Quando niente, nemmeno la perfetta combinazione di olio essenziale o federa di seta, ti aiuta a dormire di qualità (e sogni) che meriti, i farmaci potrebbero sembrare la tua unica opzione. Dopotutto, ottenere quelle otto ore di chiusura è importante per mantenere una relazione sana e non sentirsi ubriachi al lavoro e, in più, ti senti come un normale membro funzionante della società.
Ma il professore di neuroscienze e psicologia Matt Walker, PhD, afferma che la via dei farmaci non è una strada libera da conseguenze.
'La qualità del sonno che hai quando assumi questi farmaci non è la stessa del normale sonno naturalistico. -Dr. Camminatore
Il primo problema è che il sonno indotto da farmaci non ha le stesse proprietà riparative del sonno naturale, Walker, autore del nuovo libro Perché dormiamo, dice The Cut. Spiega che i farmaci per l'insonnia sono tecnicamente 'classificati come ipnotici sedativi', quindi i farmaci in realtà ti sedano e la sedazione non è il sonno.
Aggiunge, 'Il modo in cui funzionano è mirando a una serie di recettori, o' siti di benvenuto ', nel cervello che sono attirati per fermare sostanzialmente le cellule cerebrali dal fuoco. Attaccano principalmente quei siti nella corteccia, questa ruga di tessuto nella parte superiore del cervello e spengono semplicemente la parte superiore della corteccia, la parte superiore del cervello.
È essenzialmente solo un livello di incoscienza, dice: 'La qualità del sonno che hai quando assumi questi farmaci non è la stessa del normale sonno naturalistico.
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Quindi se stai ricevendo solo tre o quattro ore di occhi chiusi a notte, questo non significa che non ci sia speranza. Il dottor Walker afferma che il rimedio più efficace per l'insonnia e disturbi del sonno simili è un approccio psicologico, che è un tipo di terapia cognitivo comportamentale che consiste essenzialmente nell'addestrare il corpo e il cervello a pensare di posticipare in modo diverso attraverso la privazione del sonno (e gli studi dimostrano che potrebbe rendere sei più felice, comunque).
La prossima volta che hai a che fare con la perdita di sonno, prova uno di questi suggerimenti per riaddormentarti o evitare di mangiare e bere questi elementi.
