Che sia per il buon odore o per aiutarci a dormire, nel mondo del benessere usiamo oli essenziali per praticamente tutto. E mentre ci sono * molti * profumi là fuori che vale la pena aggiungere al tuo arsenale, abbiamo toccato S.W. La fondatrice e autrice di Skin Cleanse, Adina Grigore, ha deciso di versare i 10 migliori oli essenziali che tutti dovrebbero avere sul ponte.
Considera Adina Grigore la tua guida turistica nel mondo (a volte intimidatorio) dei prodotti botanici che migliorano la salute. Il guru della bellezza naturale ha studiato attentamente i testi densi e latini in modo da non doverlo fare e ha sperimentato su se stessa (molto!). In questo estratto del suo libro Just the Essentials, la campionessa di power plant condivide i suoi consigli sull'avvio del tuo laboratorio di casa fai-da-te tramite i 10 migliori oli essenziali di cui hai bisogno nel tuo armadietto dei medicinali in questo momento.
Nel compilare la sua 'lista della Mecca', ha preso in considerazione una serie di fattori: convenienza, efficacia, potenza e gamma di applicazioni. Ognuno ti farà funzionare a meno di $ 15 e racchiude un vero pugno a causa della varietà di modi in cui possono essere utilizzati. Come dice Grigore, 'Non hanno solo un buon odore. Hanno anche la capacità di farti sentire davvero bene.
Continua a leggere per la sua migliore lista botanica, dal 'Taylor Swift del regno dell'olio' al profumo che potrebbe aiutarti a frenare le voglie di zucchero.
1. Olio di limone
L'olio di limone è comunemente usato nei tipi di prodotti disponibili in commercio che incontri ogni giorno. Se cammini lungo i corridoi di qualsiasi negozio di alimentari, troverai di tutto, dai detergenti per la casa al sapone per le mani all'acqua frizzante aromatizzata con l'essenza del limone. Come nel caso di molti oli di agrumi, il profumo imita da vicino quello del frutto da cui deriva: luminoso, leggero, sapido e pulito.
In questi giorni, naturalmente, molti di quei sapori e odori sono prodotti artificialmente, ma c'è ancora una ragione per cui il limone è diventato così universalmente identificato con freschezza e pulizia: il suo olio è un potente agente antibatterico, astringente e antisettico.
C'è una ragione per cui il limone è diventato così universalmente identificato con freschezza e pulizia: il suo olio è un potente agente antibatterico, astringente e antisettico.
L'olio di limone diluito può essere meravigliosamente efficace quando si tratta di cura della pelle a causa della sua alta concentrazione di D-limonene, un composto che aiuta a ridurre la comparsa di rughe, promuovendo la circolazione e tonificando la pelle. In effetti, recenti ricerche hanno dimostrato che il D-limonene ha proprietà riparatrici e antinfiammatorie della pelle.
È stato anche dimostrato che il profumo dell'olio di limone ha un forte effetto sull'umore. I risultati di uno studio suggeriscono che il vapore di olio di limone ha qualità antidepressive. Un altro studio convincente ha scoperto che il profumo dell'olio di limone ha migliorato l'umore dei partecipanti, una scoperta confermata attraverso dati auto-segnalati e dati empirici (livelli elevati dell'ormone antistress noradrenalina sono stati misurati nel sangue dei partecipanti).
2. Olio di cannella
Se l'olio di limone è brillante, fresco e corroborante, l'olio di cannella è il suo opposto: dolce e speziato, muschiato e caldo. Per me, la cannella evoca una distinta miscela di esotismo sexy e familiarità accogliente, il che ha senso perché è sia un'importazione in Estremo Oriente che un pilastro del cassetto delle spezie.
Derivato sia dalla corteccia che dalla foglia del Cinnamomum albero, in realtà è uno dei più antichi oli essenziali della storia, con gli egiziani che ne registrano il largo uso Papiro di Ebers, un testo medico risalente al 1550 a.C. circa.
Per me, la cannella evoca una distinta miscela di esotismo sexy e familiarità accogliente.
A quel tempo, la cannella era un prodotto caldo. Era costoso e difficile da ottenere perché i commercianti arabi controllavano gran parte dell'offerta proveniente dallo Sri Lanka e dall'India e, in una tattica di marketing piuttosto esperta, mantenevano segreta la vera fonte della loro offerta. L'olio di cannella era alla portata solo degli imperatori, dei reali e, in seguito, dell'élite europea. Fortunatamente per noi, il prezzo e l'accesso a questo olio super utile non sono un ostacolo oggi.
