Tra le vampate di calore, i crampi alle gambe e le ondate spontanee di emozione, a volte può essere difficile tenere presente che la menopausa è in realtà qualcosa da celebrare. 'La menopausa è un'enorme trasformazione fisica, emotiva, spirituale e psicologica - un rinnovamento, in un certo senso, afferma Amy Galper, fondatore del New York Institute of Aromatic Studies.
Durante la menopausa e la perimenopausa, le donne possono guardarsi dentro e riflettere; può essere davvero soddisfacente battere e apprezzare tutto ciò che hai realizzato finora e pianificare dove vuoi che la tua vita vada avanti. Ma gli effetti collaterali possono essere, beh, distrarre, per non dire altro. Ecco dove entrano gli oli essenziali. 'Gli oli essenziali sono straordinari nell'elevare alcune delle cose più semplici come vampate di calore, palpitazioni cardiache e crampi alle gambe, tutti i secchi dei sintomi che le donne hanno, dice Galper.
Qui, Galper e Il potere curativo degli oli essenziali l'autore Eric Zielinski, DC, fornisce i loro consigli su quelli che vorresti tenere a portata di mano e il modo migliore per usarli. Consideralo il tuo nuovo kit di strumenti deliziosamente profumato.
Pronto per iniziare a sperimentare? Continua a leggere per vedere i migliori olii essenziali per la menopausa e come usarli.
3/7 Per vampate di calore: olio di sandalo
Galper ama l'olio di sandalo per le sue proprietà lenitive, dicendo che funziona per calmare sia i bagliori di calore che le palpitazioni cardiache. 'Trovo che semplicemente mettendo alcune gocce nei palmi della mia mano e tenendolo sopra lo sterno, proprio al centro, mi raffreddi immediatamente quando sento arrivare il lampo, dice Galper. 'Lo trovo fondamentale, rinfrescante, calmante e semplicemente nutriente. Gli studi hanno anche collegato il legno di sandalo per aiutare a fornire sollievo ai sintomi depressivi.
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Per i crampi muscolari: salvia sclarea
Entrambi gli esperti affermano che la salvia sclarea può essere fondamentale per alleviare il dolore fisico. In realtà è il primo olio essenziale che il dottor Zielinski afferma di raccomandare alle donne in menopausa a causa della sua efficacia. 'È stata per sempre la soluzione per la salute delle donne, dice. 'È molto potente e aiuta a mitigare i crampi e i sintomi legati alla menopausa.
Voglio essere ricco e non mi dispiace
'(Clary sage) ha un'incredibile capacità di rilassare davvero e calmare i muscoli, come crampi o spazzolatura, concorda Galper. 'Massaggiare le gambe con salvia sclarea, magari con un po' di sandalo, prima di coricarsi può mitigare qualsiasi tipo di crampi. Aggiunge che, poiché la salvia sclarea aiuta a sedare il corpo e la mente, è anche un buon innesco per il sonno. Raccomanda spesso di mescolarlo con olio di cocco e camomilla per un olio da massaggio per la nanna fai-da-te.
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Per secchezza vaginale: lavanda
La lavanda è spesso considerata come l'induttore del sonno OG - e il dottor Zielinski afferma che è ancora ottimo per questo - ma può anche funzionare come lubrificante naturale. 'È noto per lenire i tessuti vaginali e il perineo', afferma. Vuoi creare il tuo lubrificante a casa? Suggerisce di aggiungere alcune gocce all'olio di cocco, diluendo sei gocce di lavanda per un'oncia di olio di cocco.
Se vuoi continuare a usare la lavanda per addormentarti, il dottor Zielinkski dice che funziona benissimo in un diffusore, dove si abbina bene anche alla camomilla.
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Per l'umore: agrumi
Sia che tu stia lottando con la depressione o ti senta solo nelle discariche, il dottor Zielinkski afferma che i profumi di agrumi come pompelmo, arancia, bergamotto, lime e limone possono aiutare. 'Questi funzionano meravigliosamente per le donne per elevare l'umore, ma deve essere un profumo che risuona con te, dice.
Scegli il tuo preferito, uno che ti fa sentire più tranquillo quando fai una lunga inspirazione. A volte, la felicità è davvero a pochi respiri profondi.
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Per un bilancio complessivo: vitex
Se il dottor Zielinkski raccomandasse solo un olio essenziale alle donne in menopausa, sarebbe vitex. Estratto da un arbusto originario della Cina, è un po 'più difficile da trovare, ma lo giura per un sollievo olistico. 'Se ti senti semplicemente spento' o hai un disturbo con digestione, mal di testa, nausea o vampate di calore, vitex è una buona soluzione da provare, dice.
guida per principianti alla cucina
Il dottor Zielinkski consiglia di massaggiarlo direttamente nella pancia, che secondo lui è uno dei posti più efficaci per applicare oli essenziali perché la pelle è permeabile ed è il luogo in cui sono ospitati molti degli organi vitali.
Come ogni transizione, è probabile che passare attraverso la menopausa non sarà senza soluzione di continuità. Ma un set di oli accuratamente curato può essere proprio quello che il medico ha ordinato per aiutarti a trovare un po 'di sollievo e anche un buon odore.
Ultime notizie sul fronte della menopausa: alcuni scienziati affermano che è del tutto facoltativo. E questa è la dieta che avvantaggia maggiormente le donne in menopausa.
