Perché l'ansia sembra peggiorare di notte?

Essere coccolati a casa in alcuni pigiami di seta con una tazza di camomilla in mano dovrebbe essere il massimo spazio sicuro dall'ansia. Sei lontano dal tuo capo, non hai più a che fare con pendolari impazienti e non hai nessuno a cui rispondere ma te stesso (cioè la tua email è infine fuori servizio per la notte). Allora perché ti senti più ansioso di quanto tu abbia fatto tutto il giorno?


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Sembra il contrario assoluto di come l'ansia dovrebbero funziona, ma questo è un po 'il segno distintivo di affrontarlo, giusto? Non sai mai quando colpirà. A quanto pare, l'ansia è minima durante il giorno e poi arriva come una tonnellata di mattoni una volta che ti stai rilassando di notte è un'esperienza super comune. 'È la prima volta del giorno in cui nessuno ti pone domande o stai cercando di completare un'attività. È la prima volta che sei solo con i tuoi pensieri e ti vengono in mente i pensieri dell'intera giornata, che causano un livello di ansia, mi dice lo psicologo clinico Michael Breus, PhD.

Quindi, è del tutto normale, ma non molto divertente!, Sdraiarsi a letto sudando per ogni preoccupazione che hai trattenuto durante il giorno. Ma come dovresti davvero rilassarti e avere un po 'd'occhio con tutti quei pensieri che ti sorvolano? Per combattere l'ansia e persino i sintomi fisici che si presentano, come respirazione pesante, battito cardiaco accelerato e brividi, aiuta a iniziare a prepararsi ore prima di colpire le lenzuola, quindi concentrarsi sul calmare il proprio corpo una volta che lo si fa.

'È la prima volta che sei solo con i tuoi pensieri e ti vengono in mente i pensieri dell'intera giornata, il che provoca un livello di ansia. -Michael Breus, PhD, psicologo clinico

'Ci vuole tutto il giorno per creare un problema di sonno durante la notte. Se ignori lo stress e l'ansia per tutto il giorno, non puoi aspettarti che scompaia magicamente al momento di coricarti, permettendoti di dormire sonni tranquilli fino al mattino, dice il dottor Breus. 'Esercizi di rilassamento, meditazione di consapevolezza ed esercizio mente-corpo possono aiutare a ridurre lo stress durante il giorno, così come la sera prima di coricarsi. Molti degli integratori naturali che aiutano il sonno sono anche utili per lo stress e l'ansia, tra cui corteccia di magnolia, magnesio e CBD.


Quindi il gioco è fatto: un motivo approvato dal medico per sorseggiare un latte rilassante al CBD prima di coricarsi. Dandoti un po 'di TLC per tutto il giorno e dopo che torni a casa la sera, sarai pronto per ottenere una fantastica notte di sonno. Ovviamente, se i sintomi persistono, cerca il parere di un medico in modo da poter trovare una soluzione che funzioni per te.

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