Come qualcuno che non sopporta il cardio, non ho mai sperimentato il massimo del corridore di cui tutti parlano. (La rabbia del corridore? Con quello Conosco molto bene.) Ma sono stato avvisato di una pratica che potrebbe finalmente scatenare quella sensazione di euforia mentre alta.
Sì, hai letto bene. Mentre la marijuana legale raggiunge sempre più stati, un numero crescente di persone sta usando la pianta prima, durante e dopo i loro allenamenti, nel tentativo di aumentare sia la resistenza che il divertimento.
Alcune persone affermano che la sudorazione mentre è lapidato rende l'esperienza più consapevole. 'Mi piace usare la cannabis quando mi alleno all'aperto, in genere una penna per vaporizzare con un'alta sativa', afferma Diane Day Kim, co-fondatrice della newsletter Cannabish lifestyle e wellness. (Esistono due tipi principali di cannabis: la sativa è più energizzante; indica è più rilassante.) 'All'improvviso, noterò i piccoli dettagli banali del mio quartiere e questo renderà la mia routine di allenamento meno noiosa. Essere alti amplifica anche tutte le grandi sensazioni di respirare solo aria fresca e sentire il sole sulla mia pelle.
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Altri, come il co-fondatore dell'agenzia di stampa con sede in Colorado, Bri Rios, affermano che la cannabis dà la possibilità di eseguire un duro allenamento. 'Mi aiuta a concentrarmi sul laser sulla forma, mi consente di spingerlo attraverso la fatica e mi aiuta a sollevarmi mentalmente', afferma Rios, che mangia metà di una Cheeba Chews sativa commestibile prima di correre su lunghe distanze. 'A volte finire le ultime due miglia in una corsa può essere brutale, ma spingersi in un allenamento è una delle cose che porta ai guadagni reali che desideri.
Ci sono anche prove del fatto che la cannabis può essere un grande incentivo a scendere dal divano, nonostante gli stereotipi pigri del contrario. Uno studio di aprile 2019 sulla rivista Frontiers in Public Health hanno scoperto che i consumatori di cannabis che sudano sotto l'influenza si allenano di più ogni settimana, in media, rispetto ai consumatori di cannabis che non lo fanno - ottengono circa 45 minuti in più di esercizio aerobico e circa 30 minuti in più di esercizio anaerobico - e circa la metà di loro afferma che alto aumenta la motivazione per l'esercizio.
Meg, che ha chiesto di rimanere anonima perché vive in uno stato in cui il piatto non è legale, può riferirsi. 'Uso sempre una penna vaporizzatore prima di allenarmi. Mi fa divertire i miei allenamenti, dice. 'Che si tratti di fare una passeggiata o una corsa all'aperto o semplicemente di usare il mio riformatore di pilates a casa, la cannabis mi dà energia e la stimolazione mentale per farmi concentrare e concentrare nel mio allenamento. E il tempo vola!
E poi ci sono atleti che scelgono di rimanere sobri mentre si allenano, ma usano la cannabis come parte della loro routine di recupero. Meghan Stevenson, un allenatore certificato in California, è uno di questi. Ha un arsenale di balsami al CBD, una penna Vape Indica a basso THC e un bagno di cannabis CBD / THC immerso nel pronto per lenire i muscoli doloranti. 'Tendo a preferire i balsami rispetto allo svapo perché voglio mantenere i polmoni sani per la corsa', afferma. Ma quando ha bisogno di un po 'di sollievo dal dolore, dice che il metodo di consegna fa una grande differenza.
Ma cosa dice la scienza?
Come parte della mia ricerca, ho sentito da circa una dozzina di persone che usano la cannabis durante l'esercizio fisico e tutti hanno affermato di avere un'esperienza di allenamento elevata quando è stata coinvolta la marijuana. Ma quando si tratta di dati reali che supportano i vantaggi del toking e della formazione, è un po 'più confuso.
Nel 2017, il Journal of Science and Medicine in Sport pubblicato una meta-analisi di 15 studi che concludono che l'uso di cannabis durante un allenamento non migliora le prestazioni o la forza aerobica e, in effetti, i ricercatori hanno scoperto che il THC nella pianta a volte può compromettere il coordinamento delle persone al punto in cui influisce negativamente sui loro allenamenti .