In aromaterapia, l'olio essenziale di cannella può essere utilizzato per aiutare a eliminare i raffreddori al petto. Applicato localmente, può lenire i dolori e i dolori muscolari, grazie alle sue proprietà antispasmodiche e analgesiche. È anche un antisettico e produce un potente conservante naturale. È sia antibatterico che antimicrobico, oltre ad essere antinfiammatorio e antidolorifico. Alcuni studi hanno dimostrato che l'olio di cannella contiene potenti antiossidanti e potrebbe essere potenzialmente utile nella lotta contro i disturbi neurologici e le malattie cardiache.
3. Olio di citronella
La citronella di Google e la tua ricerca molto probabilmente produrranno un sacco di risultati per i ristoranti tailandesi nella tua zona (yum!). Sono tutto per un curry killer, ma mi piace ancora di più l'olio essenziale della pianta.
La citronella è un'erba tropicale a rapida crescita originaria dello Sri Lanka e dell'India meridionale ed è ora coltivata in climi caldi in Africa e in Asia. L'intera pianta è utilizzata in tutto, dal tè ai prodotti per la pulizia, ed è stata usata per anni nelle tradizioni curative indiane per curare malattie come problemi gastrointestinali e febbre (ha guadagnato il soprannome di erba febbrile).
Mi piace usarlo solo per il suo profumo allegro ed energico, ma ci sono anche molte prove che possiede potenti proprietà medicinali e farmacologiche.
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L'olio essenziale di citronella deriva dalla distillazione a vapore della pianta e, fedele al suo nome, possiede un aroma delicato, dolce, di limone e di erbe. Mi piace usarlo solo per il suo profumo allegro ed energico, ma ci sono anche molte prove che possiede potenti proprietà medicinali e farmacologiche, incluso il potenziale per rallentare la crescita di cellule e tumori cancerosi.
La ricerca mostra anche che l'olio essenziale di citronella è antibatterico e antimicotico, antimicrobico, antinfiammatorio e può essere un potente repellente per insetti. Le sue proprietà antifungine sono particolarmente utili nella lotta contro il cattivo lievito associato alla forfora. Uno studio ha rilevato che i partecipanti che hanno usato un tonico antiforfora con una concentrazione del 10% di olio di citronella hanno visto una riduzione significativa della forfora in meno di una settimana.
Personalmente, adoro aggiungere un po 'di olio di citronella al bagno quando mi sento male.
4. Salvia sclarea
La salvia sclarea possiede una miriade di proprietà benefiche per la pelle: è antibatterica, astringente, antisettica e può aiutare a migliorare la circolazione. Mi piace l'aroma di erbe unicamente dolce della salvia sclarea, che aiuta anche a tagliare alcuni degli ingredienti più pungenti usati nella cura della pelle naturale.
Clary Sage è stato lodato per la sua rinomata capacità di regolare gli ormoni e si ritiene che il suo profumo abbia effetti antidepressivi.
La salvia sclarea è una pianta perenne originaria della regione del Mediterraneo settentrionale e del Nord Africa; il suo olio essenziale deriva dalla distillazione a vapore delle cime e delle foglie della pianta. Sebbene gli antichi egizi lo usassero nelle pratiche medicinali, fu solo nel medioevo che il saggio clary decollò davvero. Durante questo periodo, i medici e gli erboristi hanno usato semi di salvia sclarea per aiutare a trattare i problemi di vista; 'clary deriva dalla parola latina per chiaro', clarus. E veniva anche usato per aromatizzare il vino (e indicato come 'salvia moscata' per la sua somiglianza con il vino moscato tedesco). Qualcuno, da qualche parte, è diventato intelligente - forse mentre beveva vino di salvia sclarea? - e ha schiacciato i due soprannomi. Quindi: salvia sclarea.
Clary Sage è stato lodato per la sua rinomata capacità di regolare gli ormoni e si ritiene che il suo profumo abbia effetti antidepressivi. Uno studio del 2014 su ventidue donne in postmenopausa di 50 anni, alcune delle quali depresse, ha dimostrato che la respirazione di salvia sclarea diffusa ha contribuito ad alleviare la depressione dei partecipanti abbassando i livelli di cortisolo e migliorando i livelli dell'ormone tiroideo. E uno studio del 2012 ha rivelato che la salvia sclarea, insieme a lavanda e maggiorana, rende un massaggio efficace per alleviare il dolore mestruale e i crampi.
