I modi subdoli 'sindrome di superdonna' possono influenzare la tua salute
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A 28 anni, la dott.ssa Tasneem Bhatia, la vita di MD era piuttosto favolosa, almeno così sembrava dall'esterno. Dopo anni di scuola, aveva realizzato il suo sogno di diventare un medico. Ma segretamente, era stressata ed esausta. Ha sviluppato l'acne cistica e i suoi capelli succulenti hanno iniziato a cadere in ciuffi. Ogni mattina si svegliava senza voler affrontare la giornata. Cosa c'è di sbagliato in me? si chiese lei. Ho 20 anni e dovrei essere fiorente, non infelice.


Quando il suo background in medicina funzionale non ha aiutato, ha trascorso tre anni di formazione in nutrizione, Ayurveda e medicina tradizionale cinese. Il suo piccolo esperimento scientifico, ha messo alla prova tutto ciò che ha imparato. Attraverso il cambiamento della sua dieta e l'aggiunta di alcuni integratori chiave, è stata in grado di trasformare completamente la sua salute e ha scritto due libri nel processo.

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'Quando sposerai la medicina ayurvedica, la medicina cinese, la medicina convenzionale, il lavoro di laboratorio, l'alimentazione, gli ormoni, i tipi di corpo e la personalità, vidi che le donne stavano cadendo in silos molto distinti, dice. 'Ho trascorso cinque anni a rintracciarlo e si sarebbe riprodotto continuamente. Ha iniziato a diventare davvero predittivo.

Il culmine delle sue osservazioni (dopo l'incontro con oltre 12.000 pazienti) è il suo nuovo libro, Superdonna Rx, che aiuta le donne a capire il loro 'tipo di potere e il suo piano prescrittivo corrispondente. Avviso spoiler: indipendentemente dal tipo di potere che sei, è probabile che tu abbia un caso di sindrome da superdonna.

Cos'è esattamente la sindrome di superdonna e in che modo rovina la tua salute? Continua a leggere per scoprirlo.

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Cos'è la sindrome di superdonna?

'In quanto donne, vogliamo fare tutto e svolgere più ruoli, afferma la dott.ssa Bhatia. 'Ma voler assumere ruoli multipli può toglierci molto e più energia di quella che potremmo (avere). Ecco, sindrome di superdonna.


Che aspetto ha esattamente? Gestisce una squadra al lavoro ma segretamente ha dei problemi. Sta perseguendo diversi sbocchi creativi ma nascondendo un'ansia paralizzante. Essere una mamma impegnata ma lottando per mantenere un peso sano.

'Come donne, vogliamo fare tutto e svolgere più ruoli. Ma voler assumere più ruoli può toglierci molto.


'Ogni donna che incontro è fantastica, dice la dott.ssa Bhatia. 'Una donna potrebbe aver creato una bella famiglia o comunità. Un altro potrebbe aver creato un'azienda. È importante possedere chi sei e anche importante comprendere i rischi per la salute che derivano dal continuare il tuo percorso perché è tutto legato insieme: energia, emozioni, scelte, ormoni, cibo, esercizio fisico, sonno e partner. Devi avere un piano in modo da poter continuare il tuo percorso con entusiasmo e longevità invece di schiantarsi e bruciare periodicamente.

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I cinque tipi di superwomen

Superdonna Rx include un quiz piuttosto lungo che affronta tutto, dai tratti della personalità ai problemi di salute, e persino l'aspetto di capelli, unghie e lingua. E poi la parte divertente: scoprire il tuo archetipo. Ecco un breve riassunto:


Capo: 'Le mie pazienti boss sono famose per la loro intelligenza e intelligenza, ma le richieste che pongono su se stesse sono ciò che alla fine influiscono sulla loro salute e felicità', spiega il libro. Dice anche che le donne capo sono inclini a IBS, reflusso, costipazione, dolori articolari, insonnia e acne. Tra i suoi consigli: scatta ogni giorno un po 'di aceto di mele per ripristinare il pH, limitare il latte e aumentare le fibre e le proteine.

Pulcino esperto: Il Dr. Bhatia descrive i pulcini esperti come parti eteree dell'artista e comandante in capo. Ma quando non è equilibrata, avverte che le sfide mediche, tra cui ansia, emicrania, IBS, tensione muscolare e insonnia, possono essere scoraggianti. Per contrastarli, il Dr. Bhatia raccomanda una dieta ricca di vitamina B, ferro e proteine.

Earth Mama: Cura e compassionevole, la dott.ssa Bhatia afferma che le mamme della terra sono caregiver naturali. Poiché spesso mettono fine ai propri bisogni, aumento di peso, depressione, diabete, malattie cardiovascolari e ipertensione non sono rari. Mangiare pasti più piccoli e più frequenti, più proteine ​​a base vegetale e fibre limitando carboidrati e zucchero può aiutare.

Usignolo: 'Gli usignoli sono motivati ​​da un costante altruismo e senso del servizio, Superdonna Rx dice. 'In un certo senso, rappresentano tutte le donne e il nostro desiderio di cambiare e migliorare il mondo in qualche modo, grande o piccolo. Salvare il mondo può comportare alcuni effetti collaterali non così grandi, come un sistema immunitario debole, allergie, insonnia e squilibri ormonali. La Rx: assumere integratori che potenziano il sistema immunitario come vitamina B e probiotici, attenersi a una dieta antinfiammatoria e dare priorità al sonno.


Gypsy Girl: 'Le ragazze fantasiose, creative, espansive e zingare trascorrono molto tempo nell'aria o in uno spazio creativo', spiega il libro. Alcune condizioni comuni: ansia, affaticamento, perdita di capelli, cicli mancati e insonnia. Tra i consigli del Dr. Bhatia è quello di puntare a 50 grammi di proteine ​​al giorno, evitare il glutine e altri cibi infiammatori e dare priorità al sonno.

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Il tuo tipo cambia nel tempo

Solo perché ti identifichi con, diciamo, un archetipo di boss lady adesso, non significa che sarai uno per tutta la vita. 'Ci sono così tanti ruoli che noi donne svolgiamo mentre attraversiamo i nostri anni '20, '30, '40, '50, '60, fino in fondo, afferma la dott.ssa Bhatia. Il suo punto: è importante fare il check-in con te stesso ogni tanto. Man mano che le fasi della tua vita cambiano, anche la tua salute avrà bisogno. Ma a qualsiasi età, evitare il burnout e mantenere l'equilibrio torna alla cura di sé.

'In quanto donne, abbiamo un impatto davvero forte, quindi quando non siamo la migliore versione di noi stessi, l'effetto a catena è su tutto e tutti coloro che ci circondano, afferma la dott.ssa Bhatia. 'Siamo già tutti superwomen. Dobbiamo solo imparare a prenderci cura di noi stessi.

Indipendentemente dal tipo di superdonna che sei, la cura di sé è importante. Ecco tre rituali che sono semplici ma potenti. E se non hai ancora una routine per te stesso, puoi sempre adottare quello di Jennifer Aniston.