rilassante ed etereo, come un'arpa.


Questo ha senso per me perché mi sveglio spesso in preda al panico grazie al forte rumore che risuona dal mio comodino. Mi parla anche perché ogni volta che un maniaco sceglie il mio suono di allarme come suoneria (parlando con te, tre persone che non vivono la vita solo vibrante), le loro chiamate in arrivo mi portano a scuotermi letteralmente sul sedile come il cane di Pavlov , reincarnato. Quindi, sono curioso di sapere due cose: è possibile rinunciare ai fastidiosi suoni della sveglia a favore di qualcosa di più sereno che si presta a un umore più soleggiato sin dall'inizio? E il passaggio regolare di questi suoni, nel modo in cui sei costretto a cambiare le password digitali di tanto in tanto, ti impedisce di creare un'associazione negativa con una certa melodia e, a sua volta, di svegliarti in generale?

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Mentre non ci sono trilioni di studi sul fatto che un suono rilassante sia più efficace del blaring 'Bad to the Bone luminoso e precoce, il consenso è che un rumore meno aggressivo può aiuta con l'umore, ma si riduce davvero alle preferenze e quanto sei profondo nel sonno. 'Ci sono alcune ricerche che suggeriscono che un allarme più delicato è migliore e meno stridente - e molti dei miei pazienti sono d'accordo con questo', afferma lo specialista del sonno Shelby Harris, PsyD. In effetti, un recente piccolo studio condotto dalla RMIT University in Australia suggerisce che un suono di allarme melodioso può combattere gli effetti dell'inerzia del sonno, che è quella sensazione intontita che potresti provare i primi 15-20 minuti dopo il risveglio (ma può seguire te per fino a quattro ore se non sei particolarmente occupato).

Tieni presente ciò che sai essere vero sul tuo corpo e sulle abitudini del sonno, tuttavia, perché il fattore più importante in gioco è se la tua sveglia ti sveglia o meno con successo. (E per alcuni, la carezza uditiva di un flauto è come non attirare gli occhi per aprirsi.) 'Ci sono molte persone con cui lavoro che finiscono per dormire attraverso quegli (delicati) allarmi per vari motivi, dice il Dr. Harris . 'Potrebbero essere persone che dormono profondamente, pazienti con insonnia che si addormentano solo dopo, persone che non vogliono proprio alzarsi, e così via. A volte qualcosa di più stridente è ciò che è necessario.

Per quanto riguarda la modifica della melodia della sveglia, è vero che la strategia potrebbe salvaguardarti per averti rovinato un certo suono per sempre. Per un anno al liceo, mi sono svegliato esclusivamente con 'The Tide is High, e mentre posso saltare quella canzone quando viene riprodotta in ordine casuale sul mio dispositivo personale, non posso scappare da tutti gli Applebee che suonano Blondie alla nausea. Ed è solo qualcosa con cui devo convivere.


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Con cosa non devo convivere? Viene emesso un suono di allarme inutilmente aggressivo e privo di melodie. Così decisamente scartare i rumori stridenti se non hai bisogno di fare affidamento su una racchetta simile a un martello pneumatico per attirarti lontano dal tuo dolce sonno.

Se stai cercando un'altra strategia di risveglio rilassante, una sveglia all'alba potrebbe essere un buon modo per illuminare le tue mattine. E questa guida può aiutarti a diventare una persona mattiniera in tre settimane.