Quando mi alleno, il sudore e un viso rosso brillante in genere vanno di pari passo. A questo punto, ho appena accettato che sembrerò un pomodoro ogni volta che aumenterò la frequenza cardiaca. Ma devo ammettere, sono curioso ... Perché io sono il solo uno nella mia classe che lascia sembrare un camion dei pompieri?
Per arrivare al fondo del mio arrossamento del viso, ho contattato qualcuno che si occupa quotidianamente di problemi di pelle: un dermatologo. E ovviamente c'è una semplice spiegazione del perché accada in primo luogo.
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'Ottenere un viso arrossato mentre ci si allena è del tutto normale, questa è la risposta naturale del nostro corpo alla regolazione della temperatura', afferma Sheel Desai Solomon, MD, dermatologo con sede nella Carolina del Nord. 'Mentre ci esercitiamo, il sangue viene pompato attraverso i nostri vasi sanguigni o capillari a una velocità maggiore per massimizzare l'assunzione di ossigeno. I capillari si allargano per fornire più ossigeno ai muscoli che lavorano e spingere il calore sulla superficie della pelle per evitare il surriscaldamento. Questo può portare il tuo viso ad apparire rosso ed è particolarmente visibile nelle persone con la pelle chiara.
La pelle chiara dà sicuramente un'occhiata al mio caso. Ma il motivo per cui potresti essere sempre molto più rosso dei tuoi compagni di allenamento va oltre il tono della pelle.
'Se sei una persona che diventa più rossa di altre, potrebbe essere perché hai più capillari in faccia rispetto ad altri che hanno un bagliore rosa chiaro, spiega il dott. Solomon. 'Altre cause di arrossamento del viso possono essere condizioni della pelle come rosacea, uso di alcol, determinati alimenti e diversi farmaci.
Non importa quale sia la ragione dietro la tua carnagione post-allenamento più rossa del normale, non devi passare la vita crogiolandoti in quel bagliore troppo luminoso. Invece, usa questi suggerimenti supportati da esperti per dare un po 'di sollievo alla tua pelle.
Usa questi 8 suggerimenti per aiutare a lenire il viso super-rosso dopo l'allenamento
1. Spruzza o spruzza il viso con acqua fredda durante un allenamento.
Invece di scorrere il telefono durante l'allenamento come pausa, spruzza un po 'd'acqua sul viso per aiutare a combattere il rossore.
'Questo è un ottimo consiglio per prevenire il rossore del viso dopo un allenamento del tutto', afferma il dott. Solomon. 'Durante l'allenamento, spruzzare o spruzzare acqua fredda sul viso per aiutare il corpo a rinfrescarsi e calmare la circolazione. Il sudore che produci quando ti alleni sta già provando a farlo per te, ma una spruzzata di acqua fredda porterà questo processo di raffreddamento ad un passo ulteriore.
2. Usa un impacco freddo e una crema idratante dopo un allenamento.
A parte cravatte e deodoranti extra per capelli, prendi in considerazione l'idea di mettere un asciugamano nella borsa da allenamento. La tua pelle ti ringrazierà per questo. 'Applicare una salvietta fredda e umida sul viso dopo l'allenamento allevia la tensione intorno alla pelle e riduce il rossore prima di pulire il viso', afferma il dott. Soloman. 'Segui questo con una delicata crema idratante senza parabeni che nutrirà la pelle e aiuterà a lenire l'infiammazione.
3. Utilizzare un panno detergente.
La prossima volta che fai shopping, fai una breve sosta dal corridoio per la cura della pelle per prendere un pacchetto di salviette detergenti. 'Al momento ci sono molte salviette detergenti sul mercato per aiutare a ridurre il rossore e rinfrescare la pelle dopo l'allenamento', afferma il dott. Soloman. 'Pulire il viso con un panno detergente a base di aloe vera aiuterà a calmare tutto e prevenire ulteriori irritazioni.
4. Evitare alcol e cibi piccanti.
Non sono solo i tuoi allenamenti a causare arrossamenti del viso, ma anche quello che fai dopo lasci la palestra.
'Se si desidera ridurre il rossore del viso, è essenziale evitare cose che potrebbero causare o aggravare l'infiammazione', afferma il dott. Soloman. 'L'eccesso di alcol può innescare la stessa risposta nei vasi sanguigni durante l'allenamento, facendo diventare visibile l'infiammazione sulla pelle, in particolare sul viso. Lo stesso vale per i cibi piccanti. Dilatano i capillari sotto la pelle, rendendo così evidente il rossore del viso.
5. Aggiungi l'aloe vera alla tua routine di cura della pelle.
Avere salviettine detergenti all'aloe vera può aiutare a combattere il rossore dopo l'allenamento, ma aggiungere la pianta lenitiva alla tua routine quotidiana può fare meraviglie.
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'Il rossore del viso è di solito un indicatore di infiammazione o irritazione, quindi la schiuma su un po 'di aloe vera o idratante a base di aloe può aiutare a ridurne l'aspetto, afferma il dott. Soloman. 'Le sue proprietà curative aiutano a ridurre il rossore, riempire la pelle e promuovere la crescita cellulare. Se sei una persona che arrossisce più della maggior parte, ti suggerisco di usare ogni giorno l'aloe vera sulla pelle.
6. Cerca di non esfoliare troppo spesso.
Sì, sì, esfoliante fa sentire la tua pelle sorprendente. Sfortunatamente, se gestisci regolarmente i rossori del viso, è meglio tenerlo al minimo. 'L'esfoliante è un ottimo modo per liberare il viso dalla pelle morta, ma è facile esagerare, dice il dott. Soloman. 'Se sei incline al rossore o hai la pelle sensibile, esfoliare la pelle con parsimonia e attenersi agli esfolianti chimici.
7. Prendi la crema all'idrocortisone.
Se il tuo arrossamento facciale non si muoverà, potresti dover portare le pistole grandi. E con questo intendo crema di idrocortisone. 'Una crema steroidea topica a base di idrocortisone viene utilizzata per trattare arrossamenti, gonfiori e altre irritazioni della pelle', spiega il dott. Soloman. 'Applicare quotidianamente una piccola quantità di uno steroide idrocortisone da banco all'1% sulle aree interessate per vedere una pelle visibilmente meno arrossata.
8. Prova la terapia laser o della luce.
Mentre i trattamenti naturali sono fantastici, puoi anche combattere il rossore del viso con laser o terapia della luce. Ci vogliono solo un paio di trattamenti per vedere i risultati.
'La terapia laser o luminosa può aiutare a ridurre la visibilità dei vasi sanguigni, arrossamento e ispessimento della pelle. Le lunghezze d'onda del laser vascolare colpiscono i vasi sanguigni e aumentano il calore, provocandone la rottura e la disintegrazione, promuovendo nel contempo la riparazione e la crescita del collagene, afferma il dott. Soloman. 'I pazienti possono vedere tra il 50 e il 75 percento una diminuzione dell'aspetto del rossore subito dopo i primi due trattamenti. Il laser a tintura ad impulsi, come il laser VBeam, è un'opzione di trattamento eccellente per chi ha rosacea da lieve a moderata o arrossamento cronico del viso.
Per ulteriore assistenza, prova questi alimenti sostenuti dal nutrizionista per lenire gli arrossamenti del viso. Quindi regalati un trattamento con cubetti di ghiaccio, perché ti senti ah-mazing.
