Ora che il clima ha preso ufficialmente una svolta per la gelida, la maggior parte di noi è in alcuni lunghi mesi di freddo gelido tutto ... compresi i nostri piedi. (Ad eccezione di quelli di voi che leggono questo libro alle Hawaii, nel qual caso sono estremamente geloso.) Il freddo che penetra in profondità nelle estremità più basse può essere alquanto inevitabile, non importa quante paia di calzini sfocati avvolgi le dita dei ghiaccioli.
Per alcune persone, tuttavia, questa esperienza è più di un semplice fenomeno stagionale. Se trovi che i tuoi piedi sono freddi su base regolare, potresti chiederti perché (specialmente quando gli altri intorno a te sono in qualche modo in grado di camminare a piedi nudi come se fosse NBD).
sta passando gas fa bene a te
Secondo Lynn Dudley, un assistente medico certificato (il che significa che è autorizzata e addestrata a diagnosticare malattie e prescrivere farmaci sotto la supervisione di un medico) presso i centri sanitari integrativi di Turning Point, non sei il solo a sperimentare i piedi freddi. 'I piedi freddi e le mani per quella materia sono una lamentela abbastanza comune nel nostro ufficio', afferma Dudley.
Quindi ... perché i miei piedi sono sempre freddi?
Prima di tutto: 'La maggior parte delle cause dei piedi freddi non sono gravi, rassicura Dudley. Ecco alcuni possibili colpevoli dietro i tuoi piedi * letterali * freddi:
1. Cattiva circolazione. Dudley afferma che una buona circolazione sanguigna è la chiave per regolare la temperatura corporea. 'Quando il sangue non circola correttamente in tutto il corpo, le estremità si sentono fredde, dice. Avere una cattiva circolazione può essere causato da una serie di cose diverse, tra cui condizioni preesistenti come anemia o malattie cardiache o fattori di stile di vita meno spaventosi come non fare abbastanza esercizio fisico. 'Se ti siedi alla scrivania tutto il giorno, è più probabile che tu abbia i piedi freddi, dice.
2. Ansia o alti livelli di stress. Probabilmente sai già che l'ansia può causare alcuni sintomi fisici nodosi (palmi sudati, nausea, sudorazione fredda, ecc.). Ma Dudley nota che un sistema nervoso innescato dallo stress e dall'ansia entra nella modalità di lotta o fuga, il che significa che dirotterà le risorse critiche (ad esempio il sangue) verso gli organi vitali a spese della circolazione del sangue alle estremità. 'Alcune persone con ansia cronica avranno anche i piedi cronicamente freddi, aggiunge Dudley.
le 12 leggi del karma
3. Problemi metabolici sottostanti. 'Una delle cause più trascurate dei piedi freddi è l'ipotiroidismo o la tiroide ipoattiva, dice Dudley. 'Poiché gli ormoni tiroidei controllano il metabolismo e la temperatura corporea, non avere abbastanza ormoni tiroidei in circolazione può portare a piedi freddi. Dudley afferma anche che il diabete è una potenziale causa, poiché alcune persone con diabete alla fine sviluppano neuropatia (in altre parole, danni ai nervi) che provoca interruzioni dei percorsi sensoriali nelle mani e nei piedi e li fa sentire freddo, doloroso o formicolio.
4. Fumo e assunzione di alcol. Dudley afferma che la nicotina e l'alcool sono due sostanze principali che influenzano il modo in cui i nostri corpi regolano la temperatura attraverso diversi meccanismi: il tabacco restringe i vasi sanguigni (diminuendo la circolazione sanguigna), mentre l'alcol aumenta la perdita di calore attraverso il corpo.
5. Sindrome di Raynaud. La sindrome di Raynaud è una condizione che può verificarsi da sola o insieme ad altri disturbi autoimmuni, come il lupus o l'artrite reumatoide. Quelli con Raynaud sperimentano spasmi dei vasi sanguigni che causano mani e piedi freddi e scoloriti.
Quando consultare un medico sui piedi freddi
Questo elenco di cause potrebbe sembrare spaventoso, ma è probabile che il tuo caso di piedi freddi non sia niente di più sinistro del bisogno di camminare più spesso (o essere super stressato). Tuttavia, Dudley consiglia di consultare un medico per una valutazione più approfondita se i tuoi piedi freddi sono accompagnati da uno dei seguenti sintomi, perché potrebbe significare qualcosa di più grave:
- Mal di piedi che richiedono molto tempo per guarire
- Estrema fatica
- Cambiamenti di peso inspiegabili
- Febbre o dolori articolari
Rimedi domestici per i piedi gelidi
Una volta stabilito che i tuoi piedi freddi non valgono la pena sudare, è ora di iniziare a scaldarti le dita dei piedi. Per iniziare, Dudley raccomanda l'ovvio: impacchettare! Dudley afferma che alcune persone hanno bisogno di più strati di altri per stare al caldo, e vestirsi per riscaldarsi (inclusi calzini sfocati) può essere la soluzione più semplice se i tuoi piedi freddi sono più un guaio invernale che un evento quotidiano.
Dudley dice di evitare abiti troppo stretti o stretti, poiché questi tessuti limitano la circolazione sanguigna. Suggerisce anche di sostituire le calze di cotone per lana merino, che è una fibra che aiuta a regolare la temperatura corporea. Se ciò non bastasse, prova a provare le fodere delle calze o a sovrapporre due paia delle tue scarpe fuzzy preferite.
Dudley è anche un sostenitore dell'aumento dell'attività fisica: 'L'esercizio fisico è un'ottima strategia per far scorrere il sangue in modo più efficiente. Raccomanda di fare almeno 30 minuti di movimento, cinque giorni alla settimana per raccogliere i benefici per la salute adottando una normale routine di allenamento (inclusi, sì, piedi caldi). E se sei un fumatore o un forte bevitore ... considera i tuoi piedi congelati l'ennesimo buon motivo per smettere.
I piedi freddi sono una seccatura, ma una piccola attenzione in più al guardaroba, al livello di attività e allo stile di vita può essere tutto ciò di cui hai bisogno per combattere. Quindi armati di queste tattiche scaldanti per scaldare i piedi (e capire quando dovresti consultare il tuo medico). Una volta che le dita dei piedi si sono scongelate, ti ringrazieranno.
Hai ancora i piedi freddi? Probabilmente hai bisogno di queste pantofole nella tua vita. E mentre ci sei, potresti aggiungere un po 'di pile tutto al tuo guardaroba.
allenamento ad alta intensità a basso impatto
