L'anno scorso era tutto incentrato su Hygge, il concetto danese di accaldarsi con candele, coperte e pasti nutrienti. (Sì, Netflix, lo sono ancora guardando.) Per quanto riguarda la cura di sé, è bello quasi. Ma Hygge non è esattamente favorevole all'affrontare un elenco di cose da fare.
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Inserisci, lagom, la parola svedese per uno stile di vita che incoraggia l'equilibrio e la consapevolezza in tutto ciò che fai. Lagom si traduce approssimativamente in: 'non troppo poco, non troppo, secondo Linnea Dunne, nativa svedese e autrice della guida lifestyle Lagom Lagom: l'arte svedese di una vita equilibrata.
Secondo Dunne, lagom è il segreto delle alte classifiche svedesi sulla felicità internazionale e produttività. Invece di una vita piena di estremi come lavorare il culo per 60 ore durante la settimana di lavoro e schiantarsi completamente durante il fine settimana, Lagom significa vivere costantemente da qualche parte nel mezzo.
Come vivi esattamente la vita in ritardo in una società che valorizza gli estremi? Continua a leggere per sei modi per portare l'equilibrio nel tuo stile di vita svedese.
1. Fai delle pause regolari
'È stato dimostrato innumerevoli volte che il nostro cervello non è stato costretto a scavare per ore e ore, dice Dunne. 'Produciamo lavori di qualità scadente e quindi ci sentiamo infelici, stanchi e inefficaci. Che non è esattamente l'ideale.
Fare una pausa di cinque minuti ogni ora che trascorri a lavorare, che tu sia in ufficio o a casa a pulire il bagno, è un ottimo modo per iniziare a vivere alla grande. E mentre può essere allettante, cerca di non riempire ogni pausa con i social media. Invece, Dunn suggerisce di parlare con un collega o di prendere solo pochi minuti per fare il check-in con te stesso.
2. Mantieni realistico l'elenco delle cose da fare
Poiché la cultura americana apprezza un programma ricco, il tuo valore predefinito è probabilmente quello di addebitare il più rapidamente possibile. Invece: sii realistico. 'La tua lista di cose da fare dovrebbe avere' non troppo poco, non troppo ', dice Dunne. Quindi, ti godrai tutto ciò che devi fare invece di vederlo come un altro ostacolo.
Ma anche un elenco di cose da fare perfettamente realizzato non impedisce sempre il muro di nebbia del cervello che può colpire intorno alle 16:00. Se ti senti bloccato o non ispirato al lavoro, Dunne sostiene di trovare ispirazione creativa piuttosto che fissare lo schermo del tuo computer. 'Una rivista, ad esempio, può fornire una prospettiva diversa e interrompere i cicli mentali che a volte possono farti rimanere bloccato in una routine, dice.
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3. Fai di più con meno
Dunne è un grande sostenitore di avere uno spazio comodo ma ordinato per chiamare casa. Dopotutto, il minimalismo e la funzionalità sono al centro del design svedese, alla Ikea. 'Si tratta di funzionalismo e un tocco di intimità, dice. A questo proposito, in realtà va di pari passo con Hygge: raccogliere mobili con soluzioni di archiviazione (pensa: un pouf che nasconde i telecomandi all'interno), mostra carattere.
4. Divertiti a fare le tue cose mentre trascorri del tempo con il tuo partner
Se hai mai trascorso una pigra domenica mattina a letto condividendo il New York Times con il tuo partner, hai già integrato lagom nella tua relazione. 'Gli svedesi possono avere il tempo' insieme, Dice Dunne. 'Semplicemente non devi parlare tutto il tempo, il che lascia molto spazio, dice. Colpire insieme una lezione di yoga è un altro modo di praticare il lagom.
5. Segui solo le persone su Instagram che ti piacciono davvero
A volte, scorrere su Instagram è esattamente ciò di cui hai bisogno per ricaricare e sentirti ispirato. Altre volte, potrebbe farti sentire un po 'irritato. Perché? Potrebbe essere chi stai seguendo. Riempi il tuo feed solo con account divertenti, stimolanti, motivanti o che in genere ti fanno sentire bene. In altre parole, non seguire qualcuno che in realtà non ti piace, solo per vedere cosa stanno facendo.
6. Come Hygge, il lagom si riduce all'autocura
Non è un segreto che questa generazione sia più occupata e più stressata che mai. Parte di ciò ha a che fare con un programma pieno zeppo. Secondo Dunne, lagom può anche significare ridistribuire ciò che conta di più nella vita di tutti i giorni e lasciarsi andare quando la situazione lo richiede.
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'Quando semplicemente non ci sono abbastanza ore in un giorno, lascia cadere alcune palle, accettalo, prenditi una serata sul divano con le persone che ami e poi ricomincia.
Prenditi una pausa dalle cose da fare e rannicchiati con stile in questa stagione hygge. Inoltre, questi sono i mantra che i professionisti del benessere giurano per ridurre lo stress e l'ansia.
