Perché più yogi stanno aggiungendo pesi alla loro pratica yoga

Blocco, cinghia ... manubri da cinque libbre? Cancella un po 'di spazio in più nelle pile di oggetti di scena, gli yogi che scolpiscono sul tappeto sono qui per restare.


Anche se sarebbe facile cancellare le lezioni che combinano yoga e pesi liberi come solo un'altra moda intelligente di fitness (cat yoga, chiunque?), Soprattutto in considerazione del lato spirituale della pratica, le lezioni di scultura di yoga sono diventate un appuntamento fisso sulla scena del benessere. Soprattutto a Los Angeles, dove lo spionerai in hot studios (CorePower, Hot 8) e non sudati (Red Diamond, Revolution Fitness) e in destinazioni stabilite (Earth's Power Yoga, YAS), nonché in nuovi arrivi ( Aura, Evoke). Sta succedendo anche in tutto il paese ...

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Quindi, qual è il grande vantaggio di aggiungere pesi leggeri al tuo flusso?

'I pesi aggiungono un po 'di intensità (a una pratica yoga) ... e a Los Angeles, le persone sono sempre alla ricerca di qualcosa di molto stimolante, spiega Brit Middleton, direttore yoga di Hot 8, uno studio di yoga riscaldato con sedi a Santa Monica e Beverly Hills. Entrambe le posizioni offrono una classe di scultura ponderata che promette di costruire massa muscolare magra e aumentare il metabolismo (a 107 gradi di temperatura, non meno).

Sebbene le lezioni di scultura siano diverse da studio a studio, tutte mescolano le tradizionali mosse di allenamento della forza con posture yoga - pensa ai riccioli dei bicipiti con le gambe in posa a mezzaluna o squat ponderati sulla sedia.


'Le lezioni di scultura di yoga offrono l'opportunità di lavorare i muscoli di cui gli studenti hanno bisogno per avere una forte pratica yoga, oltre che a sicuro pratica dello yoga - che potrebbero non funzionare in una classe di vinyasa, afferma Jen Regenscheid, leader scolpito a livello nazionale presso il marchio di yoga caldo CorePower, spiegando che l'allenamento della forza può ridurre il rischio a lungo termine di lesioni.

Dice che questo tipo di lavoro è particolarmente importante per gli yogi ultra flessibili che rischiano di allungare eccessivamente i muscoli (yikes), un concetto seguito da Chad Dennis, direttore dello yoga a Wanderlust Hollywood.


'Dopo aver praticato a lungo, molti studenti di yoga possono cadere nel regno dell'iperflessibilità e la flessibilità portata all'estremo può essere malsana', afferma Dennis. Wanderlust non offre lezioni di yoga ponderate, ma Dennis dice che non si oppone a loro fintanto che sono condotte in modo sicuro e consapevole.

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Naturalmente, prestare attenzione alla forma corretta è fondamentale (qualcosa a cui dovresti essere abituato durante le lezioni di yoga).


'Se non stai eseguendo un buon allineamento nelle posizioni yoga, aggiungere peso alla postura amplifica solo le probabilità di ferirti,' afferma il famoso yogi Kathryn Budig. 'Lo farei solo in una classe avanzata con un insegnante senior, o lavorerei con pesi incredibilmente leggeri.

Regenscheid e Middleton concordano: invece del numero sul peso, dovresti prestare maggiore attenzione ai segnali di allineamento dell'istruttore.

'C'è il rischio di lesioni ogni volta che spostiamo il nostro corpo', afferma Regenscheid. '(Yoga sculpt) è un modo davvero carino per bilanciare una pratica yoga e mantenere muscoli forti e consapevolezza del corpo, entrambi i quali sono davvero importanti in qualsiasi momento della tua vita. Passami una serie di tre. -Erin Magner

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(Foto: CorePower)