Che cosa sono anche quei cretini del corpo pre-sonno e puoi scuoterli per sempre?

Hai mai vissuto quel momento terrificante in cui ti stai addormentando e ti sei improvvisamente portato a uno stato di allerta sorprendente? Bene, mentre l'esperienza potrebbe essere dirompente (e allarmante!), I cretini improvvisi del corpo sono in realtà super normali e ci sono alcuni motivi diversi per cui possono accadere.


Secondo Tempo, il fenomeno chiamato cretini ipnici accade al 60-70 percento degli americani, che ti svegli o no. Ma nonostante il movimento involontario sia così comune, non c'è una spiegazione precisa; piuttosto, l'esperto di comportamento nel sonno James Wilson ha alcune convincenti ipotesi.

Risulta essere privato del sonno, ansioso, bere caffeina o allenarsi vicino al momento di coricarsi ti rende più probabile sperimentare cretini, che si verificano quando una parte del cervello cerca di sonnecchiare più velocemente delle altre.

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'La complessità di andare a dormire e svegliarsi è incredibile, e talvolta - in particolare quando siamo privati ​​del sonno - il nostro cervello non si spegne normalmente, il che significa che otteniamo questo tipo di movimento a scatto quando siamo in un sonno leggero. -James Wilson, esperto di sonno

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'La complessità di andare a dormire e svegliarsi è incredibile, e talvolta - in particolare quando siamo privati ​​del sonno - il nostro cervello non si spegne normalmente, il che significa che otteniamo questo tipo di movimento a scatto quando siamo in un sonno leggero, Disse Wilson. E quando il cervello cerca di capire cosa sta succedendo, ecco quando 'immaginiamo di cadere dal marciapiede, una scogliera o in una buca.


L'intera cosa che cade da una scogliera non è un modo piacevole per andare a dormire, ma, accidenti, ci sono alcune cose che puoi fare per evitare che si verifichino cretini prima di dormire. E secondo Wilson, iniziano con le fondamenta di una buona ora di andare a letto.

'Svegliati ogni giorno alla stessa ora e rilassati prima di andare a letto, assicurandoti che le attività che fai nell'ora prima di andare a dormire ti siano rilassate,' disse Wilson. 'Come la maggior parte dei problemi relativi al sonno, prevenire i cretini ipnici consiste nel cercare di risolvere la privazione del sonno.


Quindi prendi i tuoi oli essenziali che inducono il sonno, spegni il telefono e rilassati nel modo più pacifico possibile. In questo modo aumenterai le tue probabilità di svegliarti dopo una buona notte di riposo al tuo piacevole allarme acustico, piuttosto che pochi minuti dopo, mentre cadi mentalmente libero dall'Everest.

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