Ciò che gli esperti vogliono che tu sappia sui tuoi ormoni (e sulle cisti ovariche)

Cosa fai quando il tuo dottore dice che hai sette cisti incurabili sulle ovaie e c'è solo una probabilità del tre percento che sarai in grado di avere figli naturalmente?


Se sei Nicole Granato, che era una studentessa di nutrizione olistica di 21 anni quando ha scoperto di avere la sindrome dell'ovaio policistico (comunemente noto come PCOS), combatti duramente. E poi costruisci un marchio aiutando altre donne a fare lo stesso.

Si stima che circa uno su dieci di noi abbia la PCOS, che è causata da uno squilibrio ormonale. Ma per le donne, come Granato, che non vogliono necessariamente utilizzare la terapia ormonale per trattare i loro sintomi (come aumento di peso, acne, depressione e periodi mancati, tra gli altri), c'è un'alternativa.

Ha rivisto la sua dieta e l'esercizio fisico di routine, e ha sperimentato integratori e cura di sé (più su quello in un secondo) al posto delle medicine. Quattro mesi dopo, i sintomi di Granato scomparvero; una seconda ecografia rivelò che anche tutte e sette le cisti erano scomparse.

Passare attraverso questo mi ha fatto capire che ci sono così tante donne con questo disturbo che sono giovani, di 16 anni e vengono assunte con tutti questi farmaci che li fanno sentire peggio e le viene detto che non possono fare nulla, dice. 'Non andava bene con me.


Tre anni dopo la sua prognosi iniziale, e Granato è ora un allenatore certificato per la salute e il benessere che lavora con donne di tutte le età che si occupano di una serie di problemi, tra cui problemi di infertilità. Dice che la sua pratica ottiene un tasso di inversione PCOS del 95%, per lo più entro due mesi dall'inizio del suo protocollo.

Quindi cosa fare se sei tra i cinque milioni di donne negli Stati Uniti con PCOS (o hai sintomi non diagnosticati di uno squilibrio ormonale)? Qui, azioni Granato cinque cose che si assicura che tutti i suoi clienti sappiano come controllare gli ormoni, senza bisogno di prendere la pillola.


1. PCOS sembra diverso per tutti.
Secondo Granato, non esiste un modo semplice per stabilire se una donna ha la PCOS - alcuni hanno periodi dolorosi e aumento di peso, mentre altri possono essere magri, ma soffrono di pelle super-grassa e crescita di peli in eccesso. Tuttavia, i medici spesso diagnosticano il disturbo sulla base di ampi sintomi di squilibrio ormonale da soli (a volte in modo impreciso). 'Dico sempre alle persone di sottoporsi a un'ecografia (per confermare che in realtà hai delle cisti ovariche)', consiglia. 'In questo modo, mentre vai avanti e cerchi di guarire, sai con cosa stai lavorando.

2. Il cibo cambia tutto ...
Ciò che mangiamo ha un impatto enorme sui nostri livelli ormonali. Granato crea piani nutrizionali dettagliati per i suoi clienti pieni di grassi sani, verdure e proteine ​​a base vegetale. Farina bianca, latticini e zucchero raffinato sono tutti vietati. Ma non preoccuparti, sono ammessi i cheat day. 'Non ho intenzione di seguire diete restrittive, sottolinea. 'Questo è un adattamento completo dello stile di vita che è equilibrato e ti dà la libertà di uscire e divertirti. Ma hai una routine, ed è così importante quando hai a che fare con questo disturbo.


3. E i supplementi sono fondamentali.
Granato raccomanda inoltre diversi integratori per i clienti in base ai loro specifici problemi di salute (pensa all'olio di primula o alla spirulina) e ha lavorato con un erborista per creare una polvere disintossicante e un multivitaminico superfood che supporta la salute riproduttiva e affronta le comuni carenze di minerali (ferro e magnesio sono i quelli grandi per le donne, dice).

semi di lino contro chia

4. Anche il tuo utero ha bisogno di esercizio.
Quando le è stato diagnosticato per la prima volta la PCOS, Granato era in boxe e correva per perdere peso. Ma non ha iniziato a vedere risultati reali fino a quando non si è spostata verso esercizi più delicati, non infiammatori, come lunghe passeggiate e movimenti che stimolano l'utero, come yoga e Pilates. 'La ricerca dice che molto di ciò che accade nei nostri sistemi riproduttivi (con PCOS) è una stagnazione del sangue in quelle aree', afferma. 'Mi sono davvero assicurato di muovermi, nutrire e lubrificare tutto. Posa della barca, qualcuno?

5. Non stressarti, no, intendiamo sul serio.
Lo stress spesso va di pari passo con la PCOS, quindi Granato porta sempre i suoi clienti in una sorta di routine rilassante, che si tratti di meditazione o respiro respiratorio di yoga Kundalini. 'L'ansia e la paura ti riporteranno indietro, dice (incolpando quegli orribili ormoni dello stress). Anche solo fare delle mosse per bilanciare i tuoi ormoni può causare una diminuzione dell'angoscia. Quale, diagnosi PCOS o no, potremmo usare tutti nella nostra vita.

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(Foto: Sebastian Artz)