Questo perché ogni esercizio offre molti benefici per il corpo (e la mente). 'Molti degli stessi gruppi muscolari lavorano in entrambi - solo in modi diversi', afferma Vinnie Miliano, un allenatore certificato presso il Mile High Run Club di New York City. Davvero, quando si tratta di decidere quale sia la migliore per te, si tratta solo dei tuoi obiettivi.
Di seguito è riportato un dettaglio di come confrontare corsa e spinning quando si tratta di tonificare, aumentare il metabolismo, migliorare l'umore e indicatori più sani.
3/3 Per tonificare il tuo corpo: corsa
Entrambi gli esercizi sono ottimi per gambe, glutei e cosce. Ma 'la stabilizzazione del nucleo gioca un ruolo molto più forte nella corsa che nella filatura e richiede molto più lavoro per rafforzare, dice Miliano. 'Anche le armi svolgono un ruolo più importante in quanto molta propulsione arriva dal torace e dai polpacci e dalla mobilità generale del braccio.
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Per aumentare il tasso metabolico: filatura
Gli intervalli ad alta intensità in una classe di spin 'creano un deficit di ossigeno, che il corpo compensa nei tempi di recupero', afferma Alex Robinson, dirigente istruttore di Flywheel Sports, che è anche un personal trainer certificato e specialista di miglioramento delle prestazioni. Si chiama consumo eccessivo di ossigeno dopo l'esercizio fisico, o EPOC, e può durare fino a 36 ore dopo l'allenamento. 'Ciò significa che stai bruciando calorie extra durante il riposo per un giorno e mezzo, spiega.
Per migliorare il tuo umore: entrambi
Qualsiasi drogato di cardio ammetterà che la corsa all'endorfina post-allenamento crea una vera e propria dipendenza, e c'è molta scienza per supportare i benefici salutari che l'attività fisica ha sulle tue emozioni. 'Gli studi clinici hanno utilizzato con successo l'esercizio fisico per trattare i disturbi d'ansia e la depressione', afferma Robinson. 'L'esercizio fisico riduce i livelli di ormoni dello stress come adrenalina e cortisolo. Traduzione: Ti sentirai più felice nel complesso se corri o pedali. Win-win.
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Per mantenere il cervello sano: entrambi
Preoccupato per la demenza o la funzione di memoria? Allenarsi è un modo sicuro per aumentare la potenza del cervello. Robinson indica uno studio degli Atti della National Academy of Sciences; ha scoperto che l'esercizio aerobico in realtà aumenta le dimensioni dell'ippocampo, una parte del cervello che si restringe nella tarda età adulta e può ridurre la funzione della memoria.
Per ridurre l'usura fisica: filatura
La filatura è generalmente considerata più facile sul corpo, in particolare sulle ginocchia. 'La bicicletta ha un impatto minore e aiuta a proteggere le articolazioni e ti fa andare avanti più a lungo', afferma Robinson. Sembra un vincitore.
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