Perché i benefici del petrolio di borragine potrebbero non valere la pena

Ci sono alcune erbe e piante che sono supportate da molte ricerche, come la curcuma e il ashwagandha. Ma ci sono altri ingredienti naturali che hanno un po 'meno credito di strada, come l'olio di borragine. L'integratore e l'ingrediente per la cura della pelle vengono sfruttati per trattare una varietà di problemi, da quelli ormonali (ugh, PMS) a quelli topici (oh ehi, eczema) a specifici stati infiammatori cronici. Ma ... quanto sono legittime queste affermazioni?


pesante vs leggero

L'olio di borragine è derivato dai semi della pianta di borragine. L'erba si chiama starflower o, se stai diventando tutto tecnico e vuoi stupire i tuoi amici: Borago officinalis. È famoso per essere ricco di acido gamma-linolenico o GLA, un acido grasso omega-6.

'Si ritiene che la GLA sia associata all'invecchiamento. Man mano che invecchiamo e abbiamo un'infiammazione, possiamo diventare carenti di GLA, afferma Amy Shah, MD, un medico certificato in doppia pensione ed esperto di benessere a Paradise Valley, in Arizona. Poiché circa un terzo dell'olio di borragine è costituito da questi GLA, 'si ritiene che l'olio di borragine abbia proprietà medicinali', afferma. Anche l'olio di enotera viene usato in modo simile, sebbene l'olio di borragine contenga ancora più GLA.

Ecco la cosa: non c'è un enorme corpus di ricerche a sostegno di tutto. 'C'è sicuramente un'immagine di prendere cose del genere e tu starai meglio. La vera verità è che il 90 percento verrà dalla dieta e dallo stile di vita e (cose come l'assunzione di questi integratori) possono migliorare la tua salute solo di una piccola quantità, afferma il Dr. Shah. E le prove con benefici dell'olio di borragine rimangono per lo più aneddotiche. Ecco cosa dovresti sapere.

Quali sono i potenziali benefici dell'olio di borragine?

1. Potrebbe alleviare i sintomi dell'artrite reumatoide: Questa malattia autoimmune induce il corpo ad attaccare le articolazioni, causando infiammazione che provoca gonfiore e dolore. Una recensione del 2011 che ha esaminato le terapie a base di erbe per l'AR ha scoperto che gli oli con GLA, incluso l'olio di semi di borragine, 'probabilmente riducono il dolore e' possono migliorare la funzione senza causare effetti collaterali. Poiché la RA può essere difficile da gestire, potresti prendere in considerazione la possibilità di chiedere al tuo medico se un supplemento può aiutarti, afferma il Dr. Shah. Tuttavia, lei mette in guardia contro l'assunzione di olio di borragine per i giusti farmaci suggeriti dal medico.


2. Potrebbe promuovere una pelle più sana. Gli acidi gamma-linolenici sono amati dai visisti e da altri esperti della pelle perché possono aiutare a mantenere la pelle sana e idratata. Gli oli ricchi di GLA (come l'olio di borragine) potrebbero aiutare a ridurre l'infiammazione associata all'acne e favorire una crescita più completa dei capelli.

Cosa non può fare l'olio di borragine?

1. Probabilmente non aiuterà con la gestione del peso: Il dottor Shah dà un grande pollice in giù. Alcune persone spingono fino a dire che l'olio di borragine aiuterà il tuo corpo a eliminare il grasso. Uno (molto piccolo) studio del 2007 ha concluso che l'assunzione di elevate quantità di GLA dopo una grave perdita di peso potrebbe aiutare a ridurre il rischio di riguadagnare il peso che spesso accade. Questo è lungi dall'essere conclusivo, e, mi dispiace, è improbabile che sia una sorta di proiettile magico.


2. Probabilmente non aiuterà con l'eczema: A causa delle proprietà antinfiammatorie del GLA, alcuni hanno suggerito che l'olio di borragine potrebbe essere buono per l'eczema, una condizione infiammatoria della pelle in cui la pelle sovrappone le cellule, creando chiazze secche di pelle. Tuttavia, non ha ancora fatto una panoramica di IRL: una revisione del 2013, che ha analizzato otto studi che hanno testato l'olio di borragine su questa condizione della pelle, ha scoperto che non aveva alcun effetto significativo sui sintomi.

Benefici degli omega-3

3. Non aspettarti che allevi i crampi: Si dice che l'olio di borragine interferisca con le prostaglandine, ormoni associati a dolorosi crampi mestruali. Tuttavia, ci sono pochissime ricerche là fuori per confermare questi resoconti aneddotici. Se sei sellato dai crampi ogni mese e cerchi disperatamente una soluzione, è tempo di parlare con il tuo ginecologo prima di prendere un integratore. I crampi terribili possono essere un segno di problemi di fondo, come i fibromi uterini, che il medico potrebbe voler escludere. E se stai cercando un rimedio supportato dalla ricerca per i crampi, sappi che un leggero esercizio fisico può aiutarti a trovare sollievo.


L'olio di borragine è sicuro?

Sì, è generalmente sicuro, dice il Dr. Shah. Tuttavia, presenta alcuni potenziali effetti collaterali. Per uno, 'i semi di borragine contengono alcaloidi che sono tossici', afferma il Dr. Shah. L'olio o gli integratori che usano l'olio hanno rimosso gli alcaloidi, questo è solo un promemoria che si desidera rimanere con l'olio e non mangiare i semi stessi. Altri effetti collaterali possono includere nausea, mal di testa e indigestione. 'Se si verificano quelli, smettere di prenderlo, dice.

Se sei curioso di prendere un integratore di olio di borragine, sicuramente parla con il tuo medico prima di prendere una pillola. Alcuni integratori possono interagire con farmaci o erbe su prescrizione, quindi è meglio prevenire che curare.

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La linea di fondo: l'olio di borragine è sicuramente vivace ... ma non ha un sacco di ricerche per sostenere i suoi benefici. Quindi, anche se probabilmente va bene provare con la benedizione del tuo medico, probabilmente non vale la pena dare la priorità alla tua routine di benessere.

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