Il tuo lavoro alla scrivania potrebbe causare i tuoi orribili mal di testa: ecco come gestire

I progressi della tecnologia ci hanno portato alcune cose incredibili, come i viaggi nello spazio, l'account Instagram di Jennifer Garner e i meme dei cani. Ma a causa di tutti questi progressi tecnologici, stiamo anche spendendo molto più tempo davanti agli schermi di computer e telefoni (tipo, molto. L'app Screen Time è terrificante).


È necessario un po 'del tempo speso dal lato del computer, puoi anche immaginare se dovessi trasformare questo articolo nel mio editor tramite macchina da scrivere e posta ordinaria? Ma nel complesso la maggior parte di noi passa molto tempo a guardare vari schermi. E la conseguente affaticamento degli occhi potrebbe essere il colpevole dietro i tuoi ricorrenti mal di testa.

'Oggigiorno, utilizziamo sempre più smartphone, tablet e computer, il che significa che il mal di testa legato alla tensione oculare sta diventando sempre più comune di quanto non lo fosse mai stato prima', afferma Anita Mistry, l'ottica interna di Waldo. Ma sapere se ne hai uno può essere la parte difficile.

Qual è l'affaticamento degli occhi, esattamente?

Sai come, quando sei al lavoro, cerchi di concentrarti su un grande progetto e le persone continuano a interromperti e ti chiedono di fare altre cose che sono tecnicamente parte del tuo lavoro, ma ti stressano perché adesso hai un sacco di cose devi fare tutto in una volta? Questo è fondamentalmente quello che stai chiedendo ai tuoi occhi di fare quando trascorri ore di lavoro al computer o scorri su IG mentre insegui il tuo ex. Probabilmente non stai solo fissando una pagina per un po ', ma anche passando da una scheda all'altra (app per le persone che hanno 30 schede aperte in questo momento) e app e guardando il tuo blocco note.

Sì, questo sembra un comportamento normale, ma in realtà è davvero stressante per i tuoi occhi. Il costante cambio degli ingranaggi significa che devono sempre rifocalizzare, il che aumenta la pressione su di essi. Inoltre, 'quando lavoriamo al computer, tendiamo a non battere ciglio, dice Mistry. 'Questo provoca secchezza degli occhi, che può causare affaticamento degli occhi e mal di testa.


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E mentre il tempo sullo schermo gioca un ruolo importante nella moderna affaticamento degli occhi, ci sono altre cose che fai che potrebbero stressare gli occhi. Un lavoro intenso, come leggere molto o sforzare gli occhi per vedere le impronte piccole, può anche contribuire all'affaticamento degli occhi. Lavorare in condizioni di scarsa illuminazione è un'altra causa comune, come lo sono lo stress e la mancanza di sonno, per la Mayo Clinic. Anche guidare lunghe distanze senza interruzioni (dove ti stai concentrando solo sulla strada per lunghi periodi di tempo) può causare affaticamento degli occhi.



Come fai a sapere se hai mal di testa affaticamento degli occhi?

Il mal di testa può essere causato da una varietà di cose, dal bere troppo vino (stato lì) allo stress fino alla mancanza di sonno, secondo la Mayo Clinic. Quindi, come puoi sapere se il tuo mal di testa è correlato allo sforzo degli occhi? 'Il modo più semplice per verificare se i tuoi mal di testa sono correlati alla tensione agli occhi è valutare quando e dove si verificano i mal di testa', afferma Mistry. 'Se li provi durante o dopo essere stati al computer per lunghi periodi di tempo, lavorando in condizioni di scarsa illuminazione o usando gli occhi intensamente, è probabile che il tuo mal di testa sia correlato a affaticamento degli occhi.


Aggiunge anche che gli occhi doloranti e stanchi che accompagnano un mal di testa nella parte posteriore del collo, delle tempie o della fronte sono fondamentalmente un dono morto di un mal di testa da affaticamento degli occhi. (Suona familiare?)

Come puoi impedire che accadano?

In un mondo ideale, saremmo in grado di trascorrere più tempo lontano dai nostri schermi. Ma a parte lasciare il lavoro e vivere sotto una roccia priva di computer, tagliare completamente gli schermi è praticamente impossibile. Invece, Mistry dice di prendersi una pausa ogni 20 minuti. Come appare: guarda lontano dallo schermo del tuo computer e concentrati su qualcosa in lontananza. Quindi tieni il pollice nella visuale e concentrati sul pollice, quindi focalizzati su qualcosa in lontananza, quindi di nuovo sul pollice. Fallo circa cinque volte. Potresti ricevere un po 'di attenzione dai tuoi colleghi, ma i tuoi occhi ti ringrazieranno.


Raccomanda inoltre di aumentare le dimensioni del carattere sul computer e aumentare la luminosità per aiutare gli occhi invece di strizzare gli occhi e sforzarsi di vedere il carattere minuscolo nelle e-mail. Tieni a portata di mano anche i colliri per alleviare la secchezza che proviene dallo fissare lo schermo del tuo computer e non lampeggiare abbastanza.

Per fortuna, l'affaticamento degli occhi è di solito temporaneo e scompare una volta riposati gli occhi un po '. Se il riposo non ti dà alcun sollievo, dovresti vedere un documento dal momento che l'affaticamento degli occhi potrebbe essere il risultato di una condizione di base come la visione non corretta che dovrebbe essere affrontata.

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Sì, i mal di testa legati all'affaticamento degli occhi sono fastidiosi, ma nel corso della ricerca di questa storia ho scoperto che esiste qualcosa come il mal di testa sessuale e, TBH, che suona molto peggio. Si tratta di prospettiva.

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