La 'dea greca' merita un dietista per combattere l'acne

Come uno scrittore di cibo sano, ho sentito prima che alcuni alimenti potrebbero essere subdoli che causano l'acne. Al liceo, le riviste per adolescenti che ho letto adoravano stabilire un legame tra cibo grasso e brufoli. E (molti) anni dopo, a Well + Good, una collega si meravigliò di rinunciare al latte per sbarazzarsi dei suoi focolai ricorrenti.


la canzone più rilassante di sempre

All'altra estremità dello spettro, il dietista registrato Meg Hagar's snack anti-acne della dea greca, che include fichi, olive e una prugna, sicuramente non causerà sblocchi, dice.

Visualizza questo post su Instagram

Un post condiviso da Skin + Gut Health Dietitian (@megthedietitian) il 29 ottobre 2019 alle 12:01 PDT

Ho cercato di scoprire come questo semplice spuntino approvato dalla dieta mediterranea è collegato a una pelle più chiara. Hagar mi dice che la combinazione di cibo ha tre importanti fattori anti-acne. Innanzitutto, è a basso indice glicemico. 'Ciò significa che impedisce agli zuccheri nel sangue di aumentare troppo. Quando ciò accade, una serie di eventi interni nel corpo può portare a una produzione eccessiva di petrolio, dice Hagar. In secondo luogo, è ricco di fibre. 'La fibra è ottima per mantenersi sazi, ma per chi soffre di acne è di vitale importanza sostenere i processi naturali di disintossicazione del corpo', afferma. 'La fibra aiuta a promuovere la motilità intestinale e avere uno o più movimenti intestinali di buona qualità ogni giorno è essenziale per una pelle sana e chiara. E in terzo luogo, Hagar afferma che lo snack è ricco di antiossidanti e polifenoli protettivi e antinfiammatori, che aiutano a ridurre l'infiammazione in generale, inclusa la pelle.

Qui, Hagar, insieme ad altri due esperti, analizza perché i fichi, le olive e le prugne in particolare sono delle superstar che combattono contro l'acne.


1. fichi

'I fichi sono anche ricchi di antiossidanti che combattono l'infiammazione e promuovono la disintossicazione', afferma Hagar. La nutrizionista Kyla Newcombe aggiunge che, sia freschi che secchi, i fichi forniscono una gamma di minerali per la salute della pelle, incluso il potassio, un elettrolita vitale per mantenere la pelle idratata. Ribadisce anche ciò che dice Hagar sull'importanza della fibra. 'Assumere abbastanza fibre nella dieta può aiutare a eliminare eventuali ormoni o tossine in eccesso dal tuo corpo, che altrimenti potrebbe portare a sfoghi cutanei', afferma.

2. Olive

Poiché l'acne è una risposta diretta all'infiammazione, Hagar afferma che ha senso che gli alimenti anti-infiammatori aiutino a prevenirla, tra cui le olive. 'Le olive hanno una miscela unica di potenti componenti chiamati polifenoli. I polifenoli specifici nelle olive hanno effettivamente dimostrato di ridurre l'infiammazione sistemica nel corpo, dice. 'I potenti antiossidanti e oli fanno bene alla pelle e ai capelli, dandoci un aspetto luminoso, aggiunge la dermatologa certificata e l'ambasciatrice Lycored Amanda Doyle, MD. Newcombe sottolinea che le olive contengono anche vitamine A ed E, che possono aiutare a prevenire i brufoli e mantenere la pelle morbida.


3. Prugne

Il dottor Doyle, Hagar e Newcombe raccomandano tutti prugne per la salute della pelle per lo stesso motivo delle olive: sono un'ottima fonte di antiossidanti e polifenoli. Newcombe spiega che il colore viola intenso nelle pelli di prugna proviene dagli antociani, un pigmento con forti proprietà antiossidanti. 'Gli antociani conferiscono a questo frutto le sue proprietà luminose della pelle proteggendola dai danni e contribuendo a controllare l'infiammazione, calmando il rossore della pelle', afferma.

Un altro motivo per cui le prugne sono un alimento anti-acne è a causa del loro alto contenuto di vitamina C. 'La vitamina C è importante per supportare la struttura della cicatrizzazione dell'acne testurale curativa della pelle, pensa Hagar.


Quindi il gioco è fatto: uno spuntino antinfiammatorio facile. Ancora un altro trofeo che la dieta mediterranea può aggiungere alla sua collezione.

Parlando della dieta mediterranea, ecco perché un dietista registrato afferma che è un piano alimentare così vincente:

Ecco come l'acne è collegata alla salute dell'intestino, il che potrebbe spiegare perché i probiotici stanno spuntando nei prodotti per la cura della pelle.