Ogni professionista del fitness ti dice di bere acqua, acqua e più acqua. Compresi quelli in questo articolo. Ma dopo una sessione estiva di boot camp su un molo soleggiato e torrido, i tuoi negozi di idratazione possono essere drenati in una pozza di sudore attorno alle tue Nik.
Abbiamo chiesto a due dei migliori personal trainer di New York, Will Torres, proprietario di Willspace, e Joel Harper, formatore di celebrità a clienti come il Dr.Oz, i loro consigli su come dare una spinta ai tuoi livelli di idratazione per quei 95 giorni.
Tira fuori la tua bottiglia d'acqua. Ecco cosa avevano da dire ... -Lisa Elaine Tenuto
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JOEL HARPER, Celebrity trainer
olivia munn acne
1. Bevi semi di chia. Letteralmente. Harper consiglia di provare Bere Chia! a colazione o per uno spuntino pomeridiano.
I semi di chia che galleggiano all'interno assorbono da 9 a 12 volte il loro peso in acqua, il che aiuta con un'idratazione prolungata.
Inoltre, sono ricchi di omega-3 per la resistenza, il cuore e il cervello, afferma Harper.
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2. Zuppa di acqua con integratori. Puoi integrare la tua acqua con elettroliti, antiossidanti e vitamine facilmente e naturalmente.
Harper ama le polveri a base vegetale Vega Sport. (Sono creati dal triatleta vegano Ironman Brendan Brazier.) L'elettrolito idrante è ricco di tutti gli elettroliti essenziali e vitamine e antiossidanti bonus.
Gli piacciono anche le gocce antiossidanti Pure Invention, che puoi spremere direttamente nel tuo bicchiere d'acqua.
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3. Considera acqua potenziata.
Harper raccomanda Propel Zero. È una polvere o acqua in bottiglia potenziata, che secondo lui è 'molto rinfrescante. (Inoltre, Cindy Crawford lo beve, quindi c'è quello.)
E mentre Gatorade è generalmente zuccherino e artificiale (yuck), Harper raccomanda le sue nuove formulazioni G2, create per gli atleti di resistenza, che hanno più ingredienti naturali, poche calorie, tonnellate di elettroliti e vitamine.
Basta non renderlo la tua bevanda quotidiana preferita. Harper dice di berlo 'solo durante e dopo un intenso allenamento.
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WILL TORRES, proprietario di Willspace
4. Evitare diidratante.
Caffè, tè e bevande energetiche eliminano l'idratazione, poiché la caffeina è un diuretico e provoca il rilascio di acqua dal corpo.
'Un ambiente climatizzato può anche essere disidratante, afferma Torres.
Usalo come scusa per fare una passeggiata fuori sede a metà giornata. Per una bottiglia d'acqua.
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5. Apri una noce di cocco. I benefici dell'acqua di cocco sono stati recentemente messi in discussione, ma è ancora una grande fonte di elettroliti. Basta non tagliare litri senza controllare l'etichetta (e attenersi alla fonte più fresca disponibile). 'Come la maggior parte delle bevande in bottiglia, fai attenzione allo zucchero, avverte Torres.
6. Abbiamo già parlato di sorseggiare acqua? Lo sappiamo voi sai che dovresti bere acqua, ma nel caso in cui sei attaccato o tentato da bibite ghiacciate o altre bevande sostitutive dello zucchero o dello zucchero nel caldo ... 'L'acqua dovrebbe essere la tua prima scelta quando si tratta di rimanere idratati, dice Torres. 'Dovresti sorseggiare acqua ogni 15-20 minuti durante il giorno. 9/9 
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