Leanne Ratcliffe - nota anche come la ragazza delle banane Freelee - a volte mangia 51 banane al giorno. No, non è per una sorta di versione più sana delle gare di hot dog che conosci, ma fa parte del suo famoso social media Raw Till 4 Diet (con 450.000 follower solo su Instagram). La dieta è più intensa di quanto sembri: mangia solo frutta cruda fino alle 16:00 e un pasto vegano ricco di carboidrati per cena. Secondo l'Australia Adelaide Messenger, Ratcliffe afferma di aver perso circa 40 chili con questa dieta. Un nutrizionista lo prende? 'Preoccupante, dice l'articolo.
Mangiare una dieta fruttariana o seguire il regime della banana girl non è poi così grande per te perché ti perdi vitamine e minerali vitali, inoltre otterrai l'equivalente di zucchero di sei lattine di Coca-Cola al giorno, nutrizionista e docente di scienze dell'alimentazione Evangeline Mantzioris, PhD, racconta Messaggero.
Il primo problema con la dieta Raw Till 4 è che non è affatto supportato dalla scienza, afferma il Dr. Mantzioris. È essenzialmente una dieta alla moda, di breve durata e generalmente senza successo, aggiunge, aggiungendo che mentre la frutta dovrebbe far parte della dieta di tutti, hai solo bisogno di due pezzi per raccogliere i benefici per la salute (oltre a immaginare di provare a mangiare dozzine di banane ogni giorno?).
Come è la norma con le tendenze dei social media, può avere un effetto negativo sugli adolescenti, che spesso assumono che ciò che vedono online sia corretto.
'(Gli adolescenti che provano questa dieta) corrono un rischio elevato perché se riducono il loro apporto (di gruppi alimentari essenziali), riducono il loro tasso di crescita, afferma Mantzioris. 'Il frutto in sé non è pericoloso, è ciò che non stai mangiando che è preoccupante.
Alcune cose che la dieta banane-per-banane non fornisce: minerali chiave come calcio e selenio, nonché grassi sani - qualcosa che sappiamo è essenziale per una dieta sana e per assorbire i nutrienti.
'C'è questo clamore intorno al cibo crudo, ma la realtà è che hai bisogno di cibi crudi e cotti nella tua dieta perché quando cucini cibo, i nutrienti vengono rilasciati, dice il Dr. Mantzioris. Quindi, piuttosto che fare scorta di centinaia di banane, forse optare per una dieta più equilibrata piena di verdure, proteine, grassi e tutti gli altri super alimenti - ci siamo evoluti oltre le scimmie, dopo tutto.
test di pizzico di disidratazione
Originariamente pubblicato l'8 giugno 2016, aggiornato l'8 agosto 2018.
Le banane potrebbero non essere una grande idea come unica fonte di cibo, ma sono incredibili quando si preparano dessert surgelati salutari, per esempio, e sono un ingrediente per il frullato e il frullato superstar.
