La connessione acne-dieta è reale; Non si può discutere sul fatto che gli alimenti possono far scoppiare la pelle e che tagliandoli è possibile affrontare quei fastidiosi problemi di acne. Anche se non sei stato tu stesso una vittima, probabilmente hai letto di alcune celebrità o influencer che imprecano per una dieta miracolosa per la pelle perfetta ).
'Se soffri di acne, è probabile che il tuo intestino sia sbilanciato e abbia bisogno di sostegno', afferma la nutrizionista olistica Elissa Goodman.
Ma non tutti i cibi sono colpevoli, e ce ne sono alcuni là fuori che sono stati ingiustamente accusati di sblocchi. Maleducato. Per amore di un intestino pulito e di un viso pulito, ho scelto il cervello di Goodman per scoprire quali cibi sono sicuri per la pelle e quali sono stati sellati da un brutto rap non comprovato. Avviso spoiler: il cioccolato non è poi così male come pensavi. (Sì, facciamo anche il tifo.)
Continua a leggere per ulteriori consigli di esperti sui cibi da gustare ed evitare.
3/4 Quindi quali alimenti effettivamente fare causare l'acne?
Alimenti ricchi di zuccheri e carboidrati: Aggiungi 'salute della pelle alla lunga lista di motivi per ridurre lo zucchero (che è un carboidrato), secondo Goodman. Consumarne troppo può alimentare lievito e candida nel tuo corpo e ciò può aumentare i breakout.
Glutine e prodotti a base di grano: Goodman afferma che le sostanze carb-y, sebbene deliziose, possono causare infiammazione intestinale, che alla fine potrebbe portare a brufoli sul viso.
Latte: Come il grano, i prodotti lattiero-caseari convenzionali possono causare infiammazione dell'intestino, che secondo lei si mostrerà sul viso sotto forma di acne. (Khloé Kardashian potrebbe essere stato su qualcosa.)
Cibi fritti e veloci: Oli idrogenati, sodio, sostanze chimiche, aromi e zucchero sono presenti nelle cose tradizionalmente 'malsane', che possono causare brufoli alle loro brutti teste, mi dice Goodman.
Uova: Se consumi troppo le uova, è possibile creare un'intolleranza nei loro confronti e ciò può causare una risposta infiammatoria, spiega. Inoltre, le uova non biologiche possono essere piene di ormoni, antibiotici e pesticidi, che possono anche portare a infiammazione.
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E quali alimenti sono A-OK?
cioccolato: Buone notizie, amanti del cioccolato. Il rimedio naturale al cioccolato di AKA per i crampi periodici e le brutte giornate ha ricevuto la colpa fuori posto per aver causato brufoli da generazioni. 'Probabilmente brami il cioccolato quando sei stressato perché contiene minerali che aiutano ad alleviare il corpo', afferma Goodman. 'Lo stress può eguagliare l'acne, quindi questo potrebbe essere il caso di individuare il colpevole sbagliato. Tuttavia, osserva che il cioccolato caricato con zucchero potrebbe potenzialmente provocare riacutizzazioni, quindi è meglio attenersi a cioccolatini a singola fonte che sono almeno l'85% di cacao.
Noccioline: Quando si tratta di snack a base di mandorle, noci e pistacchi, il rapporto con l'acne è ... complicato. 'Hanno un problema simile in quanto potrebbero essere presenti cioccolato, muffe e pesticidi, che possono causare rotture. Quando acquisti noci, assicurati che siano biologiche e da una fonte di qualità, afferma Goodman. 'Un altro problema con le noci è che possono causare sblocchi per quelli con sistemi digestivi indeboliti. Potrebbe non essere la frutta a guscio ad essere il problema, ma piuttosto un intestino che perde, che consente alle proteine nel flusso sanguigno e provoca infiammazione che porta all'acne.
E FYI: la relazione con la salute dell'intestino e l'acne non è solo esclusiva delle noci. 'Ci sono molti alimenti altrimenti salutari che possono causare lo stesso problema', afferma Goodman. 'Se hai dei breakout da un alimento, prima considera la qualità e poi considera che hai bisogno di un supporto digestivo.
Grasso: Mangiare una fetta di pizza grassa non può effettivamente farti diventare una faccia da pizza. 'Abbiamo questa idea che i cibi grassi causino sblocchi, ma non è l'intero quadro. Sì, un pezzo di pizza grassa probabilmente peggiorerà la tua acne, ma il grasso stesso non è da biasimare, dice Goodman. 'Sono oli idrogenati di bassa qualità. Goodman note di avocado, cocco e olio extra vergine di oliva sono grassi sani che possono effettivamente aiutare combattere l'acne, sia che tu le stia mangiando o che stia letteralmente sfregandole sulla pelle.
Quindi che si fa? 'Per mangiare in modo da eliminare l'acne, vuoi favorire la digestione ed eliminare cibi tossici e infiammatori', afferma Goodman. Riassumendo: se il tuo intestino è sbilanciato, sarà scritto su tutto il viso, quindi considera un detective e lavora all'indietro per trovare il colpevole.
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