5. Olio di lavanda
Ok ok. So che hai sentito parlare dell'olio di lavanda così tante volte nella tua vita (e in questo libro) che mi stai guardando negli occhi. Perché Taylor Swift del regno petrolifero è entrato nella mia top 10? Perché la verità onesta è che è impossibile negare quanto sia straordinario l'olio di lavanda.
Prima di tutto, ciò che chiamiamo lavanda è in realtà Lavandula angustifolia, un tipo di lavanda tra 39 specie totali. Specie diverse hanno proprietà diverse, ma tutti i tipi contengono grandi proporzioni di linalolo, linalil acetato, eucaliptolo e canfora. Ci sono molti componenti da avere in grandi quantità, ed è la ragione per cui è un olio essenziale così potente. La lavanda è: sedativa, antispasmodica, anti-ansia, anti-infiammatoria, antimicrobica, antiossidante, antibatterica, anestetica, immunostimolante e antivirale.
Perché Taylor Swift del regno petrolifero è entrato nella mia top 10? Perché la verità onesta è che è impossibile negare quanto sia straordinario l'olio di lavanda.
È super sicuro, ma ha un alto contenuto di linalolo, che può essere sensibilizzante per alcune persone. Come con tutti gli olii essenziali e gli ingredienti in generale, assicurati di provare una piccola quantità sulla tua pelle, diluita a circa sei gocce in un cucchiaio di olio vettore e osserva una reazione.
Se la tua pelle ama la lavanda, puoi utilizzare fino a 50-50 miscele di metà di olio di lavanda e metà di olio vettore nei tuoi prodotti fai-da-te. Uso la lavanda in milioni di modi diversi, tutto il giorno, ogni giorno.
6. Olio dell'albero del tè
L'olio dell'albero del tè (chiamato anche olio di melaleuca) si sta sicuramente godendo un momento nel sole del mondo naturale di bellezza in questo momento, e meritatamente. È roba davvero fantastica.
L'unico posto in cui gli alberi da tè crescono naturalmente è in Australia, ma lì crescono molto abbondantemente. Tradizionalmente, le culture native australiane utilizzavano le foglie dell'albero del tè per curare la tosse e il raffreddore, curare le ferite e alleviare il mal di gola e i disturbi della pelle.
L'olio dell'albero del tè è antivirale, antinfiammatorio e presenta attività antitumorale.
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L'olio dell'albero del tè è antivirale, antinfiammatorio e presenta attività antitumorale. Uccide i batteri orali per un massimo di due settimane, può essere utilizzato per la gengivite, cura la forfora da lieve a moderata, uccide il virus dell'influenza e ha dimostrato di rallentare la crescita dei tumori nei topi. Questa meraviglia australiana funziona anche come il perossido di benzoile per curare l'acne. Richiede più tempo, ma provoca meno effetti collaterali, pur essendo meno essiccante rispetto al comune ingrediente della farmacia.
Metto l'olio dell'albero del tè praticamente in tutti i miei prodotti fai-da-te; Consiglio di diluire ad una concentrazione del 5 percento, che è di circa 14 gocce per cucchiaio di olio vettore. Uno dei miei modi preferiti per usarlo è quello di aggiungere un paio di gocce al mio collutorio acquistato in negozio.
7. Eucalyptus
L'olio essenziale di eucalipto non è sicuramente per i deboli. Anche se non l'hai mai sentito direttamente, probabilmente hai annusato qualcosa che lo contiene, come Vicks VapoRub, forse? Il profumo è simile alla canfora (un altro ingrediente del VapoRub e anche dell'unguento al balsamo di tigre) e leggermente menta. Pulirà le tue vie aeree molto velocemente e ti toglierà il respiro.
Il profumo è un po 'forte, ma rinfresca davvero una stanza e rende l'aria pulita.
Ecco cos'altro ha dimostrato: funziona come un pesticida e ha la capacità di uccidere funghi, batteri, insetti, acari ed erbe infestanti, ed è stato creduto che uccida il parassita resistente ai farmaci che causa la malaria. (È possibile che questo sia il motivo per cui gli eucalipti furono piantati per la prima volta in California nel 1850. Erano una specie invasiva dall'Australia ma il governo era preoccupato per la diffusione della malaria. Gli alberi aiutarono!) Può anche aiutare a rafforzare il sistema immunitario ed è anti-infiammatori.
Mi piace diffondere l'olio di eucalipto a casa. Il profumo è un po 'forte, ma rinfresca davvero una stanza e rende l'aria pulita. Inoltre rende una grande dispensa e ripostiglio per armadio e repellente per insetti.