Allora perché la discrepanza tra la ricerca e l'esperienza aneddotica? Secondo Michael Kennedy, MD, autore dello studio, ciò potrebbe essere dovuto al fatto che essere molto inclini alla nostra percezione della nostra performance. 'Con qualsiasi farmaco o integratore che provoca un sintomo, come il THC, che provoca sensazioni positive nella maggior parte dei casi, ma non tutti gli utenti abbinano questa sensazione al miglioramento', afferma. 'Questo è stato dimostrato in alcuni studi sull'alleviamento del dolore, in cui un placebo con un effetto collaterale ha alleviato il dolore più di uno che non ha avuto un effetto collaterale.
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Detto questo, è anche importante notare che gli allenamenti alimentati con cannabis non sono stati studiati in modo approfondito e potrebbe esserci di più nella storia di quello che attualmente sappiamo. 'La scienza è agli albori delle prestazioni atletiche e del recupero con i cannabinoidi, quindi è prematuro trarre delle conclusioni con certezza', afferma Adam Grossman, cofondatore e CEO del marchio di cannabis medicinale Papa & Barkley. 'Sfortunatamente, ci sono pochissimi dati sulla sperimentazione clinica in letteratura sull'esercizio fisico (o qualsiasi altra cosa), dal momento che la cannabis è ancora elencata federalmente come narcotico di classe A. Papa & Barkley ha condotto i propri studi sui prodotti longitudinali controllati con placebo sugli atleti, con risultati che Grossman definisce positivi ed entusiasmanti, ma ammette che è necessario svolgere ulteriori ricerche prima di poter avanzare qualsiasi affermazione definitiva.
Grossman aggiunge che la ricerca esistente sembra essere la più promettente nell'area della ripresa. 'Sappiamo che il CBD, o cannabidiolo, è il composto chimico nella cannabis che aiuta di più con l'infiammazione e alcune condizioni croniche, suggerendo benefici in termini di rigenerazione e recupero muscolare. Il THC ha dimostrato di essere efficace nel ridurre il dolore muscolare, afferma.
Come combinare in modo sicuro la cannabis con i tuoi allenamenti
Se non vuoi essere blitz, ma vuoi comunque i benefici anti-infiammatori della pianta di cannabis, Grossman raccomanda di consumare una tintura di CBD non psicoattiva con cibi grassi ogni giorno, a una dose di 15-30 mg, per ridurre l'infiammazione. Per un sollievo più mirato del dolore o del dolore, suggerisce di usare un balsamo topico, un cerotto transdermico o un bagno in ammollo, per una potenza extra, cercane uno contenente sia CBD che THC. 'Consigliamo anche il riposo in caso di infortunio, poiché alcuni atleti tornano ad allenarsi prima che la loro lesione sia guarita', aggiunge. In altre parole, non dovresti mai usare la cannabis per superare gli allenamenti quando ti fai male.
Al contrario, se desideri sperimentare prodotti a base di cannabis che alterano la mente durante un allenamento e vivi in uno stato in cui sono legali, ricorda che meno è di più. (Pensa alle microdosi.) 'Quello che ho scoperto negli anni quando ho incorporato la cannabis nella mia routine di fitness e recupero è che la chiave è iniziare molto in basso, tenendo presente che il corpo non ha bisogno di una grande quantità di la cannabis per essere efficace, afferma Shauna Blanch, appassionata di esercizi alimentati a cannabis, la co-fondatrice del Colorado della linea di cura della pelle CBD Color Up.
Se hai malattie cardiache, il Dr. Kennedy ti consiglia di stare alla larga dalla cannabis vegetale intera o da qualsiasi prodotto contenente THC durante gli allenamenti. 'Sebbene rari, ci sono numerose segnalazioni di eventi cardiaci acuti dopo aver fumato marijuana', afferma Kennedy. (Non raccomanda di allenarsi quando è alto in qualsiasi circostanza.)
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E c'è un'altra cosa da considerare: non tutti i prodotti a base di cannabis sono creati uguali, quindi ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per te. 'Il problema più grande è l'efficacia, afferma Stevenson. 'Ricordo che un balsamo che ho comprato durante il viaggio mi ha portato via tutto il dolore alle gambe dopo una mezza maratona senza altri effetti collaterali. Altri balsami che ho acquistato fanno pochissimo. La maggior parte cade nel mezzo. Poiché i prodotti a base di CBD e la marijuana non sono standardizzati come prodotti simili (come Icy Hot), non si ottengono sempre gli stessi risultati o anche alcun risultato. Per ridurre le possibilità che ciò accada, assicurati di fare acquisti presso un rinomato distributore di marijuana affidabile o un rivenditore di CBD che testa in modo indipendente tutti i suoi prodotti, come la dose standard.
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