Il 'Figura 8 Allenamento' farà esplodere gli addominali senza nemmeno rendersene conto

Mi è venuto in mente che qualcosa chiamato 'Figura 8 Allenamento è segretamente di gran moda nella forma fisica di casa. Se non sei esperto, è un esercizio ibrido cardio-dance-core che è un po 'come il cardio dance o Zumba, ma anche al chiaro di luna come esercizi ab in piedi schiena contro schiena (schiena contro schiena).


Creata da un vero professionista della sala da ballo latino, Laana Kunitz ha lanciato l'allenamento della Figura 8 anni fa, ed è ancora oggi popolare (basato su Google Trends). Lo definisce un 'tapis roulant per i tuoi addominali. Come lo chiedi? Incorpora esercizi tridimensionali di base che lavorano in avanti, all'indietro, a rotazione e da un lato all'altro del bersaglio tutti dei tuoi muscoli centrali, dall'addome trasversale, dal retto addominale, dall'interno obliquo, dall'esterno obliquo e dalla tua schiena ... tutto mentre ti senti divertente e come se stessi ballando in qualche Britney Spears del 2001.

cos'è un'avventura estiva

Nel suo video didattico (che puoi trovare su YouTube), Kunitz ti guida attraverso le mosse di base che incorporano la stessa Figura 8: lavorare i fianchi da un lato all'altro come un pendolo, andare in cerchio con la colonna vertebrale, quindi sporgere i fianchi agli angoli invisibili mentre si ruota il nucleo. 'Usa i tuoi obliqui per pompare l'angolo del fianco e riprenderlo, dimostra. In un certo senso, sembra che tu stia ballando la pancia, ma c'è un metodo dietro che lo rende ancora più un allenamento di base. E una volta inchiodati i movimenti di rotazione dell'anca / ab / colonna vertebrale, Kunitz aggiunge un po 'di lavoro ai piedi per pompare il tutto.

'Non c'è dubbio che la danza e il lavoro di base siano alcuni dei modi più efficaci per aumentare la frequenza cardiaca e bruciare calorie', afferma Kit Rich, trainer delle celebrità e fondatore di KICHGO. 'Per non parlare della danza è divertente. La combinazione di danza e lavoro di base mirato è un ottimo modo per colpire gli addominali. Sono venduto. Se hai bisogno di me stasera, sarò nel mio salotto a buttare giù alcuni esercizi di Figura 8 mentre faccio scoppiare musica pop (e mentre il mio ragazzo e i miei animali domestici mi fissano, confusi). Crunch, chi?

cacca che puzza di zolfo

Ecco come i video di danza del ventre sono una forma di amore per se stessi, secondo uno dei nostri redattori. E questo è come coinvolgere correttamente il tuo core, secondo i formatori.