Stai esaminando i tuoi appunti prima di parlare di fronte a una folla (con le farfalle nello stomaco) quando ti rendi conto che un film sudicio di sudore si sta diffondendo sul tuo corpo. Il fatto è che sei in una stanza completamente climatizzata, quindi perché le ascelle e le tempie sono bagnate di sudore?
Si chiama sudorazione da stress. È una cosa reale ed è completamente diverso dal tipo che ti inzuppa dopo la lezione di boot camp.
'Ci sono da due a quattro milioni di ghiandole sudoripare in tutto il corpo', afferma Angela Ballard, RN, educatrice della International Hyperhidrosis Society. 'La maggior parte di essi sono ghiandole eccrine, che si trovano principalmente sulla pianta dei piedi, dei palmi delle mani, della fronte, delle guance e delle ascelle. E queste sono le ghiandole che ti generano il sudore volere per andare più volte alla settimana durante la tua routine di fitness.
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'Ci sono da due a quattro milioni di ghiandole sudoripare in tutto il corpo.
Il sudore da stress, tuttavia, è raramente benvenuto. Ti si insinua il collo quando l'ultima cosa che vuoi affrontare è l'odore del corpo e le macchie. (Seriamente, chi ha invitato le fosse umide al tuo colloquio di lavoro o al primo appuntamento?) Ma ci sono molte ghiandole che producono anche questo tipo di sudore, quindi è destinata a comparire in situazioni stressanti.
Non sudare, però (doveva). Una volta che sai da dove viene, è più facile tenere d'occhio (e deodorante naturale).
Continua a leggere per conoscere il sudore dello stress, oltre a come gestirlo.
3/4 Da dove viene il sudore da stress?
Il sudore da stress è creato da diverse ghiandole: ghiandole apocrine. 'Gli apocrini si trovano principalmente nelle ascelle, nella regione genitale e talvolta sul cuoio capelluto, spiega Ballard. 'Esistono vicino a fitte tasche di follicoli piliferi. Questo spiega le macchie di fossa.
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'Quando il tuo corpo reagisce a un'ansia simile a un'emozione, stress o eccitazione, il sudore aprocrino viene rilasciato dalle sue ghiandole, spiega Ballard. 'Poiché lo stress attiva anche il sistema nervoso simpatico del tuo corpo, potresti notare anche altre reazioni. Pensa a un cuore che corre o a una bocca asciutta (i soliti sospetti prima di una grande presentazione, ho ragione?). Un altro doozy di un effetto collaterale indesiderato: BO.
Arielle Nagler, MD, assistente professore di dermatologia alla NYU Langone Health, afferma che è un mito che più si suda (da entrambi i tipi di ghiandola), più si sente l'odore. 'Non è correlato, dice. Ma è più probabile che il sudore da stress causa un cattivo odore perché non evapora rapidamente come il normale sudore, quindi quando si combina con i batteri del tuo corpo, inizierai a sentire un odore un po 'funky.
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Come lo previeni?
Mentre il sudore legato all'esercizio fisico o al calore impiega più tempo a entrare, il sudore da stress appare immediatamente, il che spiega perché ci vuole un po 'per bruciare durante la lezione di Pilates, ma inizi a gocciolare non appena il tuo capo ti chiama nel suo ufficio. Ecco perché il primo e più essenziale trucco per rimanere asciutti è tenere sotto controllo l'ansia.
'Gestire lo stress è fondamentale, afferma Ballard. Quindi assicurati di stare al passo con qualsiasi metodo che induca lo Zen che funzioni meglio per te, che si tratti di una pratica di meditazione, di annusare oli essenziali o di seguire regolarmente una lezione di boxe. Anche i rituali del bagno funzionano.
'I meccanismi di coping possono alterare il livello di reattività del tuo corpo a una situazione che può essere stressante', afferma il dott. Nagler. AKA, suderai di meno se rimani calmo. 'Ciò ridurrà quindi l'odore perché si nota solo quando si suda e i batteri si nutrono di sudore.
Un'altra opzione è quella di curare le aree in cui il sudore apocrino è un problema. 'Questo non limiterà la sudorazione, ma può aiutare il tuo deodorante a raggiungere la pelle e fare meglio il suo lavoro', afferma Ballard. 'Tagliare i capelli inoltre impedisce al sudore e all'olio di rimanere sospesi e riduce le aree superficiali in cui batteri e sudore possono reagire. Meglio spazzolare (ahem) sulla cera del bikini 101.
Lezione appresa? Se rimani calmo, freddo (letteralmente) e raccolto, puoi mantenere lo stress sudato dalle tue situazioni già snervanti.
mescolalo tu stesso
Per ulteriore aiuto, rilassati, prova questa tecnica di respirazione per rilassarti all'istante, ovunque tu sia. Potresti anche sorseggiare questa bevanda anti-ansia di cui gli addetti al benessere sono ossessionati.