8. Olio di rosmarino
Il profumo di questo olio è molto simile all'erba che metti nel tuo cibo. Si trova comunemente nella cura della pelle, in particolare i prodotti naturali, perché non solo ha benefici d'attualità, ma prolungherà esponenzialmente la durata di conservazione di un prodotto.
Mentre stimola molti sistemi corporei, diminuisce anche i livelli dell'ormone dello stress cortisolo.
L'olio di rosmarino è uno stimolante. Quando inalato, l'aroma del rosmarino ha dimostrato di aumentare la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la frequenza respiratoria e rafforzare il sistema immunitario. È stato anche dimostrato che aumenta l'attività delle onde cerebrali e aiuta la parte del sistema nervoso che controlla la funzione degli organi. Ma mentre stimola molti sistemi corporei, diminuisce anche i livelli di cortisolo dell'ormone dello stress. E fa tutto questo mentre è in volo, quindi puoi semplicemente diffonderlo e ottenere questi benefici per la salute. Se ti piace il profumo di eucalipto, puoi combinarlo con il rosmarino per rendere il tuo spazio odore di foresta.
9. Olio di arancia dolce
Sono nato e cresciuto nel sud della Florida. Sai cosa dicono a riguardo, vero? Puoi portare la ragazza fuori dalla Florida ma non puoi ... okay, capisci. Adoro l'olio essenziale di arancia dolce. Penso che sia l'olio essenziale più profumato, punto. Mi rende felice ed eccitato da un soffio, e in un modo strano credo che il solo annusarlo possa a volte soddisfare le mie voglie di dolci (che sono gravi e costanti perché i dolci sono i migliori). Quindi avere olio di arancio intorno risolve tutti questi problemi per me in un colpo solo economico e conveniente.
Negli studi, ha ridotto l'ansia quando è stato inalato e, se applicato localmente, ha rallentato la frequenza cardiaca e la frequenza respiratoria dei partecipanti, mentre hanno riferito di sentirsi più allegri e vigorosi.
Mi rende felice ed eccitato da un soffio, e in un modo strano credo che solo annusarlo possa a volte soddisfare le mie voglie di dolci.
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Incorporare l'olio d'arancia nella tua vita può essere un po 'complicato perché non si diffonde bene e, come l'olio di limone, può rendere la tua pelle fotosensibile se applicata localmente, quindi ti consiglio di usarla in prodotti in cui prevedi di risciacquare la doccia, e non andare più in alto di 12 gocce di olio essenziale per oncia di olio vettore. Trovo che l'odore dell'olio di arancia dolce sia così fragrante che hai bisogno solo di una piccola quantità quando fai il fai-da-te.
Una nota importante: assicurati di acquistare olio di arancia dolce e non di arancia amara, poiché l'olio di arancia amara è molto fototossico.
10. Olio di menta piperita
Sai che profumo ha la menta piperita. È già nel tuo armadietto dei medicinali, mescolato al dentifricio o al collutorio o allo shampoo. Oppure potrebbe essere nella gomma da masticare nella tasca posteriore. Ma quello che probabilmente non sai è perché la menta piperita è presente in tutti questi prodotti.
È incredibilmente corroborante e averlo letteralmente proprio sotto il naso ti fa sentire rinfrescato tutto il giorno.
L'olio di menta piperita è composto principalmente da mentolo e mentone. È uno stimolante, antispasmodico, antivirale, antimicrobico, antimicotico e antiossidante. È un trattamento efficace per il mal di testa: i partecipanti a uno studio hanno riportato una riduzione significativa del dolore del loro mal di testa tensione entro 15 minuti e il dolore ha continuato a diminuire per l'ora successiva. Aiuta a lenire la nausea, migliora la concentrazione e la memoria ed è un analgesico, il che significa che intorpidisce e uccide il dolore sulla pelle.
Penso che l'olio di menta piperita sia il migliore quando si trova in un prodotto per le labbra. È incredibilmente corroborante e averlo letteralmente proprio sotto il naso ti fa sentire rinfrescato tutto il giorno.
Ristampato da Solo gli elementi essenziali: in che modo gli oli essenziali possono curare la pelle, migliorare la salute e disintossicare la vita di Adina Grigore. Copyright2017 di Adina Grigore. Pubblicato da Harper Wave, un'impronta di HarperCollins Publishers.
Originariamente pubblicato il 6 marzo 2017. Aggiornato il 10 giugno 2019.
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