Cosa combatte l'infiammazione, aumenta il collagene e allevia il dolore? Echinacea - e questa è solo la metà dei suoi benefici per la salute

Ci sono così tanti integratori che potresti assumere in qualsiasi momento, per la tua pelle, per i tuoi capelli, per il tuo gonfiore o anche per un sonno migliore, che può diventare confuso ricordare quale fa cosa. Uno degli OG e degli ingredienti più versatili nel mondo degli integratori (è stato utilizzato almeno dal 1700) è l'echinacea.


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L'echinacea, che viene anche chiamata coneflower americana, è tecnicamente un'erba che appartiene alle Asteraceae, o famiglia delle margherite. Sia le culture che gli scienziati lo hanno propagandato per i suoi numerosi benefici per la salute che vanno dalla lotta all'infiammazione al miglioramento della produzione di collagene. Voglio dire, cosa si può chiedere di più?

Ma prima di tuffarti a capofitto in un mondo di dolori muscolari rilassanti, alcune parole di cautela: ci sono effetti collaterali nell'uso o nel consumo di echinacea, e sebbene differiscano da persona a persona, questi sono alcuni dei più notevoli secondo Charles Passler, DC, nutrizionista e life coach.

Se hai una sensibilità o un'allergia al polline, l'echinacea sarà probabilmente un no-go. Le persone con questa allergia hanno spesso una maggiore sensibilità all'erba che provoca sintomi come eruzioni cutanee, prurito, gonfiore e orticaria quando entrano in contatto con essa.

Il Dr. Passler osserva che le persone con asma e disturbi autoimmuni dovrebbero evitare del tutto l'echinacea. Le conclusioni sul fatto che l'echinacea possa o meno peggiorare queste condizioni sono finora inconcludenti. Alcuni studi hanno scoperto che, in effetti, è dannoso e aggrava queste condizioni, mentre altri ritengono che questa affermazione sia infondata. Poiché la giuria è ancora fuori, è meglio prevenire che curare.


Un ultimo avvertimento sull'echinacea è che l'erba può fluidificare il sangue, afferma il dott. Passler. 'Alcune ricerche preliminari indicano che assumere troppa erba o prenderla per troppo tempo può effettivamente deprimere l'attività dei globuli bianchi e influire negativamente sul sistema immunitario', afferma. Quindi, come nel caso dell'aggiunta di nuovi integratori al tuo piano sanitario, consultare prima il medico è sempre il miglior modo di agire. Nel frattempo, continua a leggere per capire perché vorresti aggiungere l'erba super alla rotazione del tuo integratore.

5 benefici dell'echinacea che devi conoscere

1. È un potente potenziatore immunitario


L'echinacea è nota da secoli per le sue proprietà benefiche per la salute. E recentemente l'antica saggezza è stata supportata dalla ricerca scientifica. 'La ricerca ha dimostrato che può ridurre la durata di un raffreddore di un giorno e mezzo. Altri studi hanno dimostrato che potrebbe ridurre le probabilità di avere un raffreddore in primo luogo, del 58 percento, afferma il dott. Passler.

2. È una forma naturale di sollievo dal dolore


La scienza ha anche scoperto che il consumo di echinacea (attraverso il tè o gli estratti) avvia un processo anti-infiammatorio, che riduce il dolore orale, il mal di gola e persino le IVU. Un altro studio ha scoperto che l'erba può innescare una secrezione cellulare chiamata citochina, che a sua volta è responsabile della riduzione dell'infiammazione ed è utile nel ridurre il dolore muscolare.

3. Può aiutare con la digestione

Se ti senti sostenuto, per mancanza di una frase migliore, il Dr. Passler afferma che l'echinacea 'se consumata come un tè può essere utile nel trattamento di lievi o moderati attacchi di costipazione.

4. Può aiutare a guarire le ferite


'Quando si tratta di infezioni della pelle e di guarigione delle ferite, l'uso di una crema topica è sicuramente la strada da percorrere, afferma il dott. Passler, aggiungendo,' può essere utile per prevenire il ripetersi di queste infezioni, nonché accelerare la guarigione delle ferite. Fondamentalmente l'echinacea è la risposta della natura alla Neosporina.

5. Ha potenti proprietà di potenziamento della pelle

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A causa di tutti i suddetti superpoteri dell'echinacea, si è anche fatto strada nella cura della pelle. 'L'echinacea è nota per avere proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e antisettiche, che la rendono ottima per la cura della pelle', afferma Indie Lee, guru della cura della pelle. Oltre a queste proprietà, Lee afferma anche che è un modo sottovalutato per aumentare l'aspetto del collagene nella pelle.

Come raccogliere i benefici dell'echinacea sul reg

1. Bevilo in un tè

Se stai saltando sul treno dell'echinacea per le sue proprietà antinfiammatorie o antidolorifiche, la soluzione migliore è prenderlo come un tè. Il dott. Passler afferma che la ricerca attuale indica che questo è il modo migliore e più efficiente per ottenere quelle proprietà. Dice anche che 'come lassativo naturale, il tè è sicuramente la forma da seguire secondo la ricerca e la mia esperienza con i pazienti.

2. Prendilo come supplemento

Se stai scendendo o stai iniziando a sentire il solletico iniziale di un raffreddore 'un integratore è di solito la forma migliore perché ti darà una dose più alta di ingredienti attivi rispetto a un tè che il Dr. Passler dice.

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3. Usalo nei prodotti per la cura della pelle

Per ottenere i benefici degli antiossidanti e delle proprietà di potenziamento del collagene sulla pelle, scegli un prodotto per la cura della pelle pulito come il siero di cellule staminali di Indie Lee o l'idratante Honeydrop di Farmacy.

4. Provalo come una crema topica

'Quando si tratta di infezioni della pelle e di guarigione delle ferite, usare una crema topica è sicuramente la strada da percorrere', afferma Dr Passler. Fai scorta di una o due crema di echinacea e tieniti a portata di mano quando stai guarendo tagli e graffi. E se dovessi essere dolorante e guarire da un allenamento particolarmente difficile, insapona un po 'di crema di echinacea sui muscoli.

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