Sveglia alle 3 del mattino? I tuoi meridiani energetici potrebbero scatenare quell'allarme

Vero discorso: il mio orologio per il corpo ha non di recente ho lavorato con me e il mio stile di vita nell'ora solare orientale. Ho inviato messaggi a mezzanotte come se fossi di nuovo al college, solo alla ricerca di un'anima con cui comunicare e aiutarmi a passare il tempo. Nemmeno i miei più sinceri hack del sonno (tecnica 4-7-8 e video ASMR, guardandoti) sono, beh, affidabili per farmi passare una notte. Quindi, ho fatto una missione per scoprire, una volta per tutte, perché mi sveglio alle 3 del mattino ogni sera (e no, non è quello di fare pipì). La possibilità più intrigante? I miei meridiani energetici potrebbero essere superati.


Innanzitutto un rapido aggiornamento sui meridiani energetici: secondo la medicina tradizionale cinese, il tuo chi (o qi) è la tua corrente di energia che fluisce attraverso il tuo corpo attraverso percorsi energetici. Tali percorsi sono indicati come meridiani e TCM ne riconosce 20. I meridiani energetici entrano in gioco qui perché i problemi del sonno possono indicare uno squilibrio del tuo chi. L'orologio interno del tuo corpo si sincronizza con le diverse ore del giorno e un organo diverso (12 dei meridiani energetici sono associati a un organo specifico) lavora duramente durante i diversi turni. Quindi è meglio se lavori con i tuoi organi in modo che possano esibirsi energicamente in modo efficiente quando sono destinati.

Tl; dr: gli intervalli di tempo si riferiscono agli organi; il catering agli organi aiuta i meridiani energetici; i meridiani energetici bilanciati significano teoricamente che dormiamo tutti meglio.

Quindi, nel tentativo di dare la priorità alla disattivazione del mio allarme per il corpo non programmato, mi sono rivolto ai professionisti del TCM per suggerimenti sull'ottimizzazione del meridiano. Dai un'occhiata qui sotto.

Per non inspiegabilmente sveglia alle 3 del mattino, prenditi cura del tuo fegato

'Lo squilibrio del sonno più comune è legato al fegato', afferma Neka Pasquale, fondatrice dell'erborista e Urban Remedy. 'Il tempo del fegato è dalle 1 alle 3 del mattino, quindi se hai questo squilibrio, ti sveglierai durante questo periodo e avrai difficoltà a riaddormentarti.


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'Lo squilibrio del sonno più comune è legato al fegato. Il tempo del fegato è dalle 1 alle 3 del mattino, quindi se hai questo squilibrio, ti sveglierai durante questo periodo e avrai difficoltà a riaddormentarti. -Neka Pasquale, erborista

Ummm ... meraviglioso. Quindi, come si ristabilisce questo equilibrio? Per iniziare, dopo le 13, caffeina, cibi piccanti e fritti non sono i tuoi amici. Ma l'alcool è ancora sul tavolo solo con moderazione. 'Il fegato è responsabile del metabolismo dell'alcool, quindi bere con moderazione preserva l'energia del fegato', afferma.


Tutto questo ha perfettamente senso per i miei problemi personali: dopo un mese di sabbatica sociale di un mese, ho esagerato con le serate del vino e le bevande dopo il lavoro con gli amici. Ridurre potrebbe essere il mio primo passo e un'ottima scusa per provare lo stile di vita sobrio e curioso.

Ehi, mentre non bevo, potrei appoggiarmi ai consigli di Pasquale per una dieta riequilibrante del fegato: 'Gli alimenti che supportano il fegato sono tutti verdure a foglia verde, in particolare le verdure amare come il radicchio e il dente di leone-clorofilla, melograno, aceto, lime, limone, cibi fermentati, cardo mariano e spirulina, dice.


Ma bilanciare il fegato va oltre il cibo: è anche vitale affrontare la rabbia, che secondo Pasquale è associata al fegato. 'Se ti senti irritabile o ti arrabbi facilmente, questi sono segni rivelatori di uno squilibrio del fegato. La buona notizia è che ci sono tonnellate di metodi per livellare la mente per il bene del fegato e del sonno. 'La meditazione, lo yoga, il journaling e la certezza di esprimere le emozioni sono fondamentali per la salute del fegato', afferma Pasquale.

Ora risparmia un pensiero per la tua cistifellea e mettiti al sicuro prima di mezzanotte

Tra le 23:00 e l'una di notte, la cistifellea è al lavoro. L'organo si basa sulla digestione, sia in senso letterale (aiutando a espellere la bile e processando grassi sani) sia anche in quello emotivo (elaborando grandi decisioni e risentimento interiore). Quindi, l'ottimizzazione della salute della cistifellea, in termini di standard TCM, suggerisce di disattivare le tendenze dei nottambuli. 'Dormire entro le 23:00 offre ai tuoi organi la possibilità di elaborare i tuoi giorni e le tue emozioni, afferma Mona Dan, agopuntore, erborista e fondatrice di Vie Healing.

Elimina il caffè di mezzogiorno

Questo fa male fisicamente a me e alla mia dipendenza da caffeina. Accredito solo un cappuccino pomeridiano per avermi fatto passare alcuni giorni lavorativi e uso il caffè come stampella per alimentare progetti a tarda notte. Ma il semplice 'potenziamento del metodo' può avere risultati dannosi.

'Riposa quando il tuo corpo segnala stanchezza. Non esagerare con la caffeina per superare la giornata, dice Dan. 'Continua così per un paio di settimane e il tuo corpo si stabilizzerà.


Verdetto finale? Il motivo per cui il tuo (e il mio) orologio corporeo potrebbe essere fuori dai guai è perché, beh, devi prenderti più cura del tuo corpo. Se il tuo allarme interno suona al registro alle 3 del mattino, vale la pena provare ad ascoltare quello che sta dicendo. Perché se il problema alla radice sono i meridiani energetici o qualcos'altro, gli happy hour non dovrebbero mai lasciare il posto a notti intere irrequiete.

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