Un terapeuta è un eccellente alleato quando stai navigando in un territorio di separazione difficile, che si tratti di un amico, un compagno di stanza o un S.O. Ma cosa succede se il tuo professionista della salute mentale è la persona da cui vuoi separarti?
Forse ti senti come se non avessi ciò di cui hai bisogno da lei. O forse hai fatto abbastanza progressi da pensare di poter fare la vita senza il suo aiuto. Qualunque sia la situazione, porre fine a una relazione così personale può comportare molta colpa e ansia.
segni di bombardamento d'amore
Proprio come qualsiasi relazione, ci sono modi per dire 'il nostro tempo è educato e professionale, e vale la pena farlo, dal momento che puoi imparare molte lezioni preziose nel processo. Ho parlato con alcuni esperti per scoprire esattamente che aspetto ha. (E no, sicuramente non comporta ghosting.)
Continua a leggere per suggerimenti su come terminare la relazione con il terapeuta.
Segui la regola delle 3 sessioni
Come può testimoniare chiunque abbia utilizzato un'app di incontri, ci vuole tempo per sentirsi a proprio agio con una nuova persona. E certamente non è tipico incontrare uno sconosciuto e dire loro dettagli intimi sulla tua vita entro la prima ora. Ecco perché Steven Schlozman, MD, suggerisce di andare a tre sessioni con un terapista prima di giudicare se la chimica è 'disattivata'. Potresti scoprire che il tuo rapporto si sviluppa man mano che ti conosci.
Sii aperto sulle tue preoccupazioni
Se dopo tre sessioni non stai ancora vibrando, il Dr. Schlozman consiglia di parlare con il tuo terapista delle tue preoccupazioni. Può essere semplice come dire Questo non funziona per me, ed ecco perché, afferma il medico, il condirettore del Clay Center for Young Healthy Minds presso il Massachusetts General Hospital e un assistente professore di psichiatria presso la Harvard Medical School.
I terapisti non sono lettori di mente e la tua relazione potrebbe migliorare se condividi ciò che non funziona per te. (Ad esempio, forse vorresti condividere le sue opinioni invece di dirlo E come lo fa voi sentire? per la millesima volta.) Naturalmente, se sai che non funzionerà, il Dr. Schlozman dice che non dovresti sentirti obbligato a continuare.
Cerca di non sentirti in colpa
È comune sentirsi in colpa quando si sta dando qualsiasi tipo di relazione all'ascia - e può essere utile discutere di queste emozioni con il proprio terapista, afferma Logan Jones, PsyD, psicologo clinico di New York City. 'La tua esplorazione può essere illuminante e può aiutarti a sviluppare una nuova abilità, come diventare più assertivo, comunicare in modo autentico o affrontare il confronto in modo più sano', afferma.
Aiuta anche a ricordare che è improbabile che il tuo terapista prenda personalmente la tua rottura. 'Questo è un professionista qualificato che sente sempre che le persone sono pronte a terminare la terapia. Possono prenderlo, dice Elizabeth Cohen, PhD, psicologa clinica con sede a New York City. E se loro fare prova a cambiare idea tramite un viaggio di colpa, sappi che stai prendendo la decisione giusta. 'Non lasciare che un terapeuta tenti di costringerti a rimanere. Un buon terapista rispetterà i tuoi desideri e ti supporterà durante la transizione e la fine, afferma il dott. Jones.
Pensa alla rottura come terapia in sé
Invece di preoccuparsi dei sentimenti del terapeuta, il dottor Cohen dice che dovresti concentrarti su come puoi crescere dall'esperienza di rottura. 'Vedi se riesci ad allungarti durante questo processo. Dopotutto, tutto dipende da te, dice.
Traduzione: Evita la tentazione di una dissolvenza lenta. (Sai, quando lasci un messaggio che annulla un appuntamento, quindi non chiamare mai per riprogrammare.) 'La risoluzione è un momento per valutare il lavoro che hai realizzato, celebrare i progressi, parlare di quali obiettivi non sono stati raggiunti ed esplorare qualsiasi delusioni, Ryan Howes, PhD, psicologo clinico con sede in California, ha scritto su Psychology Today. 'A volte questa visione d'insieme aiuta a riunire tutto, poiché vedere il lavoro nello specchietto retrovisore offre una prospettiva. Non otterrai il massimo dal intero esperienza terapeutica se fantasma il tuo terapista.
Finisci a buoni rapporti
Quindi tu e il tuo terapeuta siete d'accordo sul fatto che siete davvero in un buon posto e che il trattamento non è più necessario per voi? Per un esperto di salute mentale, questo è motivo di festa. 'Fare una pausa dal trattamento non è una brutta cosa quando ci si trova in un buon posto', afferma il dott. Jones. 'La pausa ti dà l'opportunità di applicare tutto ciò che hai imparato in terapia alla tua vita.
Detto questo, non c'è alcuna garanzia che non vorrai riconnetterti con il tuo terapista lungo la linea. Quindi salva il tuo io futuro un po 'di imbarazzo e dì un vero addio: non saprai mai quando vorrai dare un'altra possibilità alla tua relazione più intima.
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Se non sei pronto a passare dalla terapia del tutto, ecco come scegliere il giusto professionista della salute mentale per te. Oppure, per una consulenza gratuita, puoi sempre segnare i biglietti per il tour di Demi Lovato.